十招战胜焦虑
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《十招战胜焦虑》,[美] 玛格丽特·韦伦贝格 著,许丽丽 译,出版社: 商务印书馆。
商务印书馆是中国国家级出版机构,是中国第一家现代出版机构,也是目前中国最具实力和影响力的文化[1]出版机构。商务印书馆1897年创立于上海,1954年迁北京。2002年中国出版集团公司成立,商务印书馆是成员单位之一。2011年商务印书馆改制为商务印书馆有限公司[2]。
目录
内容简介
你是否无论场合大小,一到必须公开讲话的时候,就感到胸口发闷、心跳加速?是否只要想到,别人可能察觉到你的不安或害怕,这些症状就更严重?你是否时刻警惕着突如其来的恐慌,并且总认为坏的事情必定发生?
如果如此,你也许是焦虑患者当中的一员。焦虑症状,从尚可忍受的轻微尴尬,到令人衰竭的顽疾,表现各异。虽然焦虑感、害怕感、恐慌感、社交不安感以及广泛焦虑比较常见,但它们却产生了不知不觉的危害,使患者精疲力竭、濒临绝望。
《十招战胜焦虑》为你提供了帮助。基于对新的大脑焦虑解剖学的深刻理解,韦伦贝格触及问题的生物学核心,并给读者提供实用、有效的技巧,来控制他们日常生活中的焦虑。通过腹式呼吸和自我交谈,到静念、肌肉放松以及“克服恐慌计划”的策略,你可以学会训练你的大脑,征服你的压力和焦虑,重新控制你的生活。
作者介绍
玛格丽特·韦伦贝格 (Margaret Wehrenberg),是心理学博士,著作有《焦虑的大脑》(The Anxious Brain ),《十招远离焦虑》(The 10 Best Ever Anxiety Management Techniques)和《十招远离抑郁》(The 10 Best Ever Depression Management Techniques )。