檢視紫薯花生粥的原始碼


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| style="background: #008080" align= center|  '''<big>紫薯花生粥</big> '''

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[[File:U=662666056,3689979074&fm=26&gp=0.jpg|缩略图|居中|[https://ss3.baidu.com/-fo3dSag_xI4khGko9WTAnF6hhy/zhidao/pic/item/b219ebc4b74543a958d8d1d218178a82b80114e8.jpg 原图链接][https://image.baidu.com/search/index?tn=baiduimage&ps=1&ct=201326592&lm=-1&cl=2&nc=1&ie=utf-8&word=%E7%B4%AB%E8%96%AF%E8%8A%B1%E7%94%9F%E7%B2%A5 来自 百度 的图片]]]

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中文学名:紫薯花生粥

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=='''花生紫薯粥'''==

花生，富含蛋白质与多种[[维生素]]，能够补血，增强人体抵抗力，促进生长发育，还能增强记忆力。[[紫薯]]，除了含有红薯的营养外，还含有硒元素以及丰富的花青素，

补血又延缓衰老。花生紫薯粥很适合女性吃，既补血，还能美容养颜抗衰老。

中文名 花生紫薯粥

主要食材 大米，花生

分    类 粥

=='''材料用量'''==
大米，	
花生	
紫薯	一个，

=='''做法'''==

1. 将花生提前1小时清洗，浸泡在小碗中等待~

2. 开始煮大米稀饭，大家都会的哦~淘米~淘米~米下锅+花生下锅~根据享用人数决定米量和水量，一般偶家都是两人份，米刚好平铺满整个锅底，然后水加满至不能再满~因为偶喜欢稠稠糊糊的~

3. 紫薯洗净去皮滚刀切块备用~一元硬币大小~

4. 粥煮至沸腾~然后转小火~下紫薯块~

5. 咕嘟咕嘟咕嘟，此时不用管理，任凭小火慢炖~20分钟后，水位基本下降三分之一，原本清亮的粥明显开始变稠并华丽丽的穿上了紫色外衣~偶滴锅子是黑色里，所以看着好黑[[User:雨霖陵阁|雨霖陵阁]]（[[User talk:雨霖陵阁|讨论]]）	

7. 大约半个小时到40分钟，就变身一碗香喷喷的紫薯[[花生]]粥~不用放糖也有紫薯的甜味~<ref>[https://www.xiachufang.com/recipe/1001195/紫薯花生粥],下厨网,2011-06-02</ref>

=='''参考文献'''==

{{Reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:420 家政總論]]