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痰湿

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痰湿

中文名称 ：痰湿 拼 音 ：tanshi 别 名 ：迟冷质 类 别 ：病症

痰湿，一种病症名，指人的体质的一种症状。亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的"痰"并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物;"湿"分为内湿和外湿，外湿指空气潮湿、环境潮湿，如淋雨、居处潮湿等，外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜，对水在体内的流动失控以致津液停聚，或因饮食水分过多，或因饮酒、乳酪、生冷饮料，而使体内津液聚停而形成内湿。此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。

体质特点

• 1.体形面色:体形肥胖，腹部肥满而松软，四肢浮肿，按之凹陷，性格比较温和，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常发青，且少光泽
• 2. 舌头:舌体胖大，苔滑腻，舌苔白腻或甜，舌边常有齿印成排
• 3. 口手和脚:口中粘腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮肤多凉，头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣，年过60 岁者中耳聋者多见
• 4. 感觉及睡眠:人体好倦缩，手足冰凉，胸闷，痰多，容易困倦，有关节酸痛、肌肤麻木、肠胃不适
• 5. 脉象:脉濡而滑
• 6. 喜好:懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬
• 7. 大小便:大便次数多，不成形，尤其是早晨大便急，一泻为快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水

养生原则

痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者，常表现为精神不振、头晕目眩、多痰、浮肿、睡时鼾声如雷等，在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活，改变一些不良习惯，加强运动。起居调摄痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压;嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，享受日光浴;洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

环境调摄

不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼、散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格偏温和、稳重，多善于忍耐。此种体质类型有易患高血压，糖尿病，肥胖。

饮食调养

饮食清淡为主，平时多进行户外活动，多晒点太阳，坚持运动。宜吃:蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜等，饮食应以清淡为主，香菇、海带、冬瓜，芥菜、韭菜、包菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、山药、栗子,粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡实、豇豆、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼;杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、鹌鹑、栗子、杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼.

忌吃

饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖，肥肉及甜、黏、油腻的食物，油腻、酸涩，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快，肥甘厚味、酒类也不宜多饮，且勿过饱，限制食盐的摄入。痰湿体质的人如何通过饮食进行调理饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃，食物以健脾祛湿为主，比如薏仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等。痰湿体质的人平时吃饭忌"肥甘味厚"，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

概述

• 李子 其味甘酸，酸性能收敛。《随息居饮食谱》:"多食生痰。"
• 石榴 味酸，《日用本草》:"其汁恋膈成痰，损肺气，病人忌食。"《医林纂要》:"多食生痰。
• 柿子 《本草经疏》云:"肺经无火，因客风寒作嗽者忌之。"《随息居饮食谱》:"凡中气虚寒，痰湿内盛，皆忌之。"
• 大枣 性温味甘，能补气养血，但易助痰湿，敛外邪，故风热感冒者忌食之。《随息居饮食谱》:"凡温热、暑湿诸病前后，……并忌之。"《本草经疏》:"患痰热者不宜食。"
• 柚子 痰湿体质多体虚怕寒食，而柚子性寒，虽然有化痰之功，但气虚体弱之人不适宜吃。
• 枇杷 性凉味甘酸，随息居饮食谱》:"多食助湿生痰，脾虚滑泄者忌之。"痰湿体质者不宜吃。
• 甲鱼 痰湿体质者多气虚、脾虚，甲鱼不适宜吃。《本草从新》:"脾虚者大忌。"《随息居饮食谱》:"孕妇及中虚，寒湿内盛，时邪未净者，切忌之。"
• 还应少食或忌食田螺、螺蛳、鸭肉、蚌肉、牡蛎肉、梨子、山楂、甜菜、枸杞子，忌食海鲜、甜饮料、砂糖、饴糖等，应限制食盐的摄入。

食疗药膳

• ①白扁豆250克，猪腿肉15克，香葱适量，煲汤。
• ②薏苡仁200克，糖水适量。先将薏苡仁洗净，浸泡两小时，后煮半小时，再用焖烧锅焖五小时即可。
• ③鲈鱼一条，香菇50克，砂仁6克，陈皮6克，生姜少许，焖熟可食。

黄芪山药薏苡仁粥

• 功效:益气养阴、健脾化痰、清心安神。
• 材料:黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。
• 制作:先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。
• === 菊花苡仁粥 ===
• 功效:清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。
• 材料:枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
• 制作:将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。

菖蒲薏苡仁粥

• 功效:清热化痰、祛湿解暑之功效。
• 材料:菖蒲15克，佛手10克，云苓30克，薏苡仁60克，大米100克，冰糖适量。
• 制作:把薏苡仁、大米洗净，将浸泡好的陈皮、菖蒲、云苓入净布包起，煮粥，待熟后加入冰糖，拌匀即可食用。这也是一道平日可吃的保健粥。
• 4.化痰袪湿消暑汤
• 功效:清热化痰、祛暑利湿。
• 材料:白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、莲子各等分适量。
• 制作:将上述材料加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加瘦肉类煲亦宜，用盐调味食用。

韭菜炒虾仁

• 原料:韭菜250 克，鲜虾仁100 克。
• 制作方法:用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。
• 养生功效:壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

虾马童子鸡

• 原料:虾仁20 克，海马10 克，童子鸡1 只。
• 制作方法:将虾仁与海马用温水洗净，泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上，加少许葱与姜，蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。
• 养生功效:温肾壮阳，益气补精，活血去痰湿。

药膳指导

• 山药冬瓜汤:山药50克，冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾，益气，利湿。
• 赤豆鲤鱼汤:将活鲤鱼1尾(约800克)去鳞、鳃、内脏;将赤小豆50克、陈皮10克、辣椒6克、草果6克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
• 干荷叶15克泡水，代茶饮。

药物养生

痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤;若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤;若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

视频

为什么说，痰湿是进补路上的拦路虎？