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[https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210218004201-260405?chdtv 圖片來源] ]]
'''50歲後，忌喝的4種飲品'''

高齡化時代來臨，隨著平均年齡升高，不該吃什麼才能防止身體罹患慢性疾病，也成為許多人關注的議題。

一般而言，細胞代謝的氧化過程，被認為與老化有關，雖然老化是正常現象，在生活中還是要注意能幫助我們保持身體健康狀態的飲食。

營養專家建議，過了50歲之後，避開含糖飲料，必須注意不要過度飲用這類飲料，以免攝取過多糖份進而罹患慢性疾病。

健康與飲食息息相關，到了中年，你更應該注意自己到底喝了什麼。有甚麼是不該喝的

==1.可樂==
到一定的年齡後，你可能會想要減糖，而可樂含有不少糖份。[[美國]]營養學家貝茲（Melanie Betz）說：「可樂跟所有汽水一樣有含糖，有些糖是無妨，但汽水等含糖飲料通常會往我們的飲食添加致危份量的糖。這些糖可能造成心臟病及其他健康問題。」<ref>[https://www.ncfser.ntu.edu.tw/%E5%8F%AF%E6%80%95-500c-c-%E5%8F%AF%E6%A8%82%E5%90%AB10-5%E9%A1%86%E6%96%B9%E7%B3%96/  可怕500c.c 可樂含10.5顆方糖 - 國家食品安全教育暨研究中心可怕]</ref>

貝茲表示，除了食用過量的糖，定期喝含糖飲料還有一個鮮為人知的副作用，那就是可能增加腎結石風險。

她說：「定期喝可樂、多數果汁、水果潘趣酒、甜茶、其他含糖飲料可能導致腎結石。愈老愈容易得，所以又多了一個理由避開含糖飲料。」　

===含糖飲料沒告訴你的秘密===
一杯｢微糖｣梅子綠茶約有50克糖，相當於10顆方糖；不論｢全糖｣或｢微糖｣，奶茶糖度遠比綠茶高2-5倍；國際新趨勢，減糖跟減油一樣重要。

==2.果汁==
營養師勞森（Clara Lawson）表示，天然的水果富含營養、纖維與強力的抗氧化劑，但不幸的是，果汁會消除水果所有的營養與擴物質，取而代之的是大量糖份和卡路里，這對於年過50的人來說當然不好。<ref>[https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3358704   自由時報 - 喝果汁跟吃水果一樣好？ 國健署：差多了]</ref>

===含糖飲料對健康的危害===
含糖飲料喝太多，除引起肥胖外，最近研究更指出，大量運用在飲料中的｢高果糖糖漿｣(由玉米澱粉加工製成)，攝取過量會造成三酸甘油酯上升、脂肪肝、代謝症候群、心血管疾病、失智甚至癌症。孩童和青少年飲用過多的含糖飲料，則會影響他們生長發育，課業成績表現不理想，還有過動、注意力不集中等潛在危機。

==3.高熱量咖啡==
咖啡可說是現代人不可或缺的必備飲品；早上喝一杯[[咖啡]]聽起來很享受，但假如你喝的是星冰樂這類高熱量咖啡，對健康就沒那麼好了!

營養師高敏敏28日在臉書發文，分享各款咖啡熱量排行，其中熱量最高的「第一名咖啡」，連續喝一個月恐致胖2.4公斤。

以一杯500ml為單位，各款咖啡的熱量如下：

1、摩卡咖啡一杯605kcal

2、焦糖瑪奇朵一杯361kcal

3、拿鐵咖啡一杯256kcal

4、卡布奇諾一杯200kcal

5、美式咖啡一杯23kcal

加糖、奶精的熱量：液糖球／顆＋42kcal、奶精／顆＋26kcal、砂糖／條＋12kcal<ref>[https://www.upmedia.mg/news_info.php?SerialNo=117251   上報 - 營養師曝咖啡熱量排行榜　狂喝這款1個月恐暴肥2.4kg]</ref>

===可能會害你增加罹患代謝病的風險===
一杯糖份有限的普通咖啡對健康有益，但若是加了大量奶油、鮮奶油、糖漿的版本，年長者應該要避開。

假如這杯咖啡讓你超出每日建議的糖份攝取量，可能會害你增加罹患代謝病的風險。

==4.便宜的白酒==
「過了50歲，愛喝白酒的人可能要考慮改喝紅酒。」

若你嗜飲白酒，可能會百般不願意避開白酒。營養師表示，有個折衷之道，他建議50歲以上民眾多花一點錢享受硫酸鹽與糖份較少的白酒。

比起昂貴的白酒，便宜品牌的[[白酒]]時常含有更有害的硫酸鹽和糖份，而[[紅酒]]則有白藜蘆醇等抗氧化劑成分，能提供身體一些保護，對抗自由基。

===十二個關於紅酒的小祕密===
亞硫酸鹽含量比白酒低 一般來說，紅葡萄酒的亞硫酸鹽的含量比白酒低，這是因為紅酒的化學穩定性比白酒好，也不如白酒容易降解。 十、紅酒比白酒的陳年潛力更長 紅酒富含單寧和色素，這也...<ref>[https://www.commonhealth.com.tw/search/%E4%BA%9E%E7%A1%AB%E9%85%B8%E9%B9%BD%20%E7%99%BD%E9%85%92%20%E9%85%92%E7%B2%BE?tab=all  康健 - 你真的懂紅酒嗎？十二個關於紅酒的小祕密]</ref>

==視頻==
{{#evu:https://www.youtube.com/watch?v=jZKVQQXkqAw}}

[東森新聞HD]可樂含糖有多少 燒給你看眼見為憑

==參考資料==

[[Category:427 飲食；烹飪]]
[[Category:400 應用科學總論]]
[[Category:生活事件]]