烧烤豆腐干查看源代码讨论查看历史
烧烤豆腐干是由豆腐干,孜然粉,芝麻等食材加工制作而成的一道菜品。
食材用料
豆腐干 4张
葱花 适量
榨菜 适量
芝麻 少许
孜然粉 少许
盐 少许
鸡精 少许
油辣子辣椒 少许
菜油 少许
烧烤豆腐干的做法
- 豆腐干买来洗净,水晾干(不然炸的时候会溅油)。
- 将小葱切碎成葱花,榨菜剁细放入盘中备用。
- 平底锅里放入少量的油。
- 豆腐干双面蘸油放锅里炸,豆腐干表面起泡的时候加入少量的盐和鸡精。
- 需要用到的佐料。
- 豆腐干起泡了就加入适量的葱花和榨菜碎,加上自己做的油辣子辣椒。
- 将葱花和榨菜碎拌匀,平铺在豆腐干上。香哈网
- 将两面对折起来,一张烧烤豆腐干就做好了。[1]
豆腐干的功效和作用
- 具有抗血栓的作用:因为豆腐干的主要原料之一就是大豆,而大豆中含有一种叫做皂苷的物质,这种物质能够清除人体的自由基,具有很好的抗癌的效果,同时还能够抑制肿瘤细胞的生长,阻止血小板的聚集,所以说具有抗血栓的作用。
- 可以充当牛奶的替代品:研究显示,豆腐的营养价值可以与牛奶想比肩,而一些患有因乳糖不耐症的人就不能喝牛奶,豆腐干就是很好的一种替代品。
- 能够预防骨质疏松、乳腺癌以及前列腺的作用。
- 具有预防心血管疾病的作用:豆腐除了具有健脑的作用还能够很好的阻止胆固醇的摄入,能够很好的降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋,所以对于预防结肠癌以及心血管疾病都有很好的作用。
- 具有降低乳腺癌的作用:豆腐的主要原料是大豆,大豆中含有异黄酮,这种物质能够调整乳腺对于雌激素的反应,研究显示日本女性患乳腺癌的概率要比美国等国家低很多。
- 有助于大脑的发育:因为豆腐干中含有的某种物质能够促进大脑的生长发育。
豆腐干的营养价值
- 蛋白质的含量很是丰富:其实豆腐干属于完全的蛋白产品,有人体所需要的8种氨基酸,而且比例跟人体也是比较接近,所以能够很好的被人体所吸收和利用。
- 卵磷脂的含量比较丰富:豆腐干中卵磷脂的含量是比较多的,这种物质能够除掉吸附在血管壁上面的胆固醇,从而防止血管硬化,能够预防心血管疾病,对心脏起到很好的保护作用。苹果绿网
- 矿物质的含量比较多:豆腐干中的矿物质的含量是比较丰富的,能够及时的补充钙质,进而防止因为缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,一般来说对于老人和小孩来说是比较好的。[2]