八堂自然課
內容簡介
·煩人的蚊子的親戚是可可樹的主要傳粉者。消滅一隻蚊子可能意味着：啪！又少了一塊巧克力
·大雲杉是存活了幾億年的物種，它攜帶的遺傳物質比人類的多7倍
·蜘蛛絲可以被製成人造肌腱和韌帶；珊瑚能參與癌症的治療
·如果沒有狼，那麼羅馬帝國將不會存在
複雜多樣的自然界是一個無窮無盡的知識寶庫。《八堂自然課——大自然教給我們的生存之道》是一本跨學科的自然哲學書，堪稱一部現代版的《瓦爾登湖》。作者涉獵廣泛，引用生物學、醫學、化學、量子物理學、心理學和哲學的新近研究成果，教授我們與大自然和諧相處的八堂精品課。這些課有關相互依存、生物多樣性、雌雄平等、動物如何讓我們更聰明、年長的植物如何使我們生活得更幸福等內容，讀後令人刻骨銘心，足以改變人生。
這本書就像一隻手，牽着我們走進大自然。接着它又教我們如何用眼、用耳、用心去體會。書里不但有自然界的生靈，還有希臘神話、歐洲傳說、北美原住民的生存之道和中國道教的養生之法。這是一部只有博物學家才能寫就的精彩之作。它將以科學的理性與人文的真誠，撼動你的心靈。
作者簡介
[美]蓋瑞·弗格森（Gary Ferguson）
美國「國家地理」系列講座講師，著有24本自然科普圖書。曾為《名利場》《獵戶座》《芝加哥論壇報》《洛杉磯時報》等多家美國全國性刊物撰稿。為《獵戶座》雜誌撰寫的題為《更深的繁榮》(A deep Boom)的文章被美國記者與作家協會評為「2016年度文章」。
在過去的20年裡，在美國各地巡講，宣傳大自然對生態平衡和心理健康的影響。2006—2016年，在太平洋路德大學雷尼爾寫作工作室MFA項目工作。
原文摘錄
「調動知覺去感受世界及其奇妙之處。對大自然的寧靜沉思是維持身心平和的靈丹妙藥。」 「當我們通過無垠的光年和分段的紀年了解我們的家園時，當我們接受了生命的複雜、美麗和巧妙時……這種奇妙是無比崇高的。」
書評
最珍貴的東西都是免費的
不管你是誰，無論你在哪裡長大，都會對現在的氣候變化、空氣污染充滿擔憂。時不時冒出逃離大城市、去山間吸氧的念頭。
曾幾何時，還沒有霧霾，可以隨時和鄰居家的小朋友在院子裡瘋玩。 升學季亞歷山大，但晚自習結束，仰望滿天繁星，就可以瞬間平靜。 工作了，不論多忙碌，周末都會安排徒步，讓疲憊的身心得到緩衝。 冥想、拆盲盒、敷最貴的面膜，現代人為了片刻的快樂和平靜絞盡腦汁。殊不知，最珍貴的東西往往是免費的，比如陽光、空氣和水，它們都是大自然的免費饋贈。
這就是大自然帶來的魔力。它能帶來持久的、真正的幸福。
如果你也想從大自然中汲取養分，那我推薦你讀一本書《八堂自然課》，堪稱一部現代版的《瓦爾登湖》。由美國「國家地理」系列講座講師、博學家蓋瑞·弗格森著就。蓋瑞大小就浸泡在大自然中，少年時代在小城度過，螢火蟲、蜜蜂和公園裡的橡樹是他的啟蒙老師。
蓋瑞結合生物學、動植物學、醫學、化學、心理學和哲學的研究成果，用生動的語言讓我們感受大自然帶給我們的八堂課。每個人都可以從中得到治癒。
第一課 接納未知
1.多看是學習的起點。好奇心是培養批判性思維的基礎。
2.愛因斯坦在一籌莫展時常去「學院林」，停下來四處張望。
3.引導孩子去感受比讓他知道更重要。調動聽覺、觸覺、嗅覺、視覺去感受大自然。
4.參加戶外課程的孩子的科學課考試成績平均提高了27%。
5.只有意識到大自然熱衷於讓天地萬物此消彼長，我們的覺察力才能增強。
