15分钟脊美瑜伽查看源代码讨论查看历史
| 15分钟脊美瑜伽 |
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15分钟脊美瑜伽是2010年化学工业出版社出版的图书，作者是林小平、双福。
基本信息
书名 15分钟脊美瑜伽 [1]
作者 林小平、双福
ISBN 9787122063984
定价 ￥26.00
出版社 化学工业出版社
出版时间 2010-1-1
开本 16开
内容简介
本书中，林老师精心设置了针对腰部、脊柱、肩颈等身体各部分的练习套路。每天15分钟脊美瑜伽练习，不但能纤细腰部、促进排毒，更可以强健脊柱、美姿美态，让您轻松获得健康、美丽。此外，加强版的纤腰瑜伽是快速纤腰的绝佳方法。
正被腰酸、肩颈痛、背痛、小肚腩、身姿不正等问题困扰?也许，这是由腰和脊柱不健康引起的。腰身、脊柱有多柔软，人就有多年轻。
您可以结合本书的图书体式详解、大图阅览、瑜伽100变进行练习，让瑜伽练习更简单、有效，也更轻松。随书附赠光盘实景演示的DVD，方便您跟随专业老师的指导和语音轻松练习。
作者简介
林小平 资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进Hata Yoga、Ashtanga Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，著有《28开瑜伽瘦身计划》、《28开瑜伽养生计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》、《瑜伽大全》等瑜伽畅销书，深受业界好评。 "以前的我，是一个身体僵硬，懵懂的姑娘;今天，我所有的变化，只因为结识了瑜伽。我能练的瑜伽，你也能练;瑜伽赐予我的，也一样会赐予你!"
目录
Part 1 脊美瑜伽--医学结合运动的健康美丽新主张
写给初学者
脊柱有多柔软，人就有多年轻
享受纤腰，先要强脊
安全练习与瑜伽辅助
瑜伽的呼吸与冥想
Part 2 15分钟 瘦腹排毒瑜伽--排除毒素，美丽身心
瘦腹排毒瑜伽全程图
瘦腹排毒瑜伽分步图解
美丽讲堂--瘦身，先来认识肥胖的原因
美丽讲堂--生活好习惯，帮您快速瘦
Part 3 15分钟 加强瘦腹瑜伽--能量提升，迅速燃脂
加强瘦腹瑜伽全程图
加强瘦腹瑜伽分步图解
瑜伽讲堂--哪些食物可以让人变美
Part 4 15分钟 脊美理疗瑜伽--健康的绝美体态由此而来
脊美理疗瑜伽全程图
脊美理疗瑜伽分步图解
瑜伽讲堂--生活中的颈椎病预防妙法
Part 5 15分钟 肩颈理疗瑜伽--告别酸痛，美丽肩颈
肩颈理疗瑜伽全程图
肩颈理疗瑜伽分步图解
瑜伽讲堂--颈肩背，怎样的姿势才不会痛
Part 6 瑜伽100变，随时随地轻松练
轻松瘦局部 瘦脸美颜
轻松瘦局部 丰胸
轻松瘦局部 细臂
轻松瘦局部 美臀
轻松瘦局部 美腿
瑜伽保健养护 增强循环系统
瑜伽保健养护 强健呼吸系统
附录
瑜伽讲堂--瑜伽常见问题解惑
瑜伽进食习惯
参考来源