凉拌藕片
做法一
食材准备
莲藕500克、酱油15克、精盐6克、味精2克、葱花3克、姜丝3克、蒜片3克。
做法步骤
- 将莲藕洗干净,削去皮,切成片用开水烫一下,控去水分,装入盘内。
- 在藕片上放上葱花、姜丝、蒜片、加入酱油、精盐、味精、拌匀即成。
小贴士
煮莲藕时忌用铁锅,以免铁器皿引起食物发黑,但可用铝合金制品。
做法二
食材准备
主料:鲜藕一根。辅料:盐,糖,白醋,辣椒油,花椒油,香油,鸡精。
做法步骤
- 鲜藕去皮洗净
- 将洗净的鲜藕切薄片
- 放入开水煮大概一分钟
- 捞出藕片放入冰水中浸泡(这步很重要,影响口感)
- 放调料拌匀
做法:莲藕去皮切薄片,入开水中焯至断生,捞出沥干,放晾。撒入姜丝,加白糖、白醋、盐少许拌匀即可。
做法三
食材准备
藕、大蒜,小葱,芝麻油,鸡精,酱油,醋,辣椒。
做法步骤
做法四
食材准备
藕两截儿、蒜适量、小红辣椒适量、香菜适量。
做法步骤
- 将藕去皮切成薄片、蒜切末、小红辣椒切段、香菜切末备用。
- 锅中加入适量的清水,水烧开后倒入少许食用油,然后将藕片放入锅中,水再次烧开后即可捞出。捞出的藕片要迅速过凉水,然后沥干水份备用。[2]
- 藕片中放入一勺盐,一勺鸡精拌匀,然后再将蒜末放在上面。
- 锅中倒入少许食用油,油热后放入小红辣椒和花椒,煸炒至辣椒红亮出香味。
- 将锅中的油和辣椒一起浇到蒜末上,蒜香味立马出来了。
- 再拌入少许白醋、香油、香菜即可装盘。
小提示
- 凉拌藕片最好选择藕尖儿的部位,这个部位口感脆嫩。
- 切好的藕片要马上放入水中,然后用清水多冲洗几遍。
- 藕片很容易成熟,所以不要焯得太长时间,以免影响口感。
营养价值
莲藕含铁较高,并含有大量维生素C和膳食纤维,生食能生津止渴,清热除烦,熟食养胃消食,补心止泻,夏天食用能补充营养,并能治热病口渴:
- 吃藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。莲藕与花生两大食物原料相结合,味道鲜美、营养丰富、长期食用能清热祛痘,滋润皮肤。莲藕可保持脸部光泽,有益血生肌的功效。
- 中医认为,藕既可食用,又可药用。生食能凉血散淤,熟食能补心益肾,可以补五脏之虚,强壮筋骨,滋阴养血。同时还能利尿通便,帮助排泄体内的废物和毒素。
参考文献
- ↑ | 凉拌藕片
- ↑ [http://eat.cnwest.com/mszx/a/2017/10/24/15253859.html | 入秋后的莲藕最好吃 花3分钟学会10种做法