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{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #008080" align= center| '''<big>秋季 (自然季节)</big> ''' |- | [[File:T019e80ca849c6078a9.jpg|缩略图|居中|[https://p1.ssl.qhimg.com/t019e80ca849c6078a9.jpg原图链接][https://baike.so.com/gallery/list?ghid=first&pic_idx=1&eid=654099&sid=692397来自 360 的图片]]] |- | style="background: #008080" align= center| |- | align= light| |} 秋季,是"春夏秋冬"[[四季]]之一。从现代气象学上划分,北温带的秋季在8月23日(处暑)~11月20日(小雪);南温带的秋季在2月19日(北半球雨水)~5月21日(北半球小满)。在我国,传统上是以二十四节气的"立秋"作为秋季的起点,至立冬结束。 进入秋季,意味着降雨、风暴等趋于下降或减少,在自然界中万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。立秋并不代表酷热天气的结束,所谓"热在三伏",按照"三伏"的推算方法,立秋至处暑往往还处在"三伏"期间,所以初秋天气还很热,真正凉爽一般要到白露节气之后。热与凉的分水岭在秋季,并不是在夏秋之交。[[秋天]]的[[气候]]分为两个阶段,初秋"闷热",仲秋后趋向"干燥"、"凉爽"气候特征。总体来讲,进入秋季,太阳高度角渐低,温度由热渐降低;秋风送爽、炎暑顿消、硕果满枝、田野金黄。 ==基本信息== * 中文名称:秋季 * 外文名称:autumn * 季节特征:闷热(立秋至处暑),少雨干燥、风凉气爽 * 时间:公历8月07-09日至11月7-8日 * 天文定义:立秋到立冬这一段时间 * 物候:万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟 * 斗柄指向:斗指西南 * 太阳高度角:高度角渐低 * 节日:中秋节 ==饮食提示== 秋季在饮食上要多吃酸类食物,秋天气候干燥,温差不定,身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要"增酸",以增强肝脏的功能,抵御过盛肺气侵入。中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从"养阳"转向"养阴"。秋季饮食有哪些[[禁忌]]呢? 忌暴饮暴食。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物[[丰富]],往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。 忌辛辣生冷的食物。忌吃油腻、[[煎炸]]的食物。忌吃过燥的食物。忌吃水生植物。 ==养生== 秋季,是养生的最佳时节,宜吃蔬菜。蔬菜不仅[[养生]],还辅助治疗一些疾病。那么,在应季的蔬菜中,哪些是适合养生的蔬菜呢? 秋天干燥,所以要多吃绿色叶菜,因为维生素含量高,多吃有好处。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜,它们和棕红色蔬菜一样,不仅维生素含量多,[[胡萝卜]]素含量更高。 秋天可吃点莲藕,藕是东方[[蔬菜]]之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。白色蔬菜可养阴生津,如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重,入秋后,要多吃些养阴生津的蔬菜,而白色蔬菜一般津液比较浓。 秋季饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、[[韭菜]]、辣椒等辛味之品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。应贯彻"少辛多酸"的原则。忌食辛燥伤肺阴辛辣之品,主要包括辣椒、花椒、[[桂皮]]、酒等。 入秋季后,天气干燥。容易出现阴虚肺燥的情况,胃肠蠕动缓慢的人很易发生便秘。因此,平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食品,如红薯。[[红薯]]性平味甘,入脾、[[肾经]];有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效。除了[[红薯]],红薯叶还有丰富的[[维生素C]]、铁,只要吃一盘,几乎可以满足一天的需求。<ref>[https://baijiahao.baidu.com/s?id=1685402427279046421&wfr=spider&for=pc 百年扁氏,秋季养生饮食方面需要注意,锻炼方面也要重视],百年扁氏life,12-07</ref> ==参考文献== {{Reflist}} [[Category:季节分类]]
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