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護膝是指用於保護人們膝蓋或保暖膝蓋的一種物品。具有運動保護、防寒保暖、關節養護的作用。分為運動護膝、保暖護膝、保健護膝。適用人群多為戶外運動者、中老年人、關節炎患者、運動員、中老年人、膝部疾病患者使用。
在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現下雨陰天就隱隱作痛的情況。幾乎所有的體育用品商店都可以買得到的厚氈材料的「護膝」可以在一定程度上減少和避免受傷，冬天使用還能夠起到防寒作用，且價錢不貴。這裡不是把「護膝」作為必備品來推薦，但所有體育活動中被廣泛使用也是事實！
根據功能不同分類
- 實體店中常見的那種比較厚實的，前面有一個大孔能露出膝蓋的，一般是捆綁式的，再用粘扣固定的護膝。這種護膝綁緊後可以讓膝蓋不能輕易彎曲，大腿小腿始終膝蓋一條直線上，所以，非常適合用於膝蓋受傷之後的重度"制動"，而且由於其材質的不透氣性，也不易用作日常對膝蓋的保護。
- 套在膝蓋上的薄護膝，有一定的彈性，帶上後，膝蓋仍舊能自由的活動，只是能明顯感覺到髕骨被輕輕的勒緊了一點，這種輕度制動的護膝可用於平時運動中對膝蓋的保護，而且這種護膝透氣性非常好，平時帶着基本不會感覺到有什麼不方便，所以建議在日常運動活動中，使用這種輕度制動的護膝保護膝蓋。
作用
制動
- 膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動。
- 由於登山運動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的劇烈運動，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。
- 在膝關節沒有受傷時護膝的輕度制動作用，在膝關節受傷之後，使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿維持在一條直線上，減少膝關節的彎曲，從而保護膝關節不再加重病情。[1]
保溫
膝蓋部分是非常容易受涼的，很多膝關節的病都與膝蓋受涼有關，尤其是在山上，山風又非常冷非常硬，往往腿部肌肉由於一直在運動會感覺到很熱，而膝蓋則由於沒有肌肉運動，所以並不熱，當人們感覺腿部散熱很舒服的時候，其實膝蓋是在受涼，這時，如果是戴着護膝的話，護膝的保溫作用就能體現了。
保健
護膝中加入發熱磁石或者納米生物功能材料結合製成的高新技術產品或將竹炭材質與護具繡絲針織在一起，從運動保護功能升級為醫療保健和運動保護雙重功效；通過人體自身能量，激發護具內部的竹炭遠紅外負離子，從而產生兩厘米厚的熱效應環，透過皮膚，對貼近肌膚的表層細胞及深層穴位神經進行全方位的刺激激活，深度刺激所護部位經絡，使血流加快,促進血液循環,改善組織營養,從而達到行氣活血,強健體魄的功效。包含遠紅外護膝、磁療作用護膝等等。
適合人群
- 各類寒冷體質人群。[2]
- 各類關節不適人群，如退行性關節炎、風濕性關節炎、半月板損傷、髕骨軟骨軟化症、滑膜炎等膝關節不適的人。
- 老年人、孕（抄產）婦，對冷熱變化敏感者。
- 運動員、秋冬季節愛穿冬裙的愛美時尚女性、喜好戶外運動如登山、探險、釣魚等的人士。
- 經常接觸冷氣的如超市服務員、從事冷凍、水產加工工作襲、農業、漁業、建築業等工作人員、長時間待在冷氣房的上班族。
- 認為有必要保溫的人士。