性興奮期
性興奮期，人類的性興奮與其他哺乳動物相似，互相間通過(語音、文字、圖畫、目光、氣味、形態、肢體等)挑逗、觸摸、愛撫、親吻等前戲，呈現身體亢奮的生理反應，是性交前的一種生理與心理上的準備過程，是一盤棋的開局布子的必然經過。
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這種愉快的事先性刺激，將導致陰道擴張、濕潤和陰莖勃起，使性交得以成功。其愛撫的方式和每對夫婦所採用的方法也各有不同，所以一對新婚夫婦要選擇自己所喜歡的愛撫方式，或根據個人愛好和生理狀態設計自己的特殊方法，但要抹掉"創傷學習"留下的痕跡，建立"正常學習"的行為模式。
目錄
基本信息
女性表現
愛液增 多 女性進入性興奮的最明顯的表現就是前庭大腺分泌液增加，陰道的分泌液也會增多，用手就能觸摸到這些分泌液。通常情況是性慾望越強烈，分泌量也越多，如果沒有分泌愛液，則說明她尚未進入性興奮。
陰蒂的勃起
陰莖的勃起是男性進入性興奮的首要表現，但女性進入性興奮時，陰蒂也會充血勃起。
性紅潮
性紅潮是指由於性興奮引起的血管擴張和充血，它表現為女性的面部、頸部、前胸的皮膚發紅，有時全身的皮膚也會充血發紅。
心率加快
當女性進入性興奮時，會出現呼吸急促、呻吟、不安等現象。她們在性高潮時的呼吸可達40次/分，心率達到120次/分，有些女性的心率甚至可以達到150至160次/分。
乳房變化
女性在進入性興奮時期時，乳房會迅速充血，其表面還會變紅髮熱、脹大，乳頭變硬。
肌肉規則收縮
主要表現為手足痙攣、顏面扭曲。
增強興奮方法
六大運動
自然呼吸。兩手貼腹，拇指對臍中，其餘四指指尖扣小腹下沿，用鼻緩慢吸氣，意念沿脊椎上移至玉枕穴，腳跟隨着徐徐提起。當身軀提到最高點時，腳跟快速下落拄地，震動後腦;同時輕呼"嗨"音，意念移至丹田。腳跟站穩後，腰部放鬆，用鼻緩慢吸氣，小腹徐徐鼓起，然後兩手捧托小腹抖顫三下，配合抖顫，輕呼"嗨"音3次，如此，上提下拄、捧腹抖顫，反覆3遍。
自我調劑法
1， 端坐凳上，雙腳踏地，與肩同寬，雙手放大腿上，掌心向下;取坐位時坐在凳邊，不要坐滿。
2， 除雜念，集中思想，將意念集中至會陰部，自然呼吸;吸氣時將陰部提縮，呼氣時放鬆，呼吸以腹式呼吸為方。
3， 臉部朝下俯臥，雙手伸直放在腰部，兩腳並齊，儘量往上提高。雙腿提高後停止6秒鐘，這時候要緊閉肛門。這種動作反覆5次，稍休息之後，再做5次，這種運動可以有效地增強全身的體力。4， 刺激一下回春的穴道可興奮女性，可讓人增強性慾。
5， 首先雙腳併攏站立，左腳向左旋，使左右腳底呈T字型，然後，右腿抬起約呈90°直角，這種運動反覆5次。接着把右腳向右側抬起，左腳也向左側抬起約90°，各做5次。
6， 面向南，兩腳平行開立，與肩同寬，下頦微抬，全身放鬆，凝神靜氣，上虛下實。吸氣時意念收提會陰部與內腎合一，呼氣時全身放鬆，外腎降回原位。如此反覆吸升呼降若干次。 放鬆緊張情緒恢復興奮調節法
站立，先調勻呼吸，屏除雜念，一俟入靜，即做順式腹式呼吸。從胸、腹、背、足、背、腰、臀、足，依次全身放鬆。吸氣時意守放鬆部位，舌抵上齶，呼氣時放鬆該部位，如覺骨肉分離，口微開，反覆3次。全身放鬆後，緩緩吸氣入鼻，經膻中下納丹田;同時收提肛門睾丸(婦女為子宮)，意守丹田片刻，再將氣由丹田經膻中從鼻孔呼出，同時慢慢放鬆肛門睾丸(子宮)。
坐在硬椅上或取立姿，開始時將肺中之污濁空氣排出，然後將腹部肌肉放鬆，使全身力量消除，然後再努力吸氣，將腹部用力往裡收縮至最大程度為止，然後再吸氣，使空氣充滿整個胸部。接着把肩部放鬆，一面使腹部脹起來，慢慢地將空氣吐出，每天反覆練習2-3次。
性興奮知識
性興奮障礙
性興奮障礙可依其概念來判斷。在鑑別診斷時，首先應確定患者是否在任何情況下都出現性興奮障礙，並判斷是精神性因素還是器質性因素所致。一般而言，精神性性興奮障礙多突然起病，與某一精神創傷之間可有暫時的聯繫。男性在眼快動睡眠時有陰莖自發性勃起，假如在某些情況下能勃起，而在另一種情況下不能勃起，則可能為精神性因素所致。器質性性興奮障礙一般均伴有性慾減退，精神性不一定有性慾減退。
男女差別
一、 性成熟後，男子就自然常有性衝動，女子的性慾較微弱，甚至在婚前沒有性要求。
二、性高峰年齡，男性性高峰年齡約在20歲左右，而女性大約在30歲左右。因此，對女性來說，初婚並非具有最高性潛能的年齡。
