導覽
近期變更
隨機頁面
新手上路
新頁面
優質條目評選
繁體
不转换
简体
繁體
3.148.105.131
登入
工具
閱讀
檢視原始碼
特殊頁面
頁面資訊
求真百科歡迎當事人提供第一手真實資料,洗刷冤屈,終結網路霸凌。
檢視 鹤拳 的原始碼
←
鹤拳
前往:
導覽
、
搜尋
由於下列原因,您沒有權限進行 編輯此頁面 的動作:
您請求的操作只有這個群組的使用者能使用:
用戶
您可以檢視並複製此頁面的原始碼。
[[File:鹤拳.jpg|240px|缩略图|右|<big></big>[https://img3.doubanio.com/view/subject/s/public/s3141522.jpg 原图链接][https://book.douban.com/subject/3113178/ 来自 豆瓣读书 的图片]]] '''鹤拳'''是[[南拳]]一种。原称“白鹤拳”,清[[康熙]](1662-1723)年间,[[福建]](现霞浦县)方七娘创,原籍浙江丽水人。 南拳是明代以来在南方流行的一大类拳种的总称。它以福建、[[广东]]为中心,广泛在[[长江]]以南地区流传,所以称作“南拳”。 ==简介== 多流传干永春、福州、[[福清市|福清]]、长乐、[[莆田市|莆田]]、连江,宁德一带,并经过华侨传到港澳和[[东南亚]]。正宗的白鹤拳,相传由永春方氏七娘所创,到今天已有三百多年的[[历史]], 并且已演变为宗鹤(即宿鹤)、鸣鹤、飞鹤、食鹤(即朝鹤,又名痹鹤)等四种不同的拳种<ref>[https://new.qq.com/omn/20180621/20180621A1G2IG.html 武术中以动物命名的五种拳法,功夫熊猫都借用,已经传承数百年],腾讯网,2018-06-21 </ref>。宗、鸣、飞、食四种鹤拳既然同出一源,在福建南安又有发展成为自成体系的。它们在技法和训练要求方面就必然有许多共同点。比如都讲三战为基本;都讲气沉丹田,练丹田功,以气补劲。技击时都要求内外合一,借助明暗二劲。在身法上都要求头顶、项稳、拔等、松肩、松腰、松胯、提裆吊肚。手法都要求五行变化,讲相生相克。步法都要求稳固,五点金落地,落地生根,等等。但是,它们作为不同的拳种,一又各有其特点和独到之处:宗鹤注重用“宗劲”,刚柔相济;鸣鹤以声催力,激烈勇猛;飞鹤舒展大方,动作形象;食鹤轻巧快捷,灵活多变。 宗、鸣、飞、食四种鹤拳,因各自特点的不同,对身法、步法、手法等方面也都有一些各不相同的要求。下面我们就分别介绍这四种鹤拳。 ==特点== 宗鹤拳的最大特点是“宗”。“宗”是方言,难以用确切的[[文字]]来表达,只能说个大概。我们知道,狗从水里爬上岸时,身上总是发出一种弹抖之劲,把身上的水在片刻之间弹掉、科净。[[狗]]的这个动作叫“狗亲身”,这种弹抖之劲就叫“宗劲”。所以我们说,“宗”有“弹、抖、撞”的含义。 宗鹤拳在训练中就是要求每个运动员练两臂弹料之劲,控抖之功,-一以及两腿缩绷之劲,要求做到:“两手如竹绳,两脚如车轮,进如猛[[虎]]出林,退如老猫伺鼠。”身法上则要求做到:“龟背鹤身,虾退狗宗身。” 宗鹤拳在技击上的特点是:见力生力,见力化力,见力得力,见力弃力;注意不注气,注气不注力。手上讲金、木、水、火、土的五行变化(注),善用“断手”、“挪手”、“冲手”、“摔手”。腿上常用“返腿”、“踩腿”、“扫腿”,讲渐打渐进,渐打渐退,讲闪躲带打。宗鹤拳套路,共有一百零八个动作,分三战、四门。三点(方向打三点)、五梅花(套路、路线成[[梅花]]形)、鹤翅、五步等。其中主要是练三战。拳谚说:“要想宗鹤好,三战里面找。”故三战是宗鹤之本,宗鹤的奥妙大都在三战中。宗鹤拳在整个运动过程中,自始至终都贯穿着吞、吐、浮、沉的气功运动。它的呼吸方法是从胸式呼吸引向腹式呼吸。由于训练时多以套路形式出现,就更加突出吞、吐、浮、沉,刚柔相济的特点,构成一种独特的运动方式,从外形和内在的精、气、神的讲究来说,都有它独到之处。 ==特色== 宗鹤拳用气,气沉丹田,注气不注力,注意更注气。而这“气”,按中医理论是指人体内能够运行变化的精微物质,有一定的运行路线。[[武术家]]认为,这种气的运行是可以锻炼的。练气这种功,就是气功,或叫内功。宗鹤拳就是要练这种气。 宗鹤拳所练的内功是一种[[丹田]]功。丹田可分为上丹田、中丹田、下丹田。宗鹤着重练下丹田,即正中小腹的气海穴,在脐下一寸五分的地方。练时应气沉丹田,有节奏地呼吸,呼吸应当做到绵、细、深、匀、细、柔、有力;且意守丹田。就这样使丹田这个位置时松时紧,有节奏地进行腹式呼吸。不断地进行这样的锻炼,日久会使你每当训练开始不久,就会感到腹内有一股暖气血在流动,全身会慢慢感到发热。这就是气血在人体内舒畅地循环流动,它循着经络,由丹日下行至足心(涌泉穴),然后上行经过背、颈,直到头顶(百会穴再下行经颜乔至丹田,成为椭圆形的周流形式。这种气血运行的[[速度]]很快,周而复始,不断循环。在练丹田功时,腹部应当感到充实,并富有弹性,这样日久会使体肤变得极其坚韧,经得住相当分量的拳脚冲击。 很多武术家在表演内功时,腹内经得起各种东西的冲击,其原因也就在这里。在技击武术中,气能助力和劲。在发劲时,气还有助于稳定自己的重心,增强两足之间的力量,使之做到两足落地生根,稳固下盘,加大爆发力。故气不能集中于丹田后即呼出,而是集中在丹田。后由丹田贯串于足跟底,以气助力,再发于[[身体]]任何要出击的部位。这就是老一辈武术家们所说的“劲到脚底,浑身是劲”的道理。 练宗鹤拳还必须注意气贯丹田,出手出气,气行一贯,练时手对脚,也就是天对地,手——脚——气相连。 宗鹤拳所要求的是宗劲,而不是宗力。故动手就要有摸抖之劲,力由足起,劲由腰发,由腰部带动全身发出一种弹抖之劲。宗鹤拳有明、暗劲之别,来源于明、暗气,明见于外形,暗潜于内在。两者的关系是气通过运行,调动了人体的内在功能,使各部[[器官]]发挥较大的机能,见于外形。这也是鹤拳的共性<ref>[https://www.5s7g.com/fctws/2135.html 南少林鹤拳的气与劲],武术气功网, 2020-2-11 </ref>。 丹田功的训练还能起到祛病延年、强身保健的作用。由于丹田功练的是瓜式呼吸,腹式呼吸深而长,它能使[[腹肌]]腰肌、隔肌等机能都得到增强。根据现代的研究,腹式呼吸还可促进内脏运动,消除脏器郁血,促进[[新陈代谢]]和胃液。胆汁等消化液的分泌,增进食欲,改善营养的吸收。同时,腹式呼吸还能促进静脉血回流到[[心脏]],改善淋巴液的循环,同时,刺激[[神经系统]],不断改善内脏器官的功能。据临床观察,腹式呼吸可治疗呼吸、心血管系统、溃疡病、胃下垂、”肠功能紊乱等多种疾病,长期练此功,可使人精神旺盛,面色红润,体格健壮。宗鹤拳训练时只要能做好腹式强缩运动,做到呼吸深长有力、均匀沉细,注意力集中并意守丹田,就会很自然地把气血由丹四周流全身。练功时气由丹田发,以气催力,劲达两足,使之落地如生根。同时还必须注意身体各部器官密切配合,才能使劲再达到全身各个部位。如果在训练时气吸进并集中于丹田后即直接呼出,身体各部没有进行任何配合,那就会影响练的效果或出现副作用,如动作笨重,不协调;练内功则会出现头昏脑胀,身病体赢等。而且,不拘内外功,都会出现眼起红丝,气色黯败,筋骨不舒,神色不宁的现象。 ==视频== ===<center> 鹤拳 相关视频</center>=== <center>[武林人物]鹤拳的不同门派</center> <center>{{#iDisplay:h01669oqh82|560|390|qq}}</center> <center> 南拳“宗鹤拳”凶猛霸道 </center> <center>{{#iDisplay:y08699gknk8|560|390|qq}}</center> ==参考文献== [[Category:武術]]
返回「
鹤拳
」頁面