檢視生活形態的原始碼

[[File:生活型態.jpg | thumb | 300px | 生活型態 <br> [https://life.anyongfresh.com/healthy-lifestyles-lve-longer/ 原圖鏈接]  ]]
'''生活型態'''（Life style);或稱生活風格、生活方式是一個人（或團體）生活的方式。
*包括了社會關係模式、[[消費模式]]、娛樂模式和穿著模式。
**生活型態通常也反映了一個人的態度、[[價值觀]]或[[世界觀]]。
*一個人擁有某種「生活型態」，這意味著他可能是[[有意識]]或無意識地從許多組行為當中選擇出其中之一。
*在商業中，生活型態成為了商人鎖定[[消費者]]的方法，他們會努力將產品去符合消費者的期待。
*生活形態是人們所遵循的一種生活方式，包括使用時間和花費金錢的方式。
**一個人的生活形態通常通過他的活動(Activity)、興趣(Interst) 和意見(Opinion)來表達。
*人們雖然來自相同的亞文化、社會階層或是職業群體，但是也可能有不同的生活形態。
**譬如，張三可以選擇努力工作追求成就的生活形態，也可以選擇遊山玩水悠閒自在的生活形態。
**假如他選樣了悠用自在的生活形態，他可能會陷出許多時間關觀費，正街或到各地旅遊觀光。
*生活型態這個字很明顯地首次出現於1939年。美國未來學家艾文·托佛勒（Alvin Toffler）預言了在後工業社會中，隨著社會多元化的增加將會有一波生活型態（次文化）的大爆發。
===2015年台灣的生活型態===
*台灣經濟起起伏伏；知名企業一夜跌落谷底，素人品牌卻瞬間翻身爆紅；科技革新的速度愈來愈快，世代交棒愈來愈明顯，當這些趨勢變成了新常態，消費者心底在乎的是什麼？品牌又可以從中挖掘出哪些商機？  
* 政大企管系專任教授兼商學院副院長別蓮蒂，根據東方線上調查報告和龍吟趨勢研究，分析2015年，台灣有哪些重要的生活型態轉變？
*消費者的價值觀有哪些變化？品牌如何早一步掌握商機？ 
*趨勢1：積極投資自己　世代結構鬆綁 別蓮蒂表示，根據東方線上與她的長期合作研究發現，雖然這幾年經濟持續低迷、無感，但從2015年開始，台灣民眾由「有小確幸就好的B+人生」，轉變為準備好向上提升，開創未來的樂觀期待。 
**東方線上2014年12月網路調查指出，受訪者雖然認為社會和周遭親友大多只求小確幸，但對自己的期待感更高，會主動尋找更多資源投資自己，相信擁有「知識技能」才能掌控未來，也願意花錢在能讓生活更好的事物上。 
**東方線上歷年E-ICP趨勢中也可發現，在世代結構上，也開始出現翻轉。
*愈來愈多長輩們抱持著寬容的態度，希望釋放下一代，不特別堅持子女的奉養或要求一起住：
**「過去我們同時照顧父母和子女的辛苦，不要讓孩子再次經歷。」 而子女們對長輩仍抱持著孝順的態度，但對於婚姻和生育，卻顯得規避且不期待。
**當愈來愈多年輕人從家庭責任中釋放出來，他們開始感覺有發揮空間，從太陽花學運可以看出，年輕一代對社會公益事業、政治與社區事務，展現高度參與。 
**行銷商機點：提出消費大夢想，以及品牌對消費者的價值。 
*趨勢2：退休回甘市場和「獨」文化興起 台灣的退休年齡較早，約在51-56歲之間，許多白領菁英談到退休生活，比起含飴弄孫，在家養老，更想好好發展自己的生活，充實下半人生，甚至二度創業。 **去年東方線上年度趨勢研究就發現到，隨著科技產品的普及，不但年輕人用行動網路翻轉世界，銀髮族也用行動網路抓住青春的尾巴。
**根據調查，目前台灣41-60歲的長輩和18-40歲的世代相比，手機黏著度幾乎相同，透過智慧型手機構物，或搜尋優惠資訊的習慣，也日漸盛行。 
**面對這群財富自主的退休大軍，別蓮蒂介紹2014龍吟趨勢研究的幾大商機：
** 1.維繫長者有尊嚴的自主商機。例如，協助移動、拿高處物品或蹲下的工具，按鍵容易使用的家居用品，以及能方便調理個人飲食的工具，未來需求很大。 
**2.協助長者保持年輕心態，快樂消磨時光。例如，能保存和整理過去的回憶，享受個人娛樂，以及能獲得新知、互相交流的輕學習，會吸引銀髮族的注意。 
**3.不論有沒有老伴，都需要陪伴商機，想要貢獻自己智慧，和年輕人交流分享。
