檢視篮板的原始碼

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| style="background: #FF2400" align= center|  '''<big>篮板</big>'''
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|<center><img src=https://so1.360tres.com/t01dea3ba8b83b39bf7.jpg width="300"></center>
<small>[https://baike.so.com/gallery/list?ghid=first&pic_idx=1&eid=6013644&sid=6226632 来自 呢图网 的图片]</small>
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| style="background: #FF2400" align= center|  '''<big></big>'''

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中文名称；篮板

外文名称；rebound

术语归类；篮球术语
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'''篮板'''，是篮球运动技术名词。投篮不中后，双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的[[技术]]。包括抢占内线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等。是篮球比赛攻防战术的重要组成部分。 抢篮板球是攻守转换的重要[[手段]];是或控制球权的重要方式;对比赛胜负有直接的影响。<ref>[https://www.360kuai.com/pc/92ae1b946a5d50c13?cota=3&kuai_so=1&tj_url=so_vip&sign=360_57c3bbd1&refer_scene=so_1  小插曲！篮球被卡在篮板上沿伍德将球捅下] ， 快资讯， 2021-10-27 </ref>

==篮板规格==
一、

1、两场篮板要用适宜的[[透明]]材料制成，它们是整块的，具有与0.03米(3厘米)厚的硬木篮板相同的坚[[硬度]]。它们也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。

2、篮板的尺寸是:横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面 2.90米。

3、国际篮联的适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的[[比赛]]，也有权批准横宽1.80米，竖高 1.20米，下沿距地面2.75米的[[篮板]]尺寸。

4、篮板的前面要平整，并且:

(1)所有的线条画法如下:

a、如果篮板是透明的，用[[白色]];

b、若不透明，用黑色;

c、宽度为0.05米(5厘米) 。

(2)篮板边洞要按上述(1)款用线条[[勾画]]出。

(3)在每块篮板的篮圈后面要按如下要求画出长方形:

a、外沿尺寸为:横宽0.59米(59厘米)，竖高0.45米(45厘米 )

b、长方形底边的上沿要与圈顶水[[平面]]齐平。

5、篮板要按如下要求牢固地安置:

(1)安置在篮球场的两端，与地面垂直，与端线平行;

(2)它们的中心要垂直地落在球场上，距离端线内沿中点1. 20米的地方;

(3)篮板的支柱要距离端线外沿至少2米，为了使比赛队员看得[[清楚]]，其颜色要鲜明，并与端线后面的背景有明显的区别。

6、两块篮板上的包扎物要符合如下[[要求]]:

(1)对篮板的底部和边沿，包扎物要覆盖其底面和侧面，侧面包扎物距篮板底部最低为0.35米(35厘米);

(2)篮板底洞包扎物的最小厚度为0.05米(5厘米);

(3)篮板前、后面距底部最低0.02米(2厘米)处要覆盖，包扎物的最小[[厚度]]为0.02米(2厘米)。

二、

当投篮不进时，你从空中抓到球，而抓到球的一[[瞬间]]你控制住了球，球权属于你的时候这就是一次篮板球。

==篮板种类==
篮板分前场篮板和后场篮板，又可分为进攻篮板和防守篮板。区分后场[[篮板]]和前场篮板首先要了解前场和后场。前场指的是进攻方向篮筐所在的半场，后场是防守方向篮筐所在的半场。前场篮板就是进攻蓝板，即进攻方作出进攻动作后未得分，进攻方抢得的篮板，与后场篮板相对。 后场篮板就是防守篮板，即进攻方作出进攻[[动作]]后未得分，防守方抢的的篮板。


==抓篮板球==
===进攻队员===
动作方法:进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球[[位置]]。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个"冲"字。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。

动作关键:准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。

===防守队员===
动作方法:防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用"卡位"。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，向上[[摆臂]]并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至最高点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。

动作关键:准确判断球的反弹方向和落点，抢位挡人，及时起跳，[[迅速]]一传。

==抢篮板球==
===抢占位置===
抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及[[观察]]对手的动向，快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。

===起跳===
在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。注意[[观察]]判断球反弹的方向和落点，及时起跳力争在最高点将球抢获。

防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。

起跳的关键是要准确判断球反弹的[[方向]]和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。

===空中抢球===
起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手，双手在头上张开，根据进攻或防守的[[位置]]和球反弹方向，采用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。

(1).双手抢篮板球 跳起在空中时，腰腹用力控制身体平衡，身体充分伸展尽量占据空间面积，两臂用力伸向球落点的方向，当身体和手到达最高点时，双手将球握紧，腰腹用力，迅速收臂将球拉回身前，两肘稍外张注意保护球。双手抢篮板球的优点是握球牢固，便于结合其他进攻[[动作]]，而且简单易学，容易掌握。其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。

(2).单手抢篮板球 起跳后身体和手臂在空中充分伸展，抢球手臂伸向球的落点，当身体达到最高点指端触球时，用捻指、屈腕、屈肘动作，迅速握住球，将球拉回胸前，另一手迅速护球。单手抢篮板球的优点是抢球点比较高，控制范围大，也较灵活。[[缺点]]是不如双手抢球牢固。

(3).点拨球 点拨球的动作方法与单手抢篮板球相似。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时，可用指[[端点]]拨球的侧下方，将球点拨给同伴，或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度，缩短传球时间，为发动快攻创造有利条件。但点拨球的[[准确性]]及与同伴的配合时机较难掌握。
== 相关视频 ==
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<center>NBA季后赛中最会抢篮板的后卫，隆多垫底，第一场均10个篮板！</center>
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== 参考资料 ==

[[Category:990 遊藝及休閒活動總論]]