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全球趋势：投资健康
全台新冠肺炎疫情持续延烧，目前多数县市确诊人数皆已从高原期缓降。今年本土病例虽大部份是轻症，但因确诊个案已超过450多万例，中重症案例也还是累积了二万多人，造成8,000多人不幸离世。而60岁以上长者，一旦发展到中重症，死亡率更高达四成⋯⋯。这些天天出现的数字，使民众无形中产生了危机感。
新冠肺炎疫情的爆发不仅对人类的生理健康造成威胁，对大众的心理健康也带来冲击，在COVID-19大流行持续影响下，关注健康冲、投资健康，已成为全球趋势！[1]
健康投资并不是新的观念
健康投资并不是新的观念，只是不像盖大楼，可以立即看到进度或感受到成果，它的“回收期”较长，且即使看到或感受到，久而久之就容易被忘怀，需要重复的提醒。
2017年，WHO的报告书即指出，投资人类的健康与福祉，强调的是以人为本及社区扮演的角色，而其重要的概念是：健康是投资，是对自己负责任，而不是负担。那么，究竟谁应该投资健康呢？除了个人以外，政府、学校、职场、医院、学研与社区，都应该扮演很重要的角色。[2]
谁应该投资健康呢？
除了个人与政府，学校、职场、医院、学研界与社区都是重要的环节，缺一不可。举个例子，国家卫生研究院多年前曾针对国人在上呼吸道疾病抗生素的使用情形对政府提出建议，透过政策的适时调整，不仅减轻健保负担，也降低药物产生抗药性的风险，民众和跟政府都是双赢。
此外，美国研究发现，肥胖对于健康的影响比吸烟还严重。当时卫福部国民健康署就推动“健康体重管理计画”，号召学校、职场、社区与医院一起来响应，像是鼓励学生课后运动、建立健康体位管理标志、餐饮业者提供餐点热量资讯等，“聪明吃、快乐动、天天量体重”一时蔚为风气，国人肥胖的比率也逐年下降，这也是很典型的成功案例。 [3]
投资健康，拥抱幸福
身处资讯时代，理财投资似乎是现代人必修的功课之一.但是,健康的投资却经常被忽略.其实,健康和财富一样,需要投资和累积的! 很多人花大部分的时间在投资理财, 却吝于花 30 分钟的运动时间来投资健康.也许大家都知道,健康的条件包括：均衡的营养、充分的睡眠、充足的水份、适度的运动、正当的休闲，如果每一项 20 分计，忙碌的你(你)健康满分吗?[4]
忙碌的你(你)健康满分吗?
①. 均衡的营养：每天 1 杯牛奶，2 份水果，3 碟蔬菜(约半斤)，4 份肉,鱼,豆,蛋类，3~6 碗五谷根茎类，2~3 汤匙油脂类.
②. 充分的睡眠：每个人的睡眠时间不同.只要睡醒时,精神百倍就可以了.
③. 充足的水份：每天约 2000C.C.的水份,以排除体内的代谢废物.
④. 适度的运动：每天约 30~60 分钟的有氧运动,以摄取足够的氧气来增强免疫力,及强化心血管功能.
⑤. 正当的休闲：培养豁达的胸襟,生活的艺术,自然烦忧减少,快乐倍增,疾病远离.
综观现代人的生活型态及饮食习惯：普遍摄取过多的动物性蛋白质, 过多的油脂, 过多的热量, 不足的水份, 不足的蔬菜, 不足的运动, 不足的休闲生活.针对国人的饮食习惯,卫生署编列一份“国民饮食指标”, 以促进国人的健康：
①. 维持理想体重：体重与健康有密切的关系,体重过重容易引起慢性病, 体重过轻会使抵抗力降低,容易感染疾病;维持理想体重是维护身体健康的基础.理想体重＝22 x (身高 2[公尺 2]) 在理想体重的± 10%是正常范围, 超过范围才要注意.
②. 均衡摄取六大类食物：没有一种食物含有身体需要的所有营养素,为了使身体获得各种营养素,必须均衡摄食各类食物,不可偏食.
③. 三餐以五谷为主食：米、面等谷类食品含丰富淀粉及多种必需营养素,是人体理想的热量来源.以谷类为主食的饮食习惯,可避免摄取过多的油脂及蛋白质,减少身体的负担.
④. 尽量选用高纤维的食物：含丰富纤维质的食物可预防及改善便秘,减少患大肠癌的机率; 亦可降低胆固醇,有助于预防心血管疾病.
⑤. 少油、少盐、少糖的饮食原则 、少糖的饮食原则：高脂肪饮食与肥胖、脂肪肝、心血管疾病及某些癌症有密切关系. 饱和脂肪及胆固醇含量高的饮食更是造成心血管疾病的主要原因.而经常摄取高钠食物容易患 高血压. 另外, 糖除了提供热量外,几乎不含其他营养素,又易引起蛀牙及肥胖, 应尽量减少食用.
⑥. 多摄取钙质丰富的食物：摄取足够的钙质,才可促进正常的生长发育,并预防骨质疏松症. 国人的饮食习惯, 钙质摄取量较不足,尤其不喝牛奶者,宜摄取钙质丰富的食物.
⑦. 多喝白开水：水是维持生命的必要物质, 可以调节体温、帮助消化吸收、运送养分、预防及改善便秘等.每天应摄取充份的水份.约每公斤 35~45c.c.
⑧. 饮酒要节制：饮酒过量会影响各种营养素的吸收及利用, 容易造成营养不良及肝脏疾病,也会影响思考判断力, 引起意外事件.怀孕期间饮酒, 容易产生畸形及体重不足的婴儿. 所以应节制.最能体会健康宝贵的,应该是生病的人了! 生病时,不仅自己受疾病所苦,家人也同时受奔波照顾的辛劳. 所以,健康的人应该特别珍惜拥有健康的福气. 其实,人人都享有健康的权利, 但是也必需负起照顾健康的义务. 让我们来为自己的健康打分数, 投资理财的同时也投资健康!