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{| class="wikitable" align="right" |- | style="background: #FF2400" align= center| '''<big>薯泥冰沙</big>''' |- |<center><img src=https://i03piccdn.sogoucdn.com/de23e12411381e03 width="300"></center> <small>[https://pic.sogou.com/d?query=%E8%96%AF%E6%B3%A5%E5%86%B0%E6%B2%99&forbidqc=&entityid=&preQuery=&rawQuery=&queryList=&st=&did=8 来自 网络 的图片]</small> |- |- | align= light| |} 薯泥冰沙是一道美食,属于甜点系列,主要原料是紫薯、[[牛奶]]、炼乳、水果粒,营养丰富,味道可口。 中文名薯泥冰沙主要原料紫薯、牛奶、[[炼乳]]、水果粒是否含防腐剂否适宜人群大众 ==原料== 紫薯、牛奶、炼乳、水果粒。 ==做法== 紫薯蒸熟捣成泥,加入牛奶、炼乳调匀,包上保鲜膜放冰箱冷冻40分钟(不要太久)。放上一些水果粒即可。 ==制作经验== 没有紫薯用普通[[地瓜]]也可以,但地瓜比较烂,牛奶可少放或不放。 1、正常人一天吃40g糖就够了。大米等食物中都含有糖,按正常饮食一般人是不会缺糖的。吃甜食大都是为了味蕾的舒适感。 2、过量吃甜食容易引起肥胖、缺钙、蛀牙等健康问题。 3、餐前、睡前不要吃甜食。甜食会抑制食欲,最好不要在餐前吃甜食。有的孩子放学回家吃了零食、 饮料,回家就不爱吃正餐了。睡前也不宜吃甜食,容易兴奋,影响睡眠。 4含有添加剂和氢化油的甜食要尽可能的少吃。氢化油是人造黄油,人体难以代谢,但氢化油能够延长食物的保质期, 街上卖的甜食、饼干等食物都含有一些添加剂和氢化油。少吃一点比较好。 5、建议用坚果、水果替代部分甜食。也可以自制健康的甜点,没有添加剂,也没有氢化油。<ref>[https://www.chushihome.com/catedata/showeaae.html 薯泥冰沙],搜狗, </ref> =='''参考资料'''== {{Reflist}} [[Category:427 飲食;烹飪]]
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