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{| class="wikitable" style="float:right; margin: -10px 0px 10px 20px; text-align:left"
|<center>'''5分钟搞定的减肥餐'''<br><img src="https://cp1.douguo.com/upload/caiku/b/d/7/yuan_bdef3fc38eb51b3ce40462f1db1d7707.jpeg" width="280"></center><small>[https://www.douguo.com/cookbook/2502924.html 圖片來自豆果美食网]</small> 
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'''5分钟搞定的减肥餐'''

今天超市蔬菜搞特价，买了点生菜回去，顺便买了点水果，正好最近吃的有点油腻，打算做个饭店里卖十多块钱一份的水果沙拉，给肠道刷刷油脂。 其实做沙拉很简单，但必须用到生菜和沙拉酱，其他的可以根据自己的口味随意搭配。今天我们就 就用买的水果和生菜再加上家里剩余的干果和沙拉酱，做了个既能当减肥餐又能当饭后甜品的水果沙拉。

'''减肥餐的用料'''
* 
* 生菜一颗	
* 
* 樱桃2把
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* 甜瓜1个
* 
* 圣女果2把
* 
* 荔枝几个
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* 沙拉酱适量
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* 蔓越莓干适量	
* 
* 葡萄干适量
* 
* 香蕉干适量	

==减肥餐的做法==
#  
# 所有食材都准备好，买回来的水果和生菜放入[[盆中]]倒入水和食用油浸泡15-20分钟后清洗[[干净]]，生菜控股表面水分用刀切段放出盘中备用。 
#  
# 清洗干净的[[甜瓜]]用刀切成自己喜欢的大小放入[[盛有]]生菜的[[碗中]]。 
#  
# 从超市买回来的荔枝剥掉外皮，只留果肉和清洗干净的樱桃圣女果一起放在盛有生菜碗中备用。 
#  
# 葡萄干放入碗中倒入[[适量]]的水和一把[[生干粉]]，用手不停的搓洗[[葡萄干]]，把葡萄干表面的[[灰尘]][[搓洗]]干净，全程差不多2～3分钟。 
#  
# 搓洗干净的葡萄干用清水冲洗至到水变得清澈，差不多要冲洗2～3次。 
#  
# 冲洗干净的葡萄干和一起准备好的[[香蕉干]]，[[蔓越莓]]一起放入盛有生菜的碗中倒入适量的沙拉酱用筷子搅拌均匀即可食用<ref>[https://www.douguo.com/cookbook/2502924.html  5分钟搞定的减肥餐] </ref> 

==参考文献==
{{reflist}}

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:370 植物學總論]]