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失眠患者食療方

失眠患者食療方

 病因:


由於工作壓力過大,或是身體不適的困擾,可能會引起失眠的症狀,當人處於失眠的狀態後,患者是非常痛苦的,第二天會過得很糟糕。對於失眠,許多人選擇使用中醫食療的方法來治療,對於失眠和多夢有較好的治療效果。


那麼,哪些食療方法可治療失眠的症狀?

第一、百合綠豆飲

準備材料有百合、綠豆、還有少量的冰糖,將百合與綠豆加入適當的水煮沸後,改用小火熬上1個小時左右,然後加入些牛奶和冰糖,在睡前半小時左右服用。百合綠豆飲對於大腦神經有安神平和的效果,牛奶含有大腦中的色氨酸,當轉移到血清素中可有效地促進睡眠。

第二、酸棗仁湯

準備材料酸棗,從酸棗中取出酸棗仁,然後搗爛,用水煎成湯,在每晚睡前服用。酸棗仁能夠對中樞神經系統有抑制的作用,而且還能起到鎮靜的功效,它對血液不足引起的不安或煩躁有較好的鎮靜效果。

第三、三味安眠湯

準備材料酸棗仁、麥冬、遠志,將這三種材料加入適當的水煎熬,在睡前喝下最好,這三種材料熬成的湯有寧靜心神、鎮靜頭腦的作用。

第四、桂圓蓮子湯

準備材料為桂圓肉、蓮子、冰糖,將桂圓和蓮子加入適當的水,當水開後用改用小火煮半小時左右,桂圓蓮子湯具有滋補和寧神的作用,還具有健脾、補腎的功效。桂圓蓮子湯最適合中老年人長期失眠的症狀。


第五、陽心粥

準備材料黨參、紅棗、麥冬、小米、紅糖,將黨參、紅棗、麥冬、小米加入適當的水,當水開後,改用小火熬成粥,然後加入適當的紅糖,它可以改善和滋補氣血不足的症狀,而且還有鎮靜和安神的效果,對於 心悸健忘失眠有較顯著的改善效果。

第六、益腎安神飲

準備材料為人參、黨參、龍骨、枸杞、,五味子等,將這些材料洗淨後加水煎熬,然後在睡前一小時飲用,具有鎮靜的效果,然後配合一些物理療法[1] 對於治療女性的失眠和多夢情況得到改善。

以上所介紹的5種中醫食療的方法,對於治療失眠以及多夢現象,具有很好的效果。在治療失眠的過程中,通過飲食調理,可以對各種營養進行吸收,不僅可以改善失眠和多夢的症狀,而且對於生活中精神壓力過高的情況也可以得到很好的緩解,從而消除睡眠障礙,解決失眠症狀,有效地幫助患者恢復健康。

目錄

核心提示

睡眠是身體休息的時間,是會因為某些原因而有失眠出現的,會讓患者的睡眠時間減少,質量下降,影響到第二天的工作生活,除了藥物緩解外,患者還可以試一下這幾種食療方,效果也很不錯。   失眠其實就是指患者入睡困難,睡眠質量下降還有睡眠時間減少,如果長期這樣沒有好好得到休息的話,是會出現很多不適的症狀,像記憶功能下降、注意功能下降、日間嗜睡,還有胸悶、心悸、短時間的體重減輕等,那麼失眠了可以試一下哪幾種食療方呢?

  失眠了可以試一下的第一款食療方是百合粥,是要準備鮮百合,糯米,冰糖,然後將糯米煮成粥,等到米將熟的時候加入百合煮到粥就可以了,然後用冰糖調味。

  第二款食療是蓮桂棗仁湯,是要準備桂圓,蓮子,酸棗仁,大棗,然後一起加水,煮成湯來服食,可以緩解患者失眠的情況,讓患者安然入睡。

  第三款食療是大棗茯神粥,是要準備大棗,粟米,茯神,然後用水煎煮,濾取汁液,然後再將茯神藥液跟大棗、粟米一起煮為粥,然後每日兩次,早、晚服食,具有健脾養心、安神益智的作用。

  第四款食療是柏子仁燉豬心,是要準備柏子仁,豬心,然後將柏子仁放入豬心,加水燉熟服食,柏子仁可以寧心安神,潤腸通便,止汗,而豬心可以補血養心。

  第五款食療是桑葚百合粥,是要準備鮮桑葚,鮮百合,然後將這兩味食材洗淨,用水煎服,每日服用一次,可以緩解患者不眠的症狀。

  失眠了可以試一下這幾種食療方,都有非常不錯的效果,另外患者還可以適當的喝些熱牛奶,泡腳,也助於睡眠,要避免在入睡前喝咖啡還有吃巧克力等影響睡眠的食物,如果是比較嚴重的失眠患者則要儘早的去醫院進行治療,以免出現更加嚴重的後果。


視頻

常見病-失眠-失眠日常護理及飲食指導


參考來源