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'''驴友'''一词源自网络，是旅游、旅行、旅居的旅演化而来，泛指爱好旅游，经常一起结伴出游的人。常用作对户外运动，自助自主旅行爱好者的称呼，也是旅游爱好者自称或尊称对方的一个名词，因为驴子能驮能背，吃苦耐劳，所以，也常被爱好者作为自豪的资本之一。他们更多指的是背包客 （backpacker），就是那种背着背包，带着帐篷、睡袋，穿越、野营、徒步、骑行的户外爱好者。 一般来说，驴友需要的装备可分为两个方面，一是基本装备，如服装、背包、垫子、睡袋、鞋、帐篷、水具、地图、指南针、照明、太阳眼镜、刀、防护/药品等。二是不同运动需要的专业性很强装备，如探险队的卫星定位器GPS、自行车鞋服、登冰山用的冰镐、冰锥、潜水运动的潜水器材等。
[[File:L12342.jpg|缩略图|居中|[http://bbs.lvye.com/forum/201501/20/121249b8ehy7v6iyzh8bd8.jpg 原图链接] [http://bbs.lvye.cn/thread-1172257-1-1.html 来自绿野户外我的生活]]] 

==基本信息 ==
{| 
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|   &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;'''中文名''' || &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;旅友 ||  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;'''隐含意义''' ||  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;背包客 
|-
|   &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;'''外文名''' ||  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Backpacker ||  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;'''分类''' ||   &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;远足、登山、攀岩、徒步探险者 
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|   &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;'''主要装备''' ||  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;服装、背包、垫子、睡袋、鞋等  ||  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;'''释义''' ||  &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;结伴户外旅行出游的朋友 
|}
== 定义 ==
“驴友” [1] 一词源自网络，是旅游的旅的谐音，是对户外运动，自助自主旅行爱好者的称呼。特指参加自助旅行、一般性探险、爬山、穿越等自助游爱好者。因此，驴友特指“爱好者”，是指人，而非旅游本身，因此，将驴友当作旅游的谐音，可能是误解。“驴友”也是爱好者。

驴友一般指的是徒步或骑自行车出去的旅游者。自称、尊称对方的一个名词，因为驴子能驮能背，吃苦耐劳，所以，也常被爱好者作为自豪的资本之一。驴友一般指的是徒步或骑自行车出去的旅游者。他/她们自带帐篷、厨具以及各种野外生存工具。往往能够发现一些别人没有去过或者很少去过的美丽风景区。但是在路途中往往也会遇到一些意想不到的困难或突发事件。也特指以风景、人文、生活的体验或采风为目的的旅行者，而非那些以度假为目的的游客。是近几年流行于社会各阶层的一种旅游方式。川西、云南、西藏一带已经成为驴友的乐园了，其中丽江周边地带海拔相对不高，含氧量高，自然风光比较秀美，已经成为驴友最先涉足的一个地方，然后再是四川，西藏。

更多地是指背包客，就是那种背着背包，带着帐篷、睡袋，穿越、宿营的户外爱好者。

简单的说“驴友”就是户外运动的爱好者。在我国开展的主要户外运动包括远足、登山、攀岩、漂流、越野山地车等。这种属于驴友的运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。因为可以拥抱自然，挑战自我，锻炼毅志以及团队合作精神，提高野外生存能力，所以深受青年人的喜爱。

随着人们生活水平的提高，户外运动越来越受欢迎，驴友日益成为关注的焦点。

== 知名驴友==
1、[[金飞豹]]，中国户外运动第一人。

世界上第一个在七大洲最高峰。

南、北两极点展示奥运旗帜的探险家；

全球第11位成功完成“7+2”的探险家；

云南第一位完成“7+2”的探险家；

世界上最短时间(11个月零16天)完成三极（登顶珠峰、徒步到达南、北极点）的探险家；

世界上最短时间完成“7+2”（18个月零24天）的探险家；
2008年北京奥运云南火炬手之一。
2、王石，原籍安徽金寨，深圳万科企业股份有限公司董事长，探险运动家。

