向憂鬱說再見
原文
近年來罹患憂鬱症的人數呈直線的上升，很多以前行為上不明原因的躁鬱行為也因為醫藥界對憂鬱症的研究，而有了治療的契機。
要了解憂鬱症，首先要知道在醫學上「憂鬱」的定義是什麼？
憂鬱是一種悲傷的狀態，一種異常的情緒狀態，一種臨床上精神疾病的表現。
在醫學臨床上憂鬱症又有下列的分類： 重度憂鬱症、輕度憂鬱症、雙極症憂鬱期(又稱躁鬱症)、內科疾病相關之憂鬱症、因藥物引起之憂鬱症、適應障礙並發之憂鬱症。
在此，我們先不對疾病型與因服用藥物所引起的憂鬱症作論述，先就一般人口中相傳的憂鬱症做更詳細一點的資訊陳述。 憂鬱症的病因 1．生物學的因素 生理上造成憂鬱症的因素，除了遺傳的體質之外，醫學界上還發現，當人體中樞神經系統的神經化學傳導物質中的「新腎上腺素」、「血清素」、「多巴胺」等不足時，會引發憂鬱症。 2．心理因素 個性固執、要求完美、死心眼、過度依賴他人、過度要求他人，以及對於小壓力卻有大反應的人，都容易得憂鬱症。 3．環境因素 環境因素為個人的職業、工作環境、家庭生活等壓力所引起的憂鬱症。
憂鬱症的診斷因生理機能檢測困難，多以症狀作為診斷依據，如果要實際檢測體內的神經化學傳導物質是否不足時，必須檢測腦脊髓液，或檢測神經化學傳導物質受體，在檢測手續上需要相當的縝密與繁瑣，無法像驗血般普及，目前的醫學界在憂鬱症的診斷上，都以症狀的表現來做診斷是否罹患憂鬱症的准規。
症狀： 1．常感到情緒低落、沮喪或絕望。 2．失眠或睡眠過度。 3．對日常活動失去興趣或樂趣。 4．無價值感或過度不適當的罪惡感。 5．常感到疲勞或缺乏活力。 6．精神難以集中，或思考力、決斷力驟減。 7．精神運動激昂或遲滯：喜悲情緒快速地兩極轉換，或毫無反應。 8．食慾突增或突減，體重明顯減輕或上升。 9．反覆地想到死亡或自殺意念，甚至企圖自殺或構思自殺計劃。
如果個人在自我檢測中發現，上述的九項症狀中有五個症狀持續兩星期以上，並且發現憂鬱的情緒不易化解，已經影響生活時，應該懷疑自己是否罹患憂鬱症，最好向醫師查詢。憂鬱症的治療 1．抗憂鬱症藥物 目前的醫學藥物對於重度或輕度憂鬱症的症狀緩解、功能恢復，有60～80％的效果，唯患者應服藥6個月至12個月，以預防再發。目前醫學研究發現患者發作次數愈多，再發頻率愈高，所以持續服藥治療可以減少再發次數。
如果在服用抗憂鬱症藥物期間伴隨副作用發生時，應該要和醫師商量，尋找適合自身體質，而且副作用最低的藥物。
有些甲狀腺功能低落的患者，或是更年期婦女，也容易因生理的變化或荷爾蒙的不足而罹患憂鬱症，在尋求醫療時，應雙向交叉問診治療。 2．心理治療 重度憂鬱症時，除了服用藥物之外，應該同時尋求精神科醫師的協助。輕度憂鬱症患者則可以藉助運動，如戶外運動、接近大自然、培養興趣愛好等活動減輕症狀。 3．環境調整 有些患者可能因為個人因素無法達到環境調整，可以尋求家人、朋友的協助，改善不當的環境因子，幫助病情早日康復。 4．調養性的療法
食物中必需脂肪酸(例如：omega3，6，9)與維他命B群，是細胞、神經傳導中很重要的營養物質，憂鬱症患者在飲食上應該注意攝取足夠的量。
必需脂肪酸常蘊藏在食用植物油，唯進入體內後需要B3、B6、C、E、鎂、鋅等物質才能合成，因此在日常飲食中必需注意營養的均衡。
健康的腸道中可以自行製造某些維他命B，保持腸道中腸益菌的不匱乏亦是很重要的一環。
也有很多患者尋求中醫的協助，由於目前的醫學界的研究都以西醫為主，中醫方面的研究報告極少，在此不予論述。
憂鬱症是一種疾病，不是個人的情緒問題而已。
在憂鬱症還未普遍被重視以前，很多人都誤認為憂鬱症是個人思想、情緒不當所引起的。可是，醫學界已經研究發現，患者得到憂鬱症並不是誰的錯，也不是一項缺點；憂鬱症如同其他疾病一樣，只是疾病的一種。
因此，憂鬱症患者和其他疾病患者一樣，需要尋求醫師的協助，以藥物或其他治療方式改善這個疾病。很多的憂鬱症患者在發病的初期往往是不自覺的，因此對憂鬱症有正確了解，這對自己或周遭的家人、朋友是一個很重要的資訊，可以讓自己或親友能夠不受此文明病的困擾，讓每一個人更健康。同時，醫學界亦認為建議初期憂鬱症患者就醫，是讓憂鬱症早日痊癒的不可或缺因素。[1]