**別蓮蒂特別舉一對母女為例，女兒邀請喜歡和晚輩分享人生智慧的母親，一起打工換宿，負責陪旅客聊天。
**母親因為能天天和不同的年輕人分享自己的故事，而感到非常開心。
**別蓮蒂笑說，也許未來，會有演講者付費，邀請適當的族群來聽自己演講的商業模式。 **隨著家庭文化鬆綁，親近圈縮小，台灣不分老少，出現愈來愈多「獨身族」。
**他們和家人感情和睦，但尊重彼此的自由，他們生活在群體中，但又時時感覺孤獨。
**這樣一人生活，對一人的飲食均衡如何搭配、能結交朋友的活動娛樂、可從群體中釋放的個人空間，以及相互扶持的生活系統等方面都有需求，值得品牌關注。<ref name="動腦brain">{{cite web |url=https://www.brain.com.tw/news/articlecontent?ID=21307 | title= 2015台灣生活型態與價值觀有哪些轉變？| language=zh | date=2015-01-14
| publisher=動腦brain | author=洪郁真| accessdate=2021-06-24}}</ref> 
===如何建立健康的生活型態===
*1.均衡的飲食﹕
**(1)少油﹑少鹽（建議每天吃的鹽份不要超過六公克，有助於預防高血壓）﹑少糖，兩杯奶﹑三份飯﹑四份蛋豆魚肉﹑五份蔬果。
**(2)要吃早餐﹕早餐一定要豐富。
**(3)不吃宵夜﹕晚上8:00再吃晚餐就算宵夜了;不要加班到太晚，延遲吃晚餐的時間喔﹗
**(4)不吃零食。
**(5)多喝水﹕水約占成人體重的60－70％，也是人體生理活動不可或缺的物質。
(健康的成年人每天基本飲水量是每公斤體重30cc。)
**(6)微量元素（鋅﹑鐵﹑鎂及硒等）﹑維生素Ｃ﹑維生素Ｅ﹑β-胡蘿蔔素可以增加免疫功能。
**維生素Ａ可促進吞噬細胞﹑自然殺手細胞的作用力，強化免疫功能（最佳來源是天然的維生素和抗氧化劑，所以平時要多吃新鮮的蔬菜水果）。
**深海魚所含的ω-3不飽和脂肪酸（EPA和DHA）直接促進免疫功能，並降低發炎反應。
**(7)益生菌﹕研究顯示在補充如乳酸菌或是比菲德氏菌等益生菌後，可以增加吞噬細胞和自然殺手細胞等免疫作用的能力，抑制腸道中壞菌生長﹑促進腸胃的蠕動消化功能。
*2.要適度運動﹕
**每天能夠有適當運動的人，其體內的免疫功能會有增加的情形。
**如果運動過量造成體力過度消耗時則會有反效果。
**我建議運動的種類選擇快走或游泳，所謂天天萬步走，健康久久久。
*3.去除不良嗜好
**(1)戒菸。
**(2)限酒﹕除了喝酒不開車以外，平常也應儘量減少喝酒，若是無法避免時，一天的喝酒量以酒精不超過一盎斯的量（約兩瓶罐裝啤酒﹑或240cc葡萄酒﹑或是60cc的威士忌）為原則。
*4.充足的睡眠﹕
**(1)每個人受基因的影響，睡眠時間究竟需要多久﹖不僅取決於個人的需要，還來自於社會環境的影響，最好的標準是睡醒之後的感覺，如﹕醒來之後精神好不好﹑身體的感覺輕不輕鬆﹑日常生活會不會受影響。
**(2)研究發現長期睡眠不足會導致白天注意力不集中甚至會發生意外，影響免疫力，生病較不容易好等; 睡眠不足的人血糖的控制較不好﹑較容易肥胖﹑有胃腸方面的疾病。
**(3)如果下午容易精神不好，建議可以小睡一下，但最好不要超過半個小時，睡超過兩小時以上因為進入快速動眼期，起來反而會覺得更累。
*5.愉快的心情﹕
**保持心情愉快可以有好的免疫力。
**研究已經證明，免疫細胞的活性在保持心情愉快的人體內較高，同時對抗外來的感染也較強。<ref name="隨意窩">{{cite web | url=https://blog.xuite.net/gogo.a8237327/twblog/156190880 | title= 什麼是健康的生活型態呢﹖| language=zh | date=2011-01-30| publisher=隨意窩 | author=健康先生 | accessdate=2021-06-24}}</ref> 
==参考來源==
{{Reflist}}

[[Category:500 社會科學總論]]
[[Category:520 教育總論]]