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长野县在日本中央高地上，位于本州中部，是一个内陆县。因为正好处在关东和关西之间，所以自古以来在发展过程中受到了日本东、西文化的双重影响。 长野县的中部有许多山峦，属于那须、富士、乘鞍三个火山带，西侧连绵著日本的阿尔卑斯山，群峰高度都在 3000米以上。县内既有险峻的高山地带，又有开阔平缓的高原地带，夏天，各种高山植物花卉竞相开放，冬天各地开放滑雪场，滑雪爱好者络绎不绝。
这里有浅间山和横手山所在的上信越高原国立公园和南阿尔卑斯国立公园、中部山岳国立公园等风景名胜区，还有日本有代表性的避暑胜地──轻井泽，以及作为善光寺的寺院前商业区发展起来的、并在 98 年举行过冬季奥林匹克的长野市，作为“城下町”繁盛起来的上田市、松本市。[1]
长野属于“中部地区”，地如其名（长长的原野），是日本面积第四大的县，也是第一大的内陆县，相当广阔，因此虽然是同一个县，但在各个地区会有著相当不同的自然风景和风俗民情。而讲到长野的自然风景，若要用一个字来形容，应该就是非“山”莫属了！长野不靠海，住在这里的人一抬头就能望见连绵不绝的山，县内有许多超过2000公尺的高山，因此长野也有“日本的屋脊”之称。而在温泉资源方面，有野泽温泉和涩温泉等著名温泉疗养地，特别是涩温泉非常出名，据说附近地狱谷野猿公苑的山岩温泉中常有野生猿猴在洗澡。这些名胜地一年四季游人不断。
目录
长野？信州？信浓？究竟该怎么称呼？
不管在书上、或是听到日本人讲到长野县这个地方，常常会听到用“信州”、或“信浓”来称呼。据说古代在这个地方相当适合种植叫做“科の木（しなのき）”的植物，而有了“信浓国（しなののくに）”的名称，别称为“信州”。现今若只讲“长野”，常会被以为在讲“长野市”，对当地人来说“信州”一词更能清楚代表整个长野县，也可说相当受到在地人的爱戴使用，就连长野县的观光机构也是用“山の信州”来介绍自己！[2]
长野县内分区介绍
呈狭长型的长野县，最简单的分法就是从北到南依序为“北信”、“东信”、“中信”、以及“南信”四大区块，而在这当中又被分为10个地区，包括了：
- 北信：北信、长野
- 东信：上小、佐久
- 中信：大北、松本、木曾
- 南信：诹访、上伊那、饭伊
而正因为长野地形长，邻接的都道府县也是日本第一多，包括了群马县、埼玉县、新潟县、富山县、山梨县、岐阜县、静冈县、以及爱知县共8个县。其中，长野县和静冈县甚至每年会举办名为“峠の国盗り网引き合戦”的拔河比赛，一较胜负来决定两县的边境呢！
长野吉祥物“アルクマ”
日本47都道府县，每个地方都有自己专属的吉祥物，既然讲到长野，当然就不能不介绍一下这只“アルクマ”（ARUKUMA），可爱程度可不输熊本熊或船梨精唷！
“アルクマ”经常出没在信州，是非常稀有的熊。虽然是熊，但其实很怕冷，因此总是会在头上戴个东西保暖。而且喜欢旅行，因此可以看到它总是背著背包，走遍信州，把信州的魅力彻头彻尾地传递出去就是它的使命！
长野县名胜景点
诹访湖
诹访湖位于长野县冈谷市、诹访市、诹访郡下诹访町，县内最大的湖，湖内栖息著大、小天鹅等野鸟、鱼类和贝类，生物种类丰富。大家可以搭乘游览船在湖面上畅游观赏，冬季时还会有居民在结冰的湖面上凿洞垂钓。江户时代该湖也是名胜之一，著名浮世绘大师葛饰北斋也在《富岳三十六景》中描绘了从诹访湖远望富士山的场景。
诹访湖也因为是热门动画电影《你的名字》中女主角家乡“系手町”的舞台设定，再度成为热名景点。想要眺望诹访湖的话，可以爬到立山公园，这里除了能一览与剧中相似的壮阔美丽盆地地形，也可欣赏落日与夜景。另外，每年8月会举办盛大规模的“诹访湖祭湖上花火大会”与9月的“日本全国新作花火竞技大会”，年年吸引众多游客造访。[3]
诹访湖差不多位于长野县的中央，是湖面海拔 759 米，周长 16.2 公里的该县最大湖泊。在湖面冰封的冬季，可看到在冰面上打窟窿钓若鹭鱼的垂钓者和滑冰人的特有景象。并且在连续 10 天以上最低气温低于零下十度后，因冰的收缩和膨胀，在发出巨大声响的同时，湖面冰块发生龟裂，冰块会向上隆起 1 米多，称作“御神渡”的稀有现象。[4]
轻井泽
每次从东京搭乘新干线到长野，只要到轻井泽这一站，就会一口气有大票的旅客不约而同下车，由此可见“避暑胜地”轻井泽的高人气！许多旅客会先到车站旁的“王子Outlet”购物、再骑著脚踏车到旧轻井泽银座商店街吃吃买买、欣赏知名又经典的教会。
加上前一阵子由人气演员高桥一生、松隆子所饰演的日剧《四重奏》正是在轻井泽拍摄，让许多剧迷都想来朝圣一番，最重要的是，夏天特别凉爽舒适，冬天还可以滑雪，各式各样丰富的行程，不愧是高人气的旅游胜地！
