涼拌西藍花檢視原始碼討論檢視歷史

涼拌西蘭花是一道簡單的涼拌菜，製作原料主要有西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇等，營養豐富，老少皆宜。

主要食材

西蘭花，胡蘿蔔，蘑菇

主料:西蘭花 300克

輔料:胡蘿蔔 100克蘑菇(鮮蘑) 150克

調料:小蔥 10克大蒜 10克鹽 5克醋 5克香油 10克各適量

1. 將西蘭花洗淨分成小塊，用滾水燙一下，攤開，涼涼；

2.將適量胡蘿蔔切成小丁，蘑菇切成片，過水燙一下；

3.切適量的蔥絲和蒜末；^[1]

4.將西蘭花、胡蘿蔔、蘑菇、蔥、蒜放一起，加適量鹽、醋、香油，拌勻即可食用。

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。所以西蘭花不僅具有保健功效，還有很強的促進皮膚年輕化，保持青春不老的作用。