1951年1月出生于广西壮族自治区柳州市，兰州交通大学给排水专业毕业。

1988年中心改组发行股票，更名为“[[深圳万科企业股份有限公司]]”。

1991年公司在深圳证券交易所正式挂牌上市交易，王石历任公司董事长兼总经理。

1999年2月辞去总经理职务，任[[万科公司]]董事长。

2011年3月，万科公司确认王石已赴美游学。

3、三盅，本名荣进，新现实主义、东方人文主义作家，中国最早的户外运动推动者，国内知名驴友。作品《9克拉的诱惑》中对户外运动及驴友有详尽描写。

1970年7月生于上海，荷兰马斯特里赫特管理学院{MSM}[[工商管理硕士]]。

中国传媒出版社作家，文学顾问，特约编审，《火花》专栏作家，《文学志》《中国纪实文学》首席作家 ，榕树下之星，中国报告文学网文学顾问，荣誉作家，华语中文网CEO，中国原创文学维权联合会会长。千万名博奖得主，连续5届地产界“最具思想博客奖”得主。应邀参与电视财经节目20余次，广播谈话节目10余次，参与了中国首届版权拍卖，发表作品200余万字。

代表作有长篇小说《9克拉的诱惑》《大负翁》《伪善家》《营销大师》《私人健身教练》《7宗醉》《资深掮客》《殇都迷菊》《时间玩家》等。

== 装备 ==

装备选择

一般来说，驴友需要的装备可分为两个方面，一是基本装备，如服装、背包、垫子、睡袋、鞋、帐篷、水具、地图、指南针、照明、太阳眼镜、刀、防护/药品等。二是不同运动需要的专业性很强装备，如探险队的卫星定位器GPS、自行车鞋服、登冰山用的冰镐/冰锥、潜水运动的潜水器材等。 个人可以根据各自的经济情况选择适合自己的个性装备。此外，驴友出行，要有足够的风险防范意识，保险也是必不可少的，如果实在没有保险在身，可购买短期出游意外险，可找保险公司购买，价格因出行时间 的长短而异。

 
旅游装备

1. 背包：

背包客的第一装备，否则何来背包客(backpacker)的说法。背包的大小视路程远近而定，一般在周边25升左右即可。长线旅行的话，MM需45-55升，GG需55升以上，负重能力一定要强；另购买帆布包选好质量，要向帆布包店员请教背包的正确用法，否则上路时可能不能减轻负重，均匀负担。

2. 鞋子：

鞋子的重要性其实应该大于背包了，因为它最直接关系到你的人身安全。一定要是防滑鞋或登山鞋，普通运动鞋不考虑。登山鞋最好还是要高腰的，可以保护踝骨。

3. 外衣裤：

一定要长衣长裤，无论季节。在山上乱草中行走时会很好的保护身体，最好是防水。推荐有条件的穿冲锋衣裤或快干衣裤。

4. 内衣裤

贴身衣服建议不要穿全棉的。

5. 护膝和护踝：

对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。

6. 帽子：

宽檐帽比较好，不仅仅是为了遮阳，有时在山间行走时，也是为了挡避齐人高的乱草，下雨时也很管用；在高寒地带，帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的，气温低的时候尤其如此。

7. 手套：

在乱草中和山石中行走时有很大的保护作用，但要注意一点的是，手套会带来的一个危险就是，会降低手的敏感度。

8. 墨镜：

遮阳需要。但会带来视觉误差，所以在危险路段时慎用。

9. 贴身防潮袋：

这个好像没看到哪个攻略里提到过，但个人认为是必需品。你可以选择将钱包、证件、手机等重要物品装入其中。

10. 毛巾：

擦汗用的，还可在灰尘多的地方打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。

11. 洗漱用品：

长线行程时可将洗漱用品适当带上。

12. 拖鞋或凉鞋：

装备不是特别多可带上，休息时可用。一天行程下来时，换上拖鞋是一件很舒服的事。

13.防晒霜、唇膏：

户外日光强、风大，可少量携带。

14. [[帐篷]]：

防水指数要好，建议在1500左右或以上。不登高山的话，从实用角度来看，防风性能可不着重考虑。注意重量。3kg以上不予以考虑，都是玻璃纤维撑杆的，一般在2.5kg左右；建议不要买单人的，因为双人帐篷重不了多少，且集体活动时可帮助同组人减轻负担。