轻井泽町位于长野县东南部，浅间山的山麓平地上。四周为浅间山、鼻曲山、碓冰岭等山峰所包围，地处夏季气候凉爽，海拔约 1000 米的高原地带，这里落叶松和白桦树生长茂盛，自然环境宜人，所以从 19 世纪末开始就作为日本有代表性的避暑胜地而发展至今。[5]
户隐神社
所谓的“户隐神社”，是坐落于灵山“户隐山”山麓的中社和奥社等五座神社的总称，与知名的日本神话“天岩户”有所渊源，而且据传创建于2,000多年前。这里也是著名的能量景点，可庇佑生意兴隆、缔结良缘、竞赛必胜等，各个神社各司其职。虽然要将五座神社全部巡礼一遍可能要走不少路，但是参道两旁有树龄约400年葱郁茂盛的杉木，充满清新脱俗的神圣氛围。
户隐住著忍术“户隐流忍术”的继承者，将忍者的技能传承到现代。可在这块源远流长之地学习忍术的就是“户隐流忍法资料馆”，馆内展示了手里剑等约500件道具与200张实作技能的照片，还并设满是令人兴奋的机关装置的“忍者机关屋”与可体验丢掷手里剑的“手里剑道场”，非常推荐亲子同游。[6]
木曾路
长野的木曾路是在江戸时代连接江戸(东京)与京都的要道。道路周围有许多旅馆和茶楼，供旅人休息。其中旅馆门口通常都立有轩灯，延绵不进的繁荣街景又被称作“奈良井千轩”。时至今日成为了重要的历史建物保存区域，欢迎大家来这里感受江户时代的氛围。
险山峻岭围绕的木曾路，是 17～19 世纪作为连结江户（现在的东京）与京都的交通要道而发展起来的大路。在入口处的马笼宿沿著石块造的坡路仍保存有格子模样的古风民家。为了完整地体现约 300 年前的江户时期的街景，所有电线都被埋在地下，地面上看不到一根电线。[7]
从马笼过来，翻过海拔 801 米的山项，就到了妻笼宿。因遭遇火灾使它曾一时衰退，1968 年以来全町持续开展保存运动，使木曾路沿道的街市得以复原，现在被选为国家重要传统的建筑物群保存地区。 每年秋季，在妻笼举行的文化文政风俗绘卷游行，市民们身著 19 世纪江户时代后期的文化之一、文政年间的衣装结队游行。
白马村
到了长野，只要想到滑雪，就会想到“白马村”！ 身为日本1998长野冬季奥运会场的“白马VALLEY”，不管在日本国内或外国观光客之间都相当受欢迎，是可以尽情享受各种冬季运动的山地度假胜地！为在壮阔雄伟的北阿尔卑斯山，丰富又优质的“粉雪”，9个总长8,000公尺的长距滑雪场，不管是初学者或是专业滑雪者都能尽情玩乐。
白马位于长野县西北部，是白马三山山麓地带的高原度假胜地。一年四季都能开展滑雪，登山等体育活动。尤其是，从八方尾根能远眺日本北阿尔卑斯山群峰的秀姿，这成了本旅游区最大的观光热点。来回长约 6 公里的“八方尾根自然研究路”，是一条便捷的登山线路，广为人知。这里还有登山吊篮和吊椅，全年为游人提供方便，所以“空中散步”是颇具魅力的一个观光专案，人们可以从空中尽情俯视那茫茫的树海美景。[8]
安昙野
日本山葵产量第一就在有清澈美水的“安昙野”。 自由行的旅客来到“安昙野”，最适合出借电动脚踏车到处转，一面迎著风一边享受辽阔的田园风景。
安昙野最有名的就是日本产量第一的山葵，利用了飞驒山脉的干净清澈雪水，才有办法种植出辛辣却又不呛的新鲜山葵，推荐大家一定要来走一趟“安昙野わさび大王”，吃碗美味的山葵丼，尝尝山葵冰淇淋、欣赏一望无际的山葵田园，加上被周围的群山围绕的风景，心情立刻跟著好起来。
寿司或生鱼片所沾的“山葵”是日本特有的调味料。长野的“安昙野”的山葵是以辛辣味为特色，尤其“大王山葵农场”这个景点坐拥15 ha，号称是世界最大的山葵田。在这里可品尝“芥末霜淇淋”和“芥末可乐饼”等大量使用现采山葵做的独家料理。此外，山葵田的风景本身就充满迷人的魅力，特别是缓慢转动的3个水车，因为是黑泽明导演的电影《梦》的一处场景所以广为人知。
地狱谷野猿公苑
从海外红回日本的“野生猴子泡温泉”(地狱谷野猿公苑)”!据说原本在这里的野生猴子泡温泉，在日本国内来说并非像现在如此高人气，但对外国旅客来说，特别是欧美地区的旅客，这可是十分难得一见的风景！因此才渐渐受到日本国内注目。但只要看过一次，就会知道为什么这个地方如此受欢迎！这里的野生猴子是完全开放自由行动，无栅栏，但不可喂食、也不可触碰；看到猴子们舒服泡温泉的样子，那纯真的画面，就算自己没泡温泉也完全被疗愈！
善光寺
善光寺，据说创建于 7 世纪，是长野市的观光中心，来自日本全国的参拜者络绎不绝。穿过大门的仁五门，便可看到在参道尽头的高约 20 米的山门。此山门被指定为国家级重要文化遗产。
本堂的用丝柏树皮葺顶的屋顶呈双重结构，其正面挂的“善光寺”三个字的笔画是以鸽子模样写成的，其声名远播。山门深处的本堂被指定为国宝，是重建于 1707 年的规模属日本第三的木结构建筑物。[9]
视频
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