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| style="background: #E6E8FA" align= center|  '''<big>苦苦菜</big> '''

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| [[File:T0151972eb0fe9545a5.jpg|缩略图|居中|[https://p1.ssl.qhimg.com/t0151972eb0fe9545a5.jpg 原圖鏈接][https://baike.so.com/gallery/list?ghid=first&pic_idx=1&eid=5415400&sid=5653545 苦苦菜]]]

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中文名称：苦苦菜

拉丁学名：Herba Taraxaci

科：菊科Compositae

目：菊目
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'''苦苦菜'''，别名:[[苦苣菜]]、取麻菜、苣荬菜，麻苣苣，药名"败酱草"，民间俗称苦菜，是一种药食兼具的无毒野生植物，多年生草本，有宿根。富含胡萝卜素、维生素C、钾、钙、镁、磷、钠、铁、等元素。苦苦菜不但能吃，而且还能治病。清凉解毒、明目和胃、破瘀活血、消炎利尿、排脓去淤消肿。主治肠炎、盲肠炎、产后腹痛、急慢性结肠炎、眼结膜炎、皮肤红肿炎症或湿疹发痒，对牙龈出血、祛火明目有一定疗效。

==信息==

别称：苦苣菜、取麻菜、苣荬菜，麻苣苣，药名“败酱草”，民间俗称苦菜

界：植物界

门：被子植物门

纲：双子叶植物纲

亚纲：菊亚纲

分布区域：北半球。我国的东北、华北、华东、华中、西北、西南

==简介==

苦苦菜这种食材的话和日常生活中经常可以食用得到蕨菜、芥菜相似都是[[属于一种野菜]]，但是苦苦菜在食用的时候你不用担心苦苦菜会带有毒性，因为苦苦菜是属于一种不含毒性的食材，苦苦菜也被称之为苦苣菜、曲麻菜，在日常生活中食用一些苦苦菜可以起到去火解毒等作用，苦苦菜中含有多种营养物质在被人体食用字后可以起到帮助人体健康恢复的作用，经常上火或者是一些肝火比较旺盛的人群可以经常食用一些苦苦菜来改善身体症状，苦苦菜可以起到降火、去热等作用。<ref>[https://www.pingguolv.com/sl/yingyang/167781.html 苦苦菜的功效与作用及食用方法],苹果绿， 2018-11-18</ref>

==形态特征==

[[多年生草本植物]]，高10~25cm，含白色乳汁。根深长，单一或分枝，外皮黄棕色。

[[叶根生]]，排成莲座状，狭倒披针形，大头羽裂或羽裂，裂片三角形，全缘或有数齿，先端稍钝或尖，基部渐狭成柄，无毛蔌有蛛丝状细软毛。花茎比叶短或等长，结果时伸长，上部密被白色珠丝状毛。

[[头状花序单一]]，顶生，长约3.5cm;总苞片草质，绿色，部分淡红色或紫红色，先端有或无小角，有白色珠丝状毛;舌状花鲜黄色，先端平截，5齿裂，两性。[[瘦果倒披针形]]，土黄色或黄棕色，有纵棱及横瘤，中产以上的横瘤有刺状突起，先端有喙，顶生白色冠毛。花期早春及晚秋。生于路旁、田野、山坡。产于全国各地。整株植物匍匐于地上，叶如荠菜，只是稍大，无挺立茎，花从植株中心冒出。

==生长环境==

苦苦菜，没有桃李的花朵娇艳，没有玫瑰月季芬芳，它传播着春天的气息，散发着顽强的生命力，在田间、沟谷、山坡、草地、路旁、河岸沙地等随处可见它那坚强可爱的身影。"花罢成絮，因风飞扬，落湿地即生。"每当初春来临，蒲公英抽出花茎，在碧绿丛中绽开朵朵黄色的小花。花开过后，种子上的白色冠毛结为一个个绒球，随风摇曳。种子成熟后，随风飘到新的地方安家落户，孕育新的花朵。它是那么不起眼，但却依然不忘待着美好的愿望在空中自由的飞翔。