6.帶有「絕對論、二分法思維方式」的病人極易患上抑鬱症。
7. 在語言中使用絕對性詞語，比如「你總是」、「每次」或者「從來不」的人可能承受着精神壓力。
8.中國古代的陰陽學，不是對立的一和二，而是互補的一對。在圓圈的正中，兩個圖形相接的曲線就是平衡的位置。
第二課 關注你的朋友圈
1.單純通過打壓獲得成功的人終有一天會流離失所。我們的世界有自然的因果，這些因果保護着整個世界的生命力。
2.人類在生活中過度粉飾熱門科學和技術，以致適得其反。比如，像分析機器一樣分析宇宙，包括哺乳動物的大腦和身體。
3.我們需要敞開心胸接納萬物互聯的事實，如果不和周圍的人分享，那我們就不可能得到真正的財富和真正的滿足。
4.「班圖精神」認為人類最初的聯繫和最重要的關係都是通過分享實現的。
5.同情：我們最值得珍惜也是最強大的本能（達爾文）。
6.通過計算一個人和自然界情感聯繫的水平，可以預測他經營健康、快樂和高效生活的概率，以及對他人的寬容和關愛。
7.天地萬物好比一行禪師手裡的白紙，互相依存、互相滲透、互相疊加。
第三課 尊重生物多樣性
1.集思廣益很重要。成員差異大的團隊寫出的文章被其他科學家引用的次數更多，比成員同質化的團隊的論文更具影響力。
2.差異賦予了我們力量，賦予了我們強大的優勢。
3.把自己的喜好想當然地看作大眾的標準是我們常犯的錯誤。
4.大自然直接為全世界的現代製藥業提供的原材料大約占40%：
預防心臟病的華法林最初以發酵的草木犀為原料； 最早的阿司匹林是從白柳中提取的； 治療兒童白血病的藥物來自玫瑰色的長春花； 人造肌腱和韌帶的製造依賴蜘蛛絲； 糖尿病的治療依靠吉拉毒蜥； 癲癇的治療依靠雞心螺； 5.優生論將帶來災難：被驅逐，甚至被絕育。實際上，2000 年以來，美國諾貝爾物理學獎、化學獎和生理學或醫學獎得主中有40%是移民。
6.受種族偏見侵害的人身體健康都欠佳。經歷種族戰爭或者對種族戰爭的擔心，促使他們的激素（比如皮質醇）水平上升，由此引發的化學反應影響心臟、免疫力和神經內分泌系統。
7.地球上數十億種植物、動物、昆蟲和微生物組成了一張既變幻莫測又密不可分的生命網。
8. 生物的種類越龐雜，生命力就越強大。同時，這個體系應對變化的能力也會隨之提高。
第四課 關於女性的一些真相
1.在雄性和雌性體形差不多的哺乳動物中，雌性通常占據領導地位。
2.雌性確立它們地位的原因之一是它們善於結盟。從鬣狗、大象到人類，雌性的智慧和相關的天性比單純的力量更重要，是生存的重要因素。
3.雌性既有生育的職責也有領導的作用，這樣的物種不勝枚舉，包括貓鼬和鯨。即便諸如黑猩猩、大猩猩、獅子和狼一類的動物中雄性稍微高大一些，重大決策也是由雌性做出的。
4.在狼和獅子的世界裡，雄性除了肩負狩獵和保衛領地的重要職責，還要照顧幼崽——陪它們玩耍，為它們覓食。
5.一個性別比另一個性別更重要是人類的錯覺，兩者均衡才是大自然的表現。
6. 4000多年來，人類只宣傳陽剛之氣，將其作為世界運行的首要準則。這是人類在和地球互惠互利、長期共存的問題上所犯的最具災難性的錯誤之一。
7.在古老的撒瑪利亞女神文化中，婦女經商，從醫，擔任書記員、女祭司和法官。到了古希臘時代，大部分婦女不再擁有財產，不能離婚，不能投票，也不能主持公共事務。在男性權益日盛的情況下，婦女的才能，包括創作激情都被嘲笑或者被當作對男性權力的挑戰而遭受打壓。19世紀，歐洲和美國紛紛通過發表一系列科學發現，「證明」女性沒有創造力。到了20世紀初，女性依然被高等教育拒於門外，理由是這樣做會導致生育問題。連科學都在壓制女性的聲音，女性無疑被籠罩在陰影之下。鑑於宗教和科學對文化的深遠影響，偏見無處不在也不足為奇。
