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韧带
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韧带（ligament、拉丁语 ligamenta，单数 ligamentum）是可弯曲，纤维样的弹性结缔组织。

• 韧带连接骨与骨，为明显的纤维组织，或附于骨的表面或与关节囊的外层融合，以加强关节的稳固性，以免损伤，相对肌腱连接的是骨和肌肉；
  • 韧带还是支持内脏，富有坚韧性的纤维带，多为增厚的腹膜皱襞，使内脏固定于正常位置或限制其活动范围；
  • 此外还有为某些胚胎器官的残存遗迹，如动脉导管韧带。
  • 韧带来自于胶原。若韧带超过其生理范围地被弯曲（如扭伤），可以导致韧带的延长或是断裂。
  • 在生物学中，贝壳类动物连接两片壳的组织也被称为韧带。

膝部的主要韧带

• 膝关节(Knee joint)是帮助维持人体直立与移动的重要部位，要是少了它或受伤，我们不是得坐轮椅，就是只能拄著拐杖行走。
• 膝关节主要由股骨(Femur)、胫骨(Tibia)、髌骨(Patella)以及腓骨(Fibula)组成，而为了这4根骨头连在一起，我们需要4条强健又有弹性的韧带，分别为外侧侧韧带(Lateral Collateral Ligament)、内侧侧韧带(Medial Collateral Ligament)、前十字韧带(Anterior Cruciate Ligament)以及后十字韧带(Posterior Cruciate Ligament)，以下介绍它们各自的主要功用：
  • 外侧、内侧侧韧带：以右腿为例，外侧侧韧带会位于膝关节的右侧，左侧则为内侧侧韧带，它们负责维持关节的稳定以及横向移动。
  • 前后十字韧带：十字韧带位于胫骨与股骨之间，两者前后交错呈现X形，与副韧带相反，十字韧带主要负责控制前后移动，肩负著连结股骨与胫骨的任务，少了它的帮忙，胫骨便会滑脱。
  • 前十字韧带撕裂这个鼎鼎大名的运动伤害，膝部剧烈且快速的扭转是造成十字韧带断裂的主因。
• ===3招避免运动伤害===
• 韧带虽有一定的弹性，但还是属于相对脆弱的部位，一旦韧带发生断裂等情形，除了需要透过手术重建之外，术后的复健过程相当漫长，不做治疗虽然还是能够维持行动，但是骨头容易有脱臼与磨损的问题，需要透过护膝或强健的肌肉，来避免半月板(Meniscus)磨损。
  • 除了韧带以外，运动伤害可能影响的部位还有包括肌腱、肌肉甚至骨头。因此最好在运动前中后做好以下3点，让运动伤害的机率降到最低。
    • 运动前暖身：暖身可以唤醒身体的肌肉，让它们准备好进入运动状态，建议可以尝试动态暖身来获得更好的热身效果。
    • 运动后伸展：在激烈的运动之后，肌肉会呈现膨胀紧绷的状态，此时利用拉筋来帮助肌肉放松，可以避免隔日的肌肉酸痛等问题。
    • 循序渐进：除比赛情况外，运动时最好能够先从缓和再进入激烈，例如重量训练时，可以先选择轻重量，待身体适应后，再加重到训练重量。
  • 运动时也应以安全为最高守则，以篮球为例：避免不必要肢体碰撞及负担较大的脚步动作，可以减少运动伤害的发生。

十字韧带受伤的症状

• ●膝盖深处的疼痛
• ●膝盖反复性扭伤
• ●稍微运动膝盖就肿胀积水
• ●走路或上下楼感觉膝盖空空的
• ●感觉有长短脚，尤其是走路时
• ●跑步时脚会突然发软想跪下来
• ●一侧大腿肌肉萎缩
• ●膝盖曾有严重扭伤
  • 如果上述8个症状中有超过两个，小心你的十字韧带已经受伤。符合项目愈多，代表伤势愈严重，十字韧带可能已经断裂，关节呈现不稳定的状态，必须寻求医师协助评估。
• 在台湾，平均每天有10~15人因十字韧带断裂而开刀，而且数字逐年攀升中，慢性十字韧带松弛更可能占运动人口数目的两成以上。
• 十字韧带是膝关节中最大、最重要的韧带，负责维持关节的稳定。
  • 十字韧带断裂可说是运动员运动生涯中最大的噩梦。不只许多职业选手，如美国NBA尼克队控球后卫罗斯（Derrick Rose）、灰熊队小前锋帕森斯（Chandler Parsons）、篮网队后卫杰克（Jarrett Jack）都曾因为十字韧带断裂无法出赛，有更多周间不运动，假日才发愤运动的周末运动员也会因为激烈运动而拉断十字韧带，篮球（最常发生）、排球、羽毛球、足球、网球等，都是高危险运动。

常见的膝关节韧带疾患

• 1.内侧副韧带损伤:在膝盖内侧连结大腿骨和胫骨，并防止膝部之左右分离的重要负责者，即是内侧副韧带，除了有膝关节的横向安定作用外，也有固定半月板并控制膝关节活动的功能。
  • 此韧带，常在膝部外侧受到加强的外力或过度扭转时，极易受伤。
• 2.上端胫骨突起症:负责膝关节伸展的大腿四头筋的未稍部分，膝盖韧带往胫骨的附著部发生病痛，即是此病症之症状。通常是由于青蛙跳等过度的给予膝部压力而产生的。
  • 其特征是骨的成长不及肌肉或肌腱的缘故，成长中的青少年所常发生的。
• 3.跳跃膝:因为在慢跑或打排球、篮球等经常反复跑步或跳跃时，所容易发生的，故叫做〝跳跃膝〞，其正式的名称叫〝膝韧带炎〞，由名称可了解到，在跳跃后著地时，其所受来自地面的撞击力，积聚于膝盖下端，膝韧带因而引起发炎或受伤，即称为膝韧带发炎。
• 4.前十字韧带:在大腿骨和胫骨间呈十字形状态连结两骨的两条韧带之一，从胫骨前面连到大腿骨后面的韧带，称之为〝前十字带带〞和膝原有弯曲呈反方向的固定作用，使膝关节得以伸直且成安定状态。
  • 此韧带常是在作体操著地时或打篮球、排球等激烈的跳跃动作时，膝盖发生〝叽哩〞的韧带断裂声后，就会觉得膝关节好像脱离分散了一般，这时，膝部会出现少许出血而呈瘀血肿胀现象，是此韧带受伤时的特征。