==分布情况==

多分布于北半球。我国的东北、华北、华东、华中、西北、西南各地均有分布。生于道旁、荒地、庭园等处。

==苦苦菜的功效与作用==

1、[[清热解毒作用]]：经常食用一些苦苦菜可以起到清热解毒的作用，苦苦菜中含有的多种营养物质在被人体消化吸收利用之后可以对人体健康有一定的帮助，针对一些肝火旺盛或是经常上火的人群可以食用一些苦苦菜改善症状，苦苦菜中的胆碱在被人体吸收利用之后可以对于感冒发热、扁桃体发炎、咽喉炎等一些病症起到控制病情的作用

2、[[补血保健功效]]：对于一些中老年人或者是一些贫血的额人群而言经常食用一些苦苦菜有很大的帮助，苦苦菜具有补血保健的中，苦苦菜含有的多种维生素以及各种微量矿物质元素可以很好被人体吸收利用，从而对人体健康有一定的保护作用

3、[[促进发育的作用]]：对于一些正在生长发育的小孩子而言可以经常食用一些苦苦菜来帮助体内的生长发育，苦苦菜中含有的多种氨基酸以及各种无机盐等营养物质在被人体吸收利用之后可以促进人体骨骼等的发育情况，而且苦苦菜中含有的维生素很容易被人体吸收利用能及时补缺人体需要的各种维生素

4、[[降血糖，降血压，降胆固醇]]：苦苦菜具有保健的作用，所以针对一些患有三高的人群而言食用一些苦苦菜可以起到控制病情的作用，经常食用可以帮助人体中的血糖、血压、胆固醇起到稳固的作用

5、[[抗凝血作用]]：经常食用一些苦苦菜可以起到预防血栓的作用，因为苦苦菜中含有的营养物质可以起到很好的凝血作用，能有效帮助人体预防血栓等心血管疾病的发生

6、[[提高免疫力]]：苦苦菜中含有的多种维生素和胡萝卜素以及各种无机盐微量矿物质元素在被人体消化吸收利用之后，可以帮助人体提高自身的免疫力

7、[[防癌的作用]]：苦苦菜食用之后可以起到预防癌症发生的几率，这个时候的苦苦菜都是直接煎盛水之后饮用的，对于一些直肠癌、宫颈癌等疾病有很好的预防作用<ref>[https://www.pingguolv.com/sl/yingyang/167781.html 苦苦菜的功效与作用及食用方法],苹果绿， 2018-11-18</ref>

==苦苦菜的食用方法==

春天到了，也是该吃野菜的时候，苦苦菜是西北地区春天常见的一种野菜，它生长于山野，田埂、路边，近几年来，苦苦菜的营养和药用价值被广泛认识
防止贫血，苦菜中含有丰富的胡萝卜素，维生素C,，还有清热解毒、杀菌消炎的作用，另外苦菜对癌症有一定的预防作用：苦菜水煎剂对急性淋巴性白血病、急慢性粒细胞白血病患者的血细胞脱氧酶有明显的抑制作用，还可预防宫颈癌和直肠癌等（来自百度）

苦苦菜虽然是美味佳肴，是天然的野生营养蔬菜，而且有很大的药用价值，但也不宜过量食用，因它属寒凉性质，吃多了会伤脾胃的。

[[主料]]   苦苦菜： 300克

[[辅料]]   蒜： 适量  辣椒油： 适量  盐： 适量  花椒粉：适量  醋：适量  味精：适量

[[操作步骤]]

1、将苦苦菜摘洗干净

2、锅里烧水煮沸，将苦苦菜放进锅里焯一下水（先去掉一部分苦味

3、焯完水后将苦苦菜捞出沥水

4、然后将凉开水倒进苦苦菜里，泡上半小时，为了进一步去掉苦味

5、将蒜捣成泥备用

6、将泡好的苦苦菜捞出，挤干水分

7、把蒜泥和花椒粉放在苦苦菜上

8、锅里油烧热，将油泼在蒜泥上面

9、倒上醋和辣椒油，并放上盐和味精拌匀即可 <ref>[https://home.meishichina.com/recipe-60629.html 凉拌苦苦菜],美食天下</ref>

==参考资料==
{{reflist}}
[[Category:370 植物學總論]]