開啟主選單

求真百科

十招戰勝焦慮

來自 孔夫子網 的圖片

十招戰勝焦慮》,[美] 瑪格麗特·韋倫貝格 著,許麗麗 譯,出版社: 商務印書館。

商務印書館是中國國家級出版機構,是中國第一家現代出版機構,也是目前中國最具實力和影響力的文化[1]出版機構。商務印書館1897年創立於上海,1954年遷北京。2002年中國出版集團公司成立,商務印書館是成員單位之一。2011年商務印書館改制為商務印書館有限公司[2]

目錄

內容簡介

你是否無論場合大小,一到必須公開講話的時候,就感到胸口發悶、心跳加速?是否只要想到,別人可能察覺到你的不安或害怕,這些症狀就更嚴重?你是否時刻警惕着突如其來的恐慌,並且總認為壞的事情必定發生?

如果如此,你也許是焦慮患者當中的一員。焦慮症狀,從尚可忍受的輕微尷尬,到令人衰竭的頑疾,表現各異。雖然焦慮感、害怕感、恐慌感、社交不安感以及廣泛焦慮比較常見,但它們卻產生了不知不覺的危害,使患者精疲力竭、瀕臨絕望。

《十招戰勝焦慮》為你提供了幫助。基於對新的大腦焦慮解剖學的深刻理解,韋倫貝格觸及問題的生物學核心,並給讀者提供實用、有效的技巧,來控制他們日常生活中的焦慮。通過腹式呼吸和自我交談,到靜念、肌肉放鬆以及「克服恐慌計劃」的策略,你可以學會訓練你的大腦,征服你的壓力和焦慮,重新控制你的生活。

作者介紹

瑪格麗特·韋倫貝格 (Margaret Wehrenberg),是心理學博士,著作有《焦慮的大腦》(The Anxious Brain ),《十招遠離焦慮》(The 10 Best Ever Anxiety Management Techniques)和《十招遠離抑鬱》(The 10 Best Ever Depression Management Techniques )。

參考文獻

  1. 文化的概念是什麼,設棧,2019-11-28
  2. 簡介,商務印書館