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[[File:美颜瘦身粥.jpg|缩略图|[https://image.baidu.com/search/detail?ct=503316480&z=0&ipn=d&word=%E7%BE%8E%E9%A2%9C%E7%98%A6%E8%BA%AB%E7%B2%A5&step_word=&hs=0&pn=2&spn=0&di=36740&pi=0&rn=1&tn=baiduimagedetail&is=0%2C0&istype=0&ie=utf-8&oe=utf-8&in=&cl=2&lm=-1&st=undefined&cs=608305624%2C3611780677&os=1197656438%2C23504361&simid=4233962599%2C672969908&adpicid=0&lpn=0&ln=769&fr=&fmq=1596696334565_R&fm=&ic=undefined&s=undefined&hd=undefined&latest=undefined©right=undefined&se=&sme=&tab=0&width=undefined&height=undefined&face=undefined&ist=&jit=&cg=&bdtype=0&oriquery=&objurl=http%3A%2F%2Fpic.gansudaily.com.cn%2F0%2F10%2F25%2F22%2F10252249_785671.jpg&fromurl=ippr_z2C%24qAzdH3FAzdH3Fooo_z%26e3Bu6jjr_z%26e3BvgAzdH3Fzi7wg2xt7_mAzdH3FNjof_8nlc990_z%26e3Bip4s&gsm=3&rpstart=0&rpnum=0&islist=&querylist=&force=undefined 美颜瘦身粥]]] '''美颜瘦身粥'''的效用是提供充足的营养而又不至于肥胖。 == 美颜瘦身粥的分类及功效 == === 黄豆粥 === 黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种[[维他命]]及矿物质的[[碱性食物]]。黄豆的脂肪有降低[[胆固醇]]作用,对[[动脉硬化]]、高血压也很有效。芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:"补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。"不仅如此,古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载:"刘、阮入天台,遇仙女,食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭,为仙家食品矣。"晋朝葛洪《神仙传》载:"鲁女生服胡麻饵术,绝谷八十馀年,甚少壮,日行三百里。"还说"服食胡麻,服至百日,能除一切痼疾,一年身面光泽不饥,二年白发返黑,三年齿落更生。"所有这些,虽不足信,但与"久服轻身"、"补衰老"的意义是相通的。维欧美瘦身胶囊具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。 制法:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。 功能:含多种维他命及矿物质,能够去除血管壁上的胆固醇,加速身体的新陈代谢。<ref>[https://m.xinshipu.com/mip/zuofa/103338 美颜瘦身粥的做法_美颜瘦身粥怎么做_美颜瘦身粥的家常做法【心食谱】]</ref> === 黑芝麻糙米粥 === 原料:糙米1杯、黑芝麻2大匙、du水14杯、白砂糖适量。 做法: 1、糙米dao洗净沥干; 2.、锅中加水14杯煮开,放入糙米搅拌一下; 3、待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟,加白砂糖煮溶即成。 糙米能帮助排除宿便,轻盈体态又不失营养。 === 决明子粥 === 原料:决明子10克(中药店有售),大米60克,冰糖少量 做法:先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮,成粥后加入冰糖即成。 功效:该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症效果明显。 === 苹果粳米粥 === 材料:粳米150克、苹果1个、葡萄干2大匙、水适量、蜂蜜4大匙。 做法: 1、百米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽; 2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟; 3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。每日一次。 功效:此款粥具有排毒防便秘,美容养颜的作用。 === 山药萝卜粥 === 材料:米150g、山药300g、白萝卜半个、芹菜少许、盐、香菜少许。 做法: 1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块; 2、锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟; 3、加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。 功效:山药近年被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效,两者搭配食用,对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。 === 鸡肉薏米粥 === 薏米减肥法我们一定不陌生,薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走,而鸡胸肉脂肪量很少,补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。 首先将薏米泡水洗净后,然后跟米、水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加点酱油调味并关火,最后可撒点葱花和紫菜碎。 减肥粥中,膳食纤维满分,瘦身功效绝对大大提升,同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质,为身体带来均衡的营养。 将白粥倒入锅中加热至沸腾,韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中,用筷子轻轻搅拌后关掉火,加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。<ref>[https://www.xiangha.com/caipu/79611303.html 美颜瘦身粥的做法_菜谱_香哈网]</ref> ==参考资料== {{reflist}} [[Category:370 植物学总论]] [[Category:420 家政总论]]
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