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[[File:膈肌.jpg | thumb | 300px | 膈肌 <br> [https://kknews.cc/health/jbaxk6q.html 原圖鏈接] ]]
在哺乳動物的解剖學中，'''橫膈膜'''（英語：Thoracic diaphragm）是一層[[骨骼肌]]薄膜，延展及肋骨底部。
*橫膈膜將[[胸腔]]與[[腹腔]]相分隔，並對呼吸執行重要功能。解剖學中的[[膈膜]]（英語：Diaphragm）也可以指其他平坦的結構，例如[[泌尿生殖膈]]與[[骨盆膈]]，但普遍指橫膈膜。
*其他脊椎動物，如[[兩棲類]]與[[爬蟲類]]，也有橫膈膜或類似橫膈膜的構造，但腹腔內肺臟的位置等重大細節與人類相異。
*膈肌，為向上膨隆呈穹隆形的扁薄闊肌，位於胸腹腔之間，成為胸腔的底和腹腔的頂。
*膈的肌束起自胸廓下口周緣和腰椎的前面，可分為三部：胸骨部起自 劍突後面；肋部起自下6對肋骨和軟肋骨；腰部以左右兩個膈腳起自第2至3節腰椎(其前面即為混元神室位置)。

==膈肌的功能==
*膈為主要的呼吸肌，收縮時，膈穹窿下降，胸腔容積擴大，以助吸氣；鬆弛時膈穹窿上升恢復原位，胸腔容積減少，以助呼氣。
*隨著膈肌的上下往返運動，也促進了各部混元氣之間的混化。
**膈肌下降時，心肺之氣可隨之下降至混元竅，甚至可降至命門，呼氣時可引腎氣上升，使心肺腎氣相混化。
*很多人認為呼吸吐納是肺在工作，其實不然。肺很柔軟，承擔不起如此有力的工作，真正控制呼吸的是橫膈，肺只是被動地隨著膈肌的升降，隨著胸腔空間的變化而伸縮。換言之，橫膈、縱膈與胸腔肋骨合圍包裹心肺。古人比喻為橐龠，說橐龠有點兒拗口，其實就是風箱。<ref name="每日頭條">{{cite web |url=https://kknews.cc/health/qye98yb.html| title= 《字里藏醫》之——膈 | language=zh | date=2017-02-15 | publisher=每日頭條 | author=徐文兵  | accessdate=2020-04-20}}</ref>
====膈肌的特性==
*膈肌是由隨意及自主神經系統控制的骨骼肌,它和其它吸氣肌構成一個“泵”,其基本功能是呼吸,尤其是在吸氣相.
**膈肌對神經支配的反應類似於骨骼肌;其基本功能是由收縮特性決定的.
**膈肌的收縮受呼吸系統力學及控制機制所施加的特別抑制因素調節。
**舉例說,膈肌抵抗彈力和阻力有節律地收縮,每一次鬆弛,膈肌返回到相對不變的靜息態,這是由肺以及胸廓回縮力之間的平衡決定的.
**四肢肌肉在運動期間也能有節律地收縮,但其必須克服佔優勢的.<ref name="同方知网">{{cite web |url=http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTotal-SXYZ199310016.htm| title= 膈肌疲勞及其治療 | language=zh | date=1993 | publisher=同方知网 | author=肖毅, 马志芳   | accessdate=2020-04-20}}</ref>
==(橫)膈肌運動之呼吸法==
*大多數人都會經歷背痛問題，可能是由許多不同的身體區塊逐步發展為下背痛，但如果此時我們可以有效利用橫膈膜進行練習，便可以紓緩甚至治癒下背部疼痛。
**橫膈肌位於肺部正下方。與其他肌肉一樣，收縮可使下胸部及腹部進行運動，橫膈肌也與盆底肌肉有關，容易因欠缺使用而導致功能弱化。
**橫膈膜是呼吸運動主要使用的肌肉，但很多人在無意識下只運用胸式呼吸法。胸式呼吸幾乎沒有運用到橫膈膜，並過度使用次要呼吸肌，如頸部和背部。
*腹腔式呼吸法有助於阻止慢性背痛，主要是因為橫膈膜為核心肌群的基礎。當我們彎腰時，容易拉傷背部，甚至造成椎間盤突出，通常是因肌肉失衡導致，隨時間推移逐漸發展成容易受傷的體質。橫膈膜欠缺運動會導致其力量弱化，迫使其他肌肉過度工作，當肌肉無法各司其職，便會使得身體產生代償效應。<ref name="良醫健康">{{cite web |url=https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000125892| title= 腰背痛、椎間盤突出、緊張型頭痛...都是因為橫隔肌太弱！ | language=zh | date=2018-12-18 | publisher=良醫健康 | author=Master Sujit Kumar | accessdate=2020-04-20}}</ref>
==参考來源==
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