8.雌性的領導力在大自然中盡顯無遺，從獅子、蜜蜂、狐猴、逆戟鯨、羚羊、章魚、鬣狗、倭黑猩猩、草原松雞到哈里斯鷹和翠鳥，無所不包。直到真正走進大自然，親眼看到這些力量相互交織的時候，偏執和對女性價值的錯誤認知才逐漸消散。
9.雌性不但沒有依靠雄性，反而和雄性一起，為物種的生存提供了至關重要的平衡。
10.只有真正讓雌性回到和雄性平等的正確位置，我們才能內外兼收，過上健康和充滿活力的生活。
第五課 動物兄弟使我們更快樂、更聰明
1.人類把自己置於其他生物之上是愚蠢的。
2.我們和數不清的生物一起分享世界，感受它們的生活、渴望、競爭、憤怒和恐懼，還有悲傷。這是一種在心底燃燒的交流感，也是世界各地很多故事模糊了人類和狼、鷹、兔子、熊、鯨等的界限，歌頌生命的原因。
3.進化生物學家馬克·貝科夫認為，大量哺乳動物，甚至鳥類有類似於人類控制情感的大腦系統和化學物質。至少某些動物具有感受悲傷、快樂和愛的能力。
4.生命是一場艱難的旅行，能否安心和滿足在很大程度上取決於是否有能力鑑別什麼值得珍惜，什麼值得尊重。
5.擬人論把我們和自然界聯繫在一起。
6.狼和其他很多動物是我們祖先的老師。它們的知覺、直覺、體能、協調性和社交能力等都經過了數千萬年的磨鍊。它們知識豐富，思維敏捷，儼然一個高度理智、親密合作的團隊。除了力量和速度，還有一種行之有效的管理風格。
7.我們對我們的動物親屬的科學認知不斷更新，這既是拯救那些不懂得尊重其他生物的人的良機，也是我們的光榮使命。
第六課 大自然講究效率是因為生命能夠獲得的能量有限
1.無論是誰，擁有它們定會活出遊刃有餘的一生：和諧、平衡和節奏。「和諧」即順其自然、不排斥和不抗拒；「平衡」即均衡的能量吸收和付出；最後是「節奏」，它包括每一天、每一個季節、我們生活的每一個周期——在激烈活動和休養生息之間轉換的規律。
2.蜂鳥高效生活的絕招不僅靠吃，對效率的追求是無止境的。這種精緻的小鳥會嚴格控制體重。
3.還有很多生物通過裝修房子打能量戰。比如，蜜蜂運用複雜的幾何圖形建造蜂巢。
4.人類回歸自然的重要方法之一就是放下執念，不無中生有、不暗自揣摩。
5.大自然會讓人產生一種被心理學家稱作「軟愉悅」的東西，減少因為長期關注日常生活而產生的懈怠，重新啟動感官和意識，擺脫疲勞感，聚精會神地工作。
6.作者寫過一篇關於患有嚴重的注意缺陷多動障礙的少兒參加荒野療法項目的報道，其中揭示了大自然的神奇作用。這些十幾歲的孩子剛來的時候，幾乎不能踏踏實實地完成2分鐘的對話，但是2周之後，他們令人刮目相看。他們不但可以完成「鑽木取火」等複雜的任務，還可以從事更需要耐心的教學工作。他們中有一部分人，在治療專家的嚴格指導下停止服用利他林，打破了近10年依靠藥物的記錄。
7.或許可以這樣解釋人類的心理效益：事情發生了，我就接受，順其自然。如果決定有所行動，也無須浪費心智質疑自己的能力或者過分看重結果。最後，請牢記一條傳世2 000多年的建議：對自己最大的愛是說服自己，我已經應有盡有，感謝生活。
8.我們應該珍惜每天的機會，不用能否逆襲成功評價一個人的價值，而是更多地考慮如何幫助他披荊斬棘、獲得成功。要心存感激，要物盡其用，要與人分享。