15. 睡袋、防潮垫：

有帐篷就当然就需要睡袋和防潮垫了。如果长线有地方住的话，带上睡袋也有干净卫生的作用。

16. 头灯或手电：

我们不能总是精确地计算自己的行程，当延误行程时，我们就一定需要；头灯还可救命。如果有露营活动，头灯或手电也会用上的。露营灯可以暂不考虑。

17. 雨衣：

不管长短线，我们途中碰上下雨的可能性较大，所以有一件雨衣会让我们免去淋雨之苦。FB时可做桌布铺在地上。

18. 火种：

最好是防风的。

19. 刀具：

锋利的多功能军刀应该是你的首选，它的锯子和刀有可能是你在户外使用频率最高；而且刀有时可能会与药品配合使用，比如遇到了被蛇咬的情况。如有可能，再配置一把大点的匕首会让人比较安心些。

20.指南针：

“找不着北”的时候可以用得上识别方向。

21. 口哨：

集体出游时，是与同伴联系的有效工具，独行时，紧急情况下有救命的作用。但一定要懂得正确使用，懂得一些必要沟通的方式，如求救、询问情况等，比如说两声长音表示紧急情况。至少全队要有统一的哨音规定。否则乱吹一气不如不吹。

22. 药品：

要有以下常备药品：藿香正气水、活络油/红花油、清凉油/风油精、云南白药(粉剂、喷剂)、息斯敏、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、创可贴、蛇药、感冒药。

23.绳索：

一定要熟悉各种结绳法。带上30米登山绳应该足够应付大多事情。

== 装备潜规则 ==

户外“潜规则”，驴圈里的“三不借、三不问、三不准”


=== 驴圈里的三不借 ===

1、驴圈里的“水不借”

户外活动中水是非常重要的，重要到何种地步，电影、小说里常常有所阐述：那口渴的表情，那干裂的嘴唇，那传递着谁也舍不得喝的一壶水，那危急时刻像甘露般珍贵的一口水……

因为重要，因此一般情况下，每一位老驴都会根据路程来控制自己水壶的水量，永远不让自己的水壶断水。而[[菜驴]]（新驴）就缺少经验了，有的竟然敢不带水壶就上路，有的上路没喘气多久就猛灌水，有的干脆自己的喝完了就向别人讨水喝。借水不是不卫生一方面的事情，除你的口水我不想品尝外，自救更是重要的一方面。深山老林里是买不到矿泉水的！ 矿泉水的水瓶经不起开水烫，到营地时是需要补给开水的，一烫就瘪，很不好用。 所以，每一位驴友出行时，都会带上自己的专业水壶（硬塑、铝制或不锈钢水壶），并非常注意自控自己水壶内的水量，很少会缺水断水！

2、驴圈里的“光不借”

户外活动中的光源包括：手电、头灯、蜡烛、火柴、化学热力带和罐装点热器等，这些都是消耗品。除公用装备外，一般情况下是不外借的。菜驴就缺少经验了，白天觉得手电多余，夜晚一来事就向别人借。所以，每一位驴友出行时，务必要带上自己的专业光源（手电、头灯、电池），而且开关要牢靠，以防放在包中被无意打开。

3、驴圈里的“睡袋不借”

睡袋不借。不是有老驴笑说嘛：过去我是书不外借、老婆不外借，我郑重加一条，睡袋不外借。问他为什么？他说：非常不卫生。是啊，暴走一天了，常常没有水擦一擦身子、洗一洗脚，就得钻进睡袋里挺尸了，自己的汗臭体臭脚臭就算了，别人的那还了得？而菜驴就缺少经验了，觉得买个睡袋划不来，就向别人借。所以，每一位驴友出行时，务必要带上自己的睡袋，哪怕带上最薄的最便宜的那种双面绒睡袋也行，这样把别人的被褥、大衣压在上面，别人也就不生闷气了。

