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憂傷

於 2020年8月1日 (六) 23:02 由 Cypresshill對話 | 貢獻 所做的修訂

悲傷(憂傷)是種情緒反應,多數高等哺乳動物均有此反應,其中,人類對此反應最為顯著。

  • 人類的悲傷通常來自經歷上的挫折失敗,如:無法抗拒的住所改變,親友死亡、離婚、畢業或失業。
    • 這類生物反應又會因生活經驗與文化特質而異。舉例來說,失去親人往往讓人覺得悲傷,但悲傷的表達方式則因當事者年齡或經歷而有所不同。
  • 悲傷表現在外即為沮喪心情。通常悲傷也會伴與落淚與沉默。若悲傷情況持續一段時間,即為一般來說的憂鬱,甚至臨床病症上的憂鬱症。
    • 引起悲傷的因素既然來自環境,心理因素或生理因素,也因此,在悲傷之餘,能夠讓當事者紓解心情以重新適應新環境或身體變化,這也是悲傷的最大好處之一。
  • 悲傷是保羅·艾克曼提出的六種基本情感之一:憤怒、厭惡、恐懼、快樂、悲傷、驚訝。
  • 憂愁悲傷。《詩經.小雅.小弁》:「我心憂傷,惄焉如擣。」唐.韓愈〈重雲李觀疾贈之〉詩:「小人但咨怨,君子惟憂傷。」
  • 憂愁哀傷內心憂傷。憂傷是人的一種心理感受,是一種不快樂、不高興的表現,憂傷會讓人產生煩躁和不安的情愫,也是加速衰老的催化劑和強化劑。

目錄

人為何會優傷,如何面對

  • 許多因素都會刺激記憶,包括味道、歌曲或相片,進而引發強烈的悲傷。
    • 讀到和你情況類似的失落故事,或是看到熟悉的車子或衣服等物品,又或在分享與逝者相關的經驗時,都可能使你悲從中來。
  • 約西亞在參加一場非正式的籃球賽時,想到了他哥哥,他們以前常一起打籃球。
    • 退休、畢業或婚禮等人生階段性儀式,也可能喚起記憶和悲傷感。碰到個人危機時,更可能會讓我們渴望逝者在身邊。
  • 莉涅特發現自己煩惱著即將到來的四十七歲生日。
    • 她發現她母親是在去年過世的,於是她意識到自己是對於母親從此無法參與她的生活而感到焦慮。
  • 每逢節日更觸景傷情--在悲傷之旅中,某些時候會很艱辛,例如在重要的日子,像是節日、生日、週年紀念,又或是第一次約會、或是求婚的日子。
    • 我們可能也會記起病情急轉直下的那天、逝者過世那天,以及喪禮那天。
  • 如何度過節日或紀念日,事先做好規劃是很重要的。
    • 比如你可能決定,今年你不會寄卡片或主辦大型晚宴。
對於你選擇進行的活動,要找到完成它們的最佳方法。比方說,如果你決定送禮物,就要考慮可行的做法。例如你可以在網路上或透過郵購型錄購物,或是和朋友一起去採購。
  • 學習展開新生活
    • 悲傷之旅是終身的歷程,我們與失落共存,這種感覺也可能會在一生中如影隨形。
    • 我們會學會接納失落,將之融入我們的餘生中,失落的痛苦也會逐漸減輕。
  • 在悲傷過程的初期,痛苦很強烈。在稍後的階段,痛苦仍然存在,但是程度減弱了。如同一位母親所說的:「我學會如何再度活下去。」
  • 悲傷的強烈痛苦不會永遠存在,但悲傷也不是你能忘懷的事情,它是一個過程,之後將會成為饒富意義的新生活的一部分。[1]

參考來源

  1. Susan. 蒲松齡前世與後身的傳奇. EagleVision Times. 2018-10-24 [2019-01-22] (中文). 
 
青木宣親
原圖鏈接

參考來源