第七課 災難和毀滅之後，新生命更強壯
1.俗話說，不破不立。有一種心理療法是在設定的失控狀態下，適當地引發焦慮或者抑鬱，讓人利用這個機會直視困難，學會應對挑戰的技能，重新獲得快樂的情緒。
2.人在經歷最痛苦的災難之後可能惶恐不安、怒火中燒或者縮手縮腳，給莫名的激動、辱罵或騷擾可乘之機。控制情緒和思維的部分變得遲鈍。受創者應該儘快開始運動。
3.每天鍛煉20~30 分鐘有助於緩解高度緊張的情緒，同時促進身體釋放修復神經系統的化學物質。另外應該關注當下，可以安靜地冥想，也可以留意自己選擇吃的食物，正念就像綿綿細雨落在焦土上一樣。
4.關於進行正念的場所，大自然是個不錯的選擇。
5.人類在和朋友或者家人相處時幸福指數趨高，但當一個健康的人走進大自然的時候，這個指數更高。
第八課 長者的經驗與年輕一代充沛的精力和體力協調是物種強大的保證
1.在全世界的每一塊大陸上、每一片海洋里，智慧總是從老傳到小。狐獴教育它們的子女如何在享用美味的蠍子時避免被蜇傷；黑猩猩首領會和激烈爭吵的同伴們坐在一起，安慰失敗的一方；狼首領總是帶領年輕的隊員穿越崎嶇的山路，在發現麋鹿的時候，演示如何躲避麋鹿的蹄子、少傷不死地捕獲獵物。
2.自然不會教我們學數學、學開車、投資和對付難纏的同事，而是賦予我們更高層次的意識，包括回憶、分析和產生共情的能力；使我們明白內心的感受和健康、壽命等現實問題密不可分的道理。
3.自然要求我們學會在經受打擊和挫折之後重新振作，培養堅強的意志；要求我們進步，然後相信自己的直覺；要求我們具備直面恐懼的膽量；要求我們學習戰勝沮喪，不在憂傷中沉溺。
人類的行為造成山火蔓延、颶風肆虐、暴雨連天，但是大自然並沒有因為人類對它做出了同等程度的傷害而厭惡人類。厭惡、憤怒和狂躁到頭來只屬於我們。地球一如既往—興衰枯榮、潮起潮落、春暖花開。
某些健康狀況和自然有着「不可思議的」聯繫，其中包括「抑鬱和焦慮、糖尿病、注意缺陷障礙/ 多動症、各種傳染病、癌症、術後恢復、肥胖、不孕、心血管疾病、肌肉骨骼疾病、偏頭痛、呼吸系統疾病等」。
這八堂自然課有關健康、智慧、感恩和知足，有關如何給我們自己和孩子一個健康、清新的未來。而我們需要做的，只是走出去、呼吸、享受寧靜。
附：精彩片段（隨意摘錄，語文老師都要打滿分）
我如今可以侃侃而談，不僅要感謝有益的書籍和出色的老師，更得益於我小時候收穫的那些感動：鬱金香和天竺葵的顏色和形狀讓我沉醉，大黃蜂笨重的飛行讓我痴迷，印第安納的一場雨後，湧出地面的爬蟲在蠕動時留下的曲線和毛毛蟲一拱一拱地前行讓我喜不自禁。
眼前的景色讓我目瞪口呆：傾斜的山坡上野花盛開，有釣鍾柳、天竺葵、毛茛、委陵菜、火焰草、風信子、馬先蒿、三花水楊梅和猴面花，那是我見過的最絢麗的「地毯」。我們肩並肩默默地站了很久，我仿佛走進了莫奈的畫。
那麼鳥類令人難以置信的複雜交流算什麼？海豚或者鯨抑揚頓挫的交談和家庭儀式又怎麼解釋？野狼、郊狼和狐狸可以通過十多種表情，調動爪子、頭、尾巴和身體姿勢，配合吠叫、咆哮和哀鳴等連貫地傳遞大量信息，與同伴溝通。還有，蜜蜂在回巢後會用舞姿告訴同伴花朵的位置。比如，「圓圈舞」代表距離在300 英尺以內；「搖擺舞」既表明方向，又代表路途遙遠、消耗體力。絨猴有多種發音方式，其中一種預警的聲音特指附近有敵人出沒； 它們通過身體接觸和其他靈長類動物建交。 [1]