户外 “三不问”

1、不问年龄和工作。

年龄在现实里，普遍会当“隐私”看待，并且讳言年老。西方的白领丽人们更讲究这一点。

为生而作，工作是生活中的一个重要方面，职业的好与坏是一个人在社会中所处于的位置，在不熟悉下问的过多，你或他人有时会感到很尴尬。

2、不问收入和住址。

收入实际上与个人的能力相关，事关个人脸面。交谈时一旦涉及这些问题，便会让交谈人没有平等与尊严可言。 家庭住址被现代人看作是个人稳私是个人领地，故，对不熟悉的人是不会公开的，即便是私宅的电话号码，也通常情况下不会对外界公开。

3、不问婚姻和健康。

谈论婚恋问题，在现代人看来不仅会误认为无聊，而且还有可能被视为成心令人难堪，或是对交谈对象进行“性 骚 扰”。 健康问题，每个人的健康状况，均为其立足于社会的重要“资本”，所以轻易不会将其实情告之于人。 别人都不愿告诉你了，你还要问什么？

=== 户外“三不准” ===

1、不准在没有经过驴友同意的情况下，突然到驴友家中打扰他的正常生活。

2、不准找驴友借钱借物。

3、不准随便公开驴友的电话和家庭住址以及个人隐私。（当然在驴友的允许下也就另当别论了）。

户外运动追求的是一种单纯的轻松和快乐，远离市区的喧嚣和尘世俗事的缠绕，尽情享受大自然的美妙，所以这“三不问”“三不准”原则很有必要。 时间可以消磨一切。时间久了，长期在一起的驴友彼此知根知底，可以成为一生一世的好朋友，那就是我们追求的最高境界。但是，对新人，对不愿公开自己隐私的人来说，还是尽量回避一些话题吧。

== 外出注意事项 ==

(1)要注意健康出行，旅途中注意饮食的营养

外出旅游中要步行甚至爬山越岭，体能的消耗相当大，身体体质稍差一些的人，经过紧张劳累的旅游活动，免不了会降低身体的抗病能力，因此，最好在饮食方面，要有较好的营养补充。健康情况正常的入，旅游活动主要目的是锻炼身体、开阔视野和放松紧张情绪，在日常饮食方面适当进食一些肉食品、蔬菜和水果等，对维持身体的各种生理功能，使人精力充沛，都有很好的作用。

(2)防范旅游病

（A）一些常见病和创伤，必须有所防范，并掌握一些救护的方法，做到有备无患。每个人的体质都各不相同。有些人在乘车、乘船、乘飞机时，会出现身体不适，胸闷、脸色绯红、苍白发青、眩晕恶心，甚至呕吐不止。这与旅途颠簸、心情紧张以及飞机上、车上、船上的空气不够流通有关。

== 野外自救方法 ==

怎样避免迷路

除非选择了固定的目标作为向导，否则，人们是会迷路的，因为弯曲的道路、茂密的森林、遥远的距离会遮住目的地。为此，您须记住以下避免迷路的方法：

·你必须随时随地观察周围的地形，以确定方向。在你离开自己的帐蓬、汽车、独木桥、小船等物之前，要仔细观察周围地形，尽可能远地目测一下这一地区，确定左右各种固定的目标向导，如山峰、绝壁、寺庙、大树等。

·出发前要对你营地周围那些突出的目标有个清楚的记忆，以使在你返回时，能用这些目标作向导。

·当你离开一条道路，一条小溪，一条小径，一条河流，一个山峰或一座寺庙时，要记住是从哪一边离开的，把这些作为基本路线。记住来时与返回时你经过了多少溪流，旅途经过了多少山峰，多少叉道。将自己走过的路画一个线路图。

