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健忘的預防與治療

治療健忘症沒有天然妙藥,需尋找發病原因,防患於未然或通過調整減緩症狀還是可以做到的。

1、勤於用腦「用進廢退」是生物界發展的一條普遍規律,大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。對新事物要保持濃厚的興趣,敢於挑戰。中老年人經常看新聞電視電影,聽音樂、特別是下象棋圍棋,可以使大腦精力集中,腦細胞會處於活躍狀態,從而減緩衰老。此外,適當地有意識記一些東西,如喜歡的歌詞,記日記等對記憶力也很有幫助。

2、保持良好情緒

良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一,使機體的生理代謝處於最佳狀態,從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益。

3、經常參加體育鍛煉

體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,延緩大腦老化。

4、養成良好的生活習慣

大腦中一貫存在着管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘,工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律,以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間,睡眠使腦細胞處於抑制狀態,消耗的能量得到補充。

從飲食方面來講,造成記憶力低下的元兇是甜食和鹹食,而多吃維生素礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。

5、摸索一些適合自己的記憶方法

對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上,外出購物或出差時列一個單子,將必須處理的事情寫在日曆上……都是一些可取的記憶方法。另外,聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。

其實,健忘症並不是可怕的疾病,但因為健忘而造成的憂鬱、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。我們認識了健忘症就應該正確地對待它,積極地調整自己,不要讓它來困擾我們的工作、生活。

健忘和老年痴呆

年紀一大記性差,就以為是老年痴呆。老年健忘不等於痴呆,不能隨便「扣帽子」,更不能亂用藥。

從醫學上講,痴呆分為多種,以老年性痴呆、血管性痴呆最常見。與正常生理上的健忘不同,老年性痴呆表現為持續性智力衰退、且無法緩解,到晚期智力完全喪失,甚至伴有運動障礙。

從接診情況看,約9成患者的親人認為「健忘就是痴呆」,並在日常生活中流露出「痴呆不中用」的想法。其實,多數人上年紀後,會出現大腦功能萎縮,表現為近期記憶力減退、健忘等,這是正常的生理表現,並非痴呆。若過早認為是「痴呆」,反會害其出現精神問題。

診斷老年性痴呆的過程很嚴格,不僅要詢問患者病史,還會有針對性地做各種量表檢查。專家提醒:出現健忘千萬別亂吃藥,

因為少數藥物對影響較大,服用後可能加重症狀。

需要提醒的是,所有的藥物都有不良反應和禁忌症,還沒確診的患者不要輕易嘗試。已確診的患者,必須要在專科醫生的指導下合理選用藥物。

「健忘」的飲食調理

健忘能不能治癒,目前還沒有答案,但是以下食品都是健腦的食品,如果能經常食用則可以補充腦力,增強記憶。  

核桃: 核桃果仁內含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素等成分,可營養大腦,促進細胞的生長,延緩腦細胞的衰弱進程,提高思維能力。每次l-2個核桃,每日2次,生吃,可增強記憶,消除疲勞,使大腦功能恢復正常。

海帶:

海帶含有豐富的亞油酸卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等藻類食物中的磺類物質,更是頭腦中不可缺少的。  

芝麻等油類食品:

將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水吃,或買市售芝麻糊。芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為1療程,5-6個療程後,可收到較好的效果。  

南瓜:

南瓜味甘性平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈心煩口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶減退的人,將南瓜做菜食,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。

葵花子:

常食葵花子有一定的補腦健腦的作用。實踐證明,喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,且腦子好用、記憶力強、言談有條不紊、思維敏捷、反應較快。  

胡蘿蔔:

胡蘿蔔中所含的蛋白質氨基酸維生素B2等營養成分,是強身健腦的佳品。


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參考文獻