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进入工作状态
圖片來自豆瓣

进入工作状态是指在进行动作的开始阶段,人体的运动能力并不能立刻达到最高水平,而是有一个逐步提高的过程,运动后人体机能逐步提高的过程称为进入工作状态。

简要含义

无论在日常生活、生产劳动或进行体育运动时,人的机能能力和工作效率都不能在活动一开始就达到最高水平,而是在活动开始后一段时间内逐步提高的。这个逐步提高的过程叫进入工作状态。[1]

任何事情在日益的学习与练习中就产生了工作状态,从而提高你的工作效率

好的工作状态能帮助你在生活与工作之间调节,并且有一个好的心理状态,从而维持生理与心理健康以及工作能力等。

进入状态

基本介绍

可能有两个原因:

一个是你的心根本不在工作上,你还没有把自己的状态调整好,然而同时别的事情又没处理好,所以工作的时候都想着别的事情。再一个是,你对这份工作的不适应,产生一种压迫、紧张感,想别的事情可以转移注意力。不过这是一种恶性循环

方式

想想自己的工作目标是什么,有欲望就有动力。

完成一天的工作后,大概理清一下第二天要做的工作,头脑有个清晰的思路,第二天就可以直接进入状态。

小泡一壶茶,保持一天精神的开始。

意义

简述

许多人觉得工作很累,很烦不见得是生理上的疲劳,有时是心理上的疲倦。美国许多学者用“Burnout”这个名词来形容工作失去成就感、价值感、心力交瘁或筋疲力尽等。原因是,某个人献身于某种理想、工作或生活方式中,但却没有获得预期的报酬,不一定是物质的奖励,但没有价值感,或没有受到该有的激励、重视等。

六法全书

A计划 ——(Action)采取行动:当在原来组织发生问题时,可以问自己可以做些什么、自己有什么选择,可以主动和老板沟通发生了什么问题,应该如何解决等。 A计划永远是优先的策略,也是改变问题的治本方法,其它都是辅助型的作法。

B计划 ——(Belief)调整观念:如果A计划无法解决,应该考虑调整自己的主观。有几个策略,例如比下有余的策略。还有一种人就是用乐观到底的策略。会burnout一定是我们已经看到不喜欢、没有价值感的事情,但这种人会去想:这件工作有没有带给我什么好处?

C计划 ——(Catharsis)抒发情绪:可以找朋友等其它管道,把情绪抒发出来,情绪管理就像大禹治水一样,最好能够疏导。

D计划 ——(Distraction)散心调剂:如果生活上有一些兴趣、嗜好,你刚病好不要做剧烈运动哦,能够让你暂时转移注意力,这是避开压力很好的辅助策略。

E计划 ——(Existentialism)发现意义:很多人是因为工作失去了意义。Existentialism是存在主义的意思,就是你做这个工作、存在这个工作的意义是什么。必须好好地问自己,到底自己想要追求的是什么?这个工作对你还有没有意义?如果你连一点意义都找不到,也许就真的该考虑换工作了。

F计划 ——Fitness增强体能:就是强调要充电,饮食、营养、运动以及适当的医药,保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础,一个人假如能够生活作息正常、适当运动,活力充沛,就会跟burnout的状态有很大不同。

休假最好

你即使是去咨询心理医生,其实他们对工作倦怠也没有什么令人惊讶的建议,几乎都是建议人去休假、散心,暂时离开这个工作环境。

在一般工作中,休假的确是个好办法,但也有些人确实是到达一个忍无可忍、非换工作不可的地步。 这个时候,我们必须要考虑两点因素。首先要确定换了工作以后,就能解决工作无力感、挫折感,进而提升工作效率?这时必须加强了解自己与环境的速配度。可以做一些兴趣测验,了解自己喜欢做的工作是什么。为自己的职业生涯重新做一个规划,是否要在目前从事的这一行做下去,自己的潜能如何,但兴趣却是主宰你是否能留在这个工作上的原因。

其次是必须了解环境,要精确瞄准下一个工作是否能和自己的个性速配,包括主管风格、组织气氛文化。有时候下一个工作看来也是个符合兴趣的工作,但一进去后发现组织气氛完全不是自己所想的这样,这时又会陷入上一个工作的问题。也许现在离开的因素不是兴趣不和,而是组织文化的问题,这时在找下一个工作时就更要注意自己和环境的速配度。

这方面可以靠积极搜集新组织的信息,包括透过非正式、私人管道,向下一个机构里工作的人员打听,甚至主动拜访主管等。[2]

参考文献