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求真百科

減肥食譜

  • 冬瓜蒸乾貝
  • 冬瓜蒸乾貝的用料
  • 乾貝 一小把
  • 冬瓜 一塊
  • 蔥花 少許
  • 薑絲 少許
  • 鹽 適量

目錄

冬瓜蒸乾貝的做法

  1. 提前半小時,用溫水泡發乾貝。
  2. 把冬瓜去皮、瓤,切片裝盤備用。
  3. 把冬瓜片加鹽、乾貝、薑絲一起入鍋蒸透(約10分鐘)
  4. 出鍋前撒蔥花即可。
  5. 完成!

做法二

冬瓜蒸乾貝的用料

  • 冬瓜 300g
  • 乾貝 20g
  • 蔥 適量
  • 鹽 適量
  • 雞精 適量
  • 水澱粉 適量

冬瓜蒸乾貝的做法

  1. 準備材料。
  2. 冬瓜去皮去瓤,切薄片;乾貝用溫水泡開;姜切絲;蔥切小段。
  3. 冬瓜鋪在盤中,撒上乾貝、薑絲和適量鹽。
  4. 蒸鍋中加入適量水,待水燒開後,將盤子放入蒸鍋,蓋上蓋子大火蒸10分鐘至冬瓜呈透明狀。
  5. 蒸好後,將盤子中的湯水倒入碗中,加入1小勺水澱粉勾芡,淋在冬瓜上,撒上蔥花即可。

做法三:

冬瓜清熱解暑、護腎利尿、降脂減肥,是夏季必吃的蔬菜。冬瓜本身清淡,輔以肉類或者海鮮一起吃味道才更加鮮美。海米冬瓜、蝦仁冬瓜、排骨燉冬瓜、乾貝冬瓜一直都是經典吃法。今天咱們就吃乾貝冬瓜。乾貝的鮮美非同一般,古人曰:「食後三日,猶覺雞蝦乏味。」在我家,每次用乾貝搭配冬瓜,無論是煮還是燒,都絕對是迅速光盤的。乾貝比較貴,五十塊錢也買不了多少,不過通常都是用它做配角,還是吃得起的。

乾貝冬瓜的用料

  • 冬瓜 400克
  • 乾貝 幾十顆
  • 蝦皮 少許
  • 姜 一塊
  • 色拉油 10克
  • 生抽 5克
  • 鹽 2克

乾貝冬瓜的做法

  1. 準備材料,乾貝提前處理好了,我用雞湯煨過的乾貝,通常一次性可以稍多煨些,凍在冰箱中,吃的時候拿出來直接下鍋,比較方便。
  2. 冬瓜去皮切成滾刀塊,蝦皮用水泡下。
  3. 炒鍋倒油,油熱後下入薑片炒香,
  4. 之後下入冬瓜塊、乾貝、蝦皮,蓋上鍋蓋中火燜煮。如果是含水量比較小的冬瓜,可以再加一點兒水或者高湯。
  5. 稍後用生抽和鹽調味,
  6. 最後放上紅辣椒,拌炒均勻出鍋即可。
  7. 這個菜炒好後帶一點兒湯汁,配米飯很好吃。

乾貝冬瓜的烹飪技巧

這個菜,調料不需要很多,蝦皮如果很鹹的話,鹽可以不用。[1]

相關視頻

瑤柱蒸冬瓜

傳統粵菜參考:

大頂苦瓜湯

南乳燜鴨

參考文獻