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{{medical}} [[File:补钙.jpg|缩略图|补钙<br>[http://img.jf258.com/i/5a3395957754x3855996723b27.jpg 原图链接]]] '''补钙''',对婴幼儿的成长非常重要。 医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”,过了临界期,即使补充再多的钙,也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。婴幼儿出现缺钙早期症状时,表现为烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭,枕秃等症状,此时应及时补钙。 钙为凝血因子,能降低神经、肌肉的兴奋性,是构成骨骼、牙齿的主要成分。 <ref>[https://www.zhihu.com/question/20816644 普通人是否需要补钙?为什么?]知乎</ref> {| class="wikitable" style="background-color:#f9f9f9; text-align:center;" width=100% |-style="background:#31005e; color:white; font-weight:bold; text-align:center;" |中文名||相关疾病||专科分类||最佳时间 |- |补钙||缺钙||儿科||婴幼儿期 |- |} ==正确钙源== 不同的钙剂含钙量不同。[[碳酸钙]]含量约为40%、[[醋酸钙]]29%、[[柠檬酸钙]]21%、[[磷酸氢钙]]15%、[[乳酸钙]]13%、[[葡萄糖酸钙]]9%。研究表明,单一钙剂在体内纯吸收没有太大区别。碳酸钙含钙最高,但吸收要消耗更多胃酸,容易引起宝宝消化不良;乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙,容易溶解,适用于儿童补钙。 根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》,婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为,[[0-6个月是300毫克]],[[6-12个月是400毫克]],[[1-3岁是600毫克]]。当摄入量超过此量而再增加时,发生毒副作用的危险就会增大。如果宝宝不缺钙,不必盲目补钙。 <ref>[http://www.ruiwen.com/zhuanyeziliao/1002375.html 正确的补钙方法?]快速问医生</ref> ==补钙方法== [[相同剂量的钙]],分次补比一次大剂量补吸收好。根据宝宝的身体状况,每次补钙量不超过200毫克为宜。 [[服用钙剂]]时最好[[单独服用]],避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块,钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多,会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性,如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收,也会干扰到钙本身的吸收。因此,钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素,时间最好错开,间隔2小时以上。 [[晚上睡前补钙吸收更好]]。晚上睡觉时,胃肠蠕动较慢,食物在胃肠道停留较长,有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高,夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨,低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌,使骨钙分解加快,产生脱钙,引发低钙血症,严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关,具有镇静催眠作用。 [[补钙必须补充维生素D]]。钙的吸收需要维生素D,钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量,推荐每天补充维生素D400-800IU。 总之,不要错过婴幼儿补钙的黄金时期,为了使婴幼儿补钙效果达到最佳,应该选择最适宜的钙源,适当的剂量,晚上睡前服用,避免与牛奶、食物等合用,适当地补充维生素D增加钙的吸收。 <ref>[https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_12487182468438474069 怎么补钙]有来医生</ref> ==文献来源== {{reflist}} [[Category:410 醫藥總論]] [[Category:418 藥學;藥理學;治療學]]
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