迷路后怎么办

·如果发现自己处于一个陌生的地域，并难以找到返回自己营地的道路，此时不要说自己迷了路，至少不是你也许就是几分钟内的迷惑。

·如怀疑自己迷了路，应该立即停下来估计一下情况，盲目地继续前进，处境会更糟。不要惊慌，请坐下来，放松一下。做做深呼吸，抽一支烟，嚼块口香糖，仔细回忆一下经过的房屋、溪流或其它地理特征，以追寻自己曾经走过的路线。静静地坐上几分钟。

·当野游者刚发现他难以确定自己的方位时，一般情况下他并未走多远，不会找不到路。麻烦的是大多数迷路者继续盲目前进，在森林中乱窜乱钻，使自己的处境更糟，一些迷路者甚至完全走出了搜寻地区的范围。

·有地图的话，先查一查图例，看看每个符号代表什么，并且找出自己立足处大概在地图上哪一区。看看周围有没有与地理标识相符的地理特征。在地图上找出迷路前的位置，然后回忆一下经过的房屋，溪流或其它地理特征，以追寻自己曾经走过的路线。

·查看地图上的等高线，以了解周围的地形。等高线彼此相距较远表示山势平缓，没有等高线表示平原或宽阔山脊，等高线绕成指纹状则多是山嘴或山谷。根据地图上的比例尺，比方说，比例尺为1：50000，就表示图上1公分代表实际长度50000公分(0.5公里)，用小尺子计算自己与目标物的距离。如果没有纸笔，可用手指粗略测算距离，一般来说，成人的食指从指尖到第一个关节约长2.5厘米。

·转动地图，使图上标的与它所代表的地理特征在同一方向，然后按图选取某个方向走到大路或有人烟的地方。

·从地图上看清楚前行的路线上有没有障碍，例如悬崖、宽阔的河流等。如果有，应另觅一条路线绕过去。利用地图与实地同一地理特征作为引导。边前行边留意两旁景物，参看地图中估计走了多远。

风雨中迷路自救

·如有维生袋(能容纳整个人的防水塑料袋)，或其它维生装备，可留在原地等待雨过天晴，如没有维生袋装备，切不可留在原地，应迅速离开。

·如带着地图，查看有没有危险地带。例如，密集的等高线表示陡峭的山崖，应该绕道而行。

·溪涧流向显示下山的路线，但不要贴近溪涧而行，因为山上流水浸蚀河道的力量很强，河岸都非常陡峭。所以，应该循水声沿溪流下山。

·下山时留意有没有农舍或其它可避风雨的地方，小径附近通常都可找到藏身之所。

·别走近长着浅绿、穗状草丛的洼地，那里很可能是沼泽。

黑夜迷路自救

·如有月光，可看到四周环境，应该设法走向公路或农舍。

·如果身处漆黑的山中，看不清四周环境，不要继续行走，应该找个藏身之处，例如墙垣或岩石背风的一面。

·如果带有维生袋，应该钻进里面。几个人挤成一团能保温暖。这样，即使没有维生袋也能熬过寒夜。中间位置最为温暖，因此应该不时互相易位。

雪地迷路自救

雪反射的白光与天空的颜色一样时，地形变得模糊不清；地平线、高度、深度和阴影完全隐去。爬山运动员和探险家称这种现象为“乳白天空”。

·此时，最好停下来，等待乳白天空消失。如等待时有暴风雨来临，应挖空雪堆做个坑，或扩大树根部分的雪坑，然后躲进去。

·如有维生袋，在背后垫上树叶枯草，以隔开冰冷地面，然后躲进去。

·尽量多穿几层衣服，若最外层衣服有钮扣或拉链，先扣好、拉上，然后套在上身。

·在衣服内交叉双臂，手掌夹于腋下，以保温暖。

·如必须继续前进，可利用地图和指南针寻找方向。一边走一边向前扔雪球，留意雪球落在什么地方和怎样滚动，以探测斜坡的斜向。如果雪球一去无踪，前面就可能是悬崖。

雾中迷路自救

·拿出地图，并转至与指南针同向，然后决定向哪个方向走。循指南针所指，朝自己要走的方向望去，选定一个容易辨认的目标，例如岩石、乔木、[[蕨叶]]等。向目标走过去，再循指南针寻找前面的另一个目标。连续使用这个方法，直至脱离雾锁。

