檢視运动改变大脑的原始碼

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<small>[https://book.kongfz.com/16354/5742477555/ 来自 孔夫子网 的图片]</small>
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《'''运动改变大脑'''》，卡罗琳·威廉姆斯（Caroline Will... 编，出版社： 机械工业。

机械工业出版社成立于1950年，是建国后国家设立的第一家科技[[出版社]]，前身为科学技术出版社，1952年更名为机械工业出版社<ref>[https://www.maigoo.com/maigoo/6296cbs_index.html 中国十大出版社-出版社品牌排行榜]，买购网</ref>。机械工业出版社（以下简称机工社）由[[机械工业信息研究院]]作为主办单位，目前隶属于国务院国资委<ref>[http://www.cmpbook.com/about 企业简介]，机械工业出版社</ref>。

==内容简介==

本书立足于“身体如何改变心智”这一新兴主张，丰富的内容从人类进化的起源一直延伸到神经科学的前沿，包含了大量扎实的研究成果，*终回到对读者有帮助的实操建议。

全书的主要章节分别从行走、力量、节拍、核心、拉伸、呼吸和休息等不同方面，介绍了运动对于记忆、压力、焦虑、抑郁、情绪、[[智商]]创造力等诸多心智层面的强大改善效果，帮助我们获取积极快乐的人生，可谓生活在匆忙之中的现代人的必读书。

==作者介绍==

卡罗琳?威廉姆斯 科学记者，编辑。英国埃克塞特大学生物学学士，伦敦帝国理工学院科学传播硕士。原本她打算当一名体育老师，但是在被我们的身体和[[大脑]]如何工作的科学吸引以后，*终还是选择了生物学。作为《认知迭代》（Override）的作者，同时也是《 家》（New Scientist）的顾问和编辑，她花了几年的时间研究运动和思维之间的联系。

==目录==

本书的赞誉

前言

章我们为什么要“动”

人类祖先：怪我咯

心驰神往

为什么人能够想象

心智和身体，谁是主宰？

“你”存在于哪里

第二章行走的乐趣

开关隐藏在脚下

用骨头去[[记忆]]

跑得够快，就能逃离抑郁

解放创造性思维，回归童年

运动改变大脑：用上你的双脚

第三章身体强健，则心智健康

为什么要变强

获得力量

轻盈的舞者

对创伤反击

“打”破阶层

运动改变大脑：改善肌肉的力量和韧性

第四章舞动节拍

为跳舞而生

进入 状态

一起跳动的大脑

用身体表达情感

古老的[[身体]]，现代的问题

享受喧嚣

运动改变大脑：跳舞吧

运动改变大脑

Move!第五章“核心”利益

保持身体平衡

面对压力

核心区域是关键

肌肉、神经与躯干

坐直了笑

把一切联系起来

运动改变大脑：关注核心区域

第六章拉伸一下，赶走焦虑

拉伸与炎症

对话瑜珈大师

拉伸，过犹不及

做点自己喜欢的就好

运动改变大脑：拉伸

第七章调节呼吸，激活大脑

[[目录]]呼吸与大脑的同步

吸气：不止是吸入空气

留神你的鼻子

平静下来，调整频率

然后，学会放下

魔力数字6

迷走神经，宝藏神经

运动中的呼吸

运动改变大脑：减压呼吸法

ⅩⅦ第八章也要学会停下来

运动改变大脑：休息

总结：运动改变大脑实践指南

1）挑战地心引力

2）节拍同步

3）别忘了你本能的生存技巧

4）控制好腹部—鼻子呼吸

5）身心一体

6）放飞你的心神

7）从做中学

改变生活的习惯

写在 ：一份运动宣言

从小时候开始

运动疗法

中年人，不进则退

直到我们老去

参考文献

致谢

==参考文献==
[[Category:040 類書總論；百科全書總論]]