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{| class="wikitable" align="right" |- |<center><img src=https://www.kfzimg.com/sw/kfz-cos/kfzimg/11642856/0ef78dcf221a864e_s.jpg width="260"></center> <small>[https://book.kongfz.com/385721/6043216520/ 来自 孔夫子网 的图片]</small> |} 《'''细腻的人·高敏感人群如何摆脱精神内耗'''》,[日] 武田友纪 著,高钰洋 译,出版社: 江苏凤凰文艺出版社。 江苏凤凰文艺出版社是[[中国]]的一家文艺出版社<ref>[https://www.maigoo.com/maigoo/6296cbs_index.html 中国十大出版社-出版社品牌排行榜],买购网</ref>,位于[[江苏省]][[南京市]]中央路,原名江苏文艺出版社,成立于1958年,出版有[[期刊]]《同学》。2010年5月,该社进军影视行业。该社以出版当地[[作家]]作品为主,主要出版当代和现代[[文学]]<ref>[https://www.doc88.com/p-8965997928201.html 文学艺术创作的价值与意义],道客巴巴,2019-06-19</ref>、[[艺术]]作品及文艺理论、文艺批评[[专著]],兼及古代优秀文艺作品。 ==内容简介== 本书是写给那些敏感在意小事而感到疲惫的人的“超实践技巧集”,只要周围有人不高兴了就变得紧张;一想到对方心情不好就不能拒绝;太注意细节,[[工作]]上耗很长时间;容易疲劳,容易产生压力,这些敏感情绪,该如何解决。 ==作者介绍== 高钰洋,助理研究员,北京大学日语系在读博士研究生,现就职于北京第二外国语学院日语学院。 ==目录== 序言 第1章 放下心理负担的基本要素 你是细腻的人吗? 为何与人相处会使人感到疲惫? 每个人都有最适合的刺激程度 我是不是过于细致? 被别人的目光左右 细腻的人也可以活出真我 案倒专栏——细腻的人的[[故事]]1 不要试图改变自己,要寻找适含自己的生活方式 第2章 防止压力产生的简单的办法 让自己远离“刺激” 预防刺激的五感训练法 加速恢复的五感理疗法 当我想休息时可以休息吗? 案例专栏——细腻的人的故事2 在适合自己的地方发挥能力 第3章 轻松玩转人际关系的技术 对于细腻的人来说,最大的陷阱是? 越表达,越轻松 不被“缺乏思虑的人”牵制的方法 “厌恶”是重要的[[警报]],成为会“讨厌”别人的人 对方的情绪,你了解到什么程度? 划定边界线,保护自己的空间 学会请求别人帮助 当想到“付出却没有得到回报”时 每个人内心的层次都不一样 寻找同伴的方法 “细腻的人和非细腻的人”同伴关系的要点 打造自己的心灵居所 案例专栏——细腻的人的故事3 肯定自己的感受,和可以共情的人交流 第4章 游刃有余,舒适自在的工作技巧 细腻的人在工作时,脑力消耗胜过体力消耗 养成简单的习惯,解决多任务难题 “细腻的人工作效率低”是真的吗? 最大的烦恼——怎样才能从“每次都只有我最忙”的想法中跳出来 试着模仿“不去细心留意的人” 以“自己觉得好的事物”为工作 应对[[脾气]]差的人的方法——置之不理 “努力也没有自信”时的注意点 如何选择“能够快乐地大展身手的工作(合适的工作)” 有时需要拼尽全力逃跑 案例专栏——细腻的人的故事4 通过与周围的人交谈,创造轻松的工作环境 第5章 细腻的人大展身手的技巧 我要努力和自己的“敏感”和平共处 细腻的人普遍具备的“五大力量” 重视自己的真实想法,让自己更加充满活力 了解自己真实想法的三种方法 从每天“想做”的小事开始,循序渐进地实现 案例专栏——细腻的人的故事5 了解自己的真实想法,重振精神 结语 ==参考文献== [[Category:040 類書總論;百科全書總論]]
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