·如果没有地图或指南针，应该留在原地，等待雾霭消散。

无地图妙识方向法

就算没有[[地图]]和[[指南针]]，也可能找到通往安全地方的路线。

首先考虑能否返回刚才走过的大路。

不可能往回走时，就观察环境。如看见道路或必会有路相接的东西，例如房屋，电线杆等，应朝它走去。

如果能从四周的地理特征约略推断自己身在何处，就走向最接近的道路，小路，铁路，河流等。边前进边留意路旁景物，估计出自己走了多远。

与前进路线垂直的道路，河流等目标是最佳选择，因为就算前进时微偏离了原定路线也能找到。

公路、输电线和电话线的正路有人定期巡查，你不用等很久就会遇到人，他们会帮你找到该走的路。

如找不着可靠的地理特征，可利用太阳分辨方向，以决定朝哪个方向走。

正午时，北半球太阳在天顶靠南，南半球则在天顶靠北。

如太阳被云层挡住拿小刀刃或指甲锉缘竖放在塑料信用卡或拇指指甲之类有光泽的平面上，从平面上找出淡淡的阴影。太阳就在与阴影相反的方向。

如有指针的腕表并已校准当地时间可用下述方法辨别方向：

把腕表平放，时针指向太阳，并想象有一条线把时针与12点的夹角一分为二。比方说，如果是下午4点，分角线就会通过2点。这条分角线在北半球会指向正南，在南半球则指向正北。

如云层厚密见不到太阳，可观察树干或岩石上的苔鲜。[[苔鲜]]通常长在背光处，在北半球，朝北或东北那面苔藓较多，在南半球，则朝南或东南那面苔藓较多。不过，利用苔藓推测方向并不准确，因此，如有阳光穿过云层时，就应该利用太阳来确定方向。

如须在原地逗留一些时候，可竖立一根棍子在平地上测方向。每隔一小时左右，在棍子顶端阴影处做一个记号，把记号连成一线，就会指向东西两方。



(B)伤风感冒

在旅游途中，由于活动多，比较疲劳，身体的抵抗力较差，加上有时衣服未及时穿上。一旦受风寒，就容易患上伤风感冒。尤其在涉水的旅行之后，浑身热汗淋漓之时，禁不住脱下外衣纳一下凉，但经不了多久，汗水干了，由于此时毛孔都张开着，就容易受寒患上伤风感冒。许多旅游者都是在这种情况下患上[[伤风感冒]]的，所以要特别当心出汗脱衣服后，要即时穿上，不能等到凉时再穿，否则就来不及了。

(C)上火

在旅游途中，有些人由于生活节奏的突然改变，会严生食欲不振，心绪不宁，两面潮红，甚至嘴唇也发炎溃疡，有的甚至连嘴巴都不易张开，这就是人们常说的“上火”现象。

此外，对于已经患上这种病的，要注意生活规律，多吃点蔬菜和水果，还可以在出发旅游之前，随身带点[[牛黄解毒片]]、[[大青叶片]]、[[板蓝根冲剂]]等降火药物，及时服用会有一定的效果。

(D)腿脚肿

坐办公室工作的人，平时活动量很小，在进行旅游参观时，步行时间一旦较长，就会感到很劳累，有些平时活动量较大，很少坐着工作的人，乘坐飞机或车船时间长了，就会感到很不舒服，这两种人在旅游过程中都容易发生脚肿的现象。这虽不会导致什么严重后果，但会感到脚发麻发胀，举步沉重，行动不便。

== 参考资料 ==   
{{Reflist}} 
<ref>[https://baike.baidu.com/item/%E9%A9%B4%E5%8F%8B/196915?fr=aladdin 驴友.东方网．2009-08-17[引用日期2013-06-20]] </ref>