三、 女性有性慾強度的周期性變化。在排卵期和月經之日前後較旺盛，而男性常無此特徵，表現為持續性。
四、男女在性交時達到性高潮的時間相差很大。男子性慾一經引起，幾分種之內可達高潮，性衝動快而不持久;女性性慾較"泛化"，通常要經過10多分種至半小時以上方可達到高潮，來得慢，但持久，消退也慢，較難獲得性高潮。因此，有的性學專家提出要求男方延長快感時間，等待女性緩慢達到男性那樣的興奮水平，為女性提供體驗性高潮的機會。這種男性"體諒"女性的行為，被人們認為是人道的、文明的、現代化的，是男女培養愛情的一種方法。
五、初婚幾次性生活中，女方沒有得到快感，也無需過慮。一般地說，夫婦的性關係約需3-6個月左右的時間來相互適應，其中女方所需時間往往較長。
六、男女性慾表示方式不同。男性的性慾往往集中在性器官上，性慾一經發動，立即有性交要求;女子的欲望比較複雜，大多喜歡情話、擁抱，只有性興奮達到一定程度後，快感才比較集中到性器官上，才願意有正式的性交。可觸摸女子性感區、親昵 、愛撫，使女子產生強烈性要求，達到與男子性高潮同步。
性興奮的表現
性興奮期指的是性交過程中性慾被喚起，身體開始呈現緊張，精神特別亢奮，心理處於激動狀態的短促階段。 此期以男性陰莖勃起、女性陰道潤滑為特點，性興奮是由肉體或精神方面所受性刺激所引起，沒有性的刺激，不會引起性的衝動反應，最強烈的性興奮的條件刺激包括視覺、聽覺、嗅覺和觸覺所感知的異性的性感點和性感區，有了刺激會引起性反應。。夫妻之間傳遞性信息，會產生性慾望，性慾望是性興奮的動力。
獲得性喚起所需要的時間長短變化很大。性興奮期時間的長短依賴於很多因素:心理狀況、情緒影響、疲勞程度以及性刺激的有效性強度等。男女兩性建立性興奮是需要時間的。男子一般能較快速和急劇地達到性興奮，先於女方產生性興奮。婦女一般需要較長的時間來擺脫性興奮產生前的心理抑制。這是因為女性對性伴侶的選擇，比男人嚴格，所以女性的性行為是被動的，感情是深沉的，情愛重於性愛。當她找到理想的性伴會主動求愛，只有這樣才能很快進入角色，達到性高潮，否則對於被動的性生活，女性難於達到性高潮。
在性興奮期內男女會發生許多生理變化。性喚起開始時，雙方共同的生理反應包括:心率加快，肌肉緊張(肌僵直)和生殖器充血。
男女雙方共有的性興奮特徵是肌肉緊張。在性興奮時軀體肌肉，特別是腿、胳膊、手、頸、下腹部及骨盆區的肌肉發生不自主的收縮。如果性興奮強度很高，肌肉的緊張會使身體不停地快速抖動。如果女性故意收緊陰部的肌肉以阻抑性興奮，有可能在今後性生活中不能產生性高潮反應。
男性興奮期反應集中於陰莖，體驗到性興奮比女性容易。在興奮期陰莖會因充血而勃起(見圖)。因腫脹而挺舉，圍繞着海綿體的白膜被充分繃緊，因壓力而堅硬，男性陰莖的勃起可以在性興奮的10秒鐘內發生，因外在因素或性抑制會暫時疲軟，條件改善可以重新勃起。陰莖動脈血管供血不足或靜脈分枝太多可以產生器質性陰莖不舉。疲勞、焦慮或激素水平低時，陰莖難以勃起或勃起不堅。
在性興奮產生後，睾丸會向腹腔提升。上提時，陰囊腫厚、繃緊，但是陰囊變硬固定不動的狀態只能維持5~10分鐘時間，此後，陰囊會重新變軟和擺動。部分男性在興奮期會發生乳頭勃起。
女人興奮特徵
男女交往達到了一定的程度，就會有性的接觸，而且不止是男人，女人也一樣會渴望性的接觸。但是女性天生就是被動的，她們並不會主動的要求性接觸，這個時候，做為男人的你，就要去主動的接觸，不過在進行性接觸時，你要了解，女人是否有性興奮。下面我們就來看一下，女人性興奮的表現。
1.重複動作增多
很多女性在性興奮時，都會因為焦慮等情緒，而出現重複的動作，如動手指、磨指甲，有的可能會出現抖腿等，這是因為她們內心緊張並充滿期待所產生的一種行為反應。
2.後背部弓起
女性在有性慾望時，後背會略微弓起，這讓她看起來像是很害羞，其實是做好了**準備。細心的男人可以發現，在女性高潮時，她背弓起的角度最大，這是身體的一種本能反應。
3.瞳孔放大
一個人處於興奮狀態時，瞳孔會不自覺地擴大。女性在性興奮時也是一樣的，這是因為她的身體已經準備好接受更多的刺激，所以大腦命令眼睛虹膜擴大，讓更多的光線進入眼球。這也是為什麼美瞳隱形眼鏡能讓女性變得更性感。
4.眨眼次數增加
因為女性體內雌激素水平提高，希望得到異性關注時，她每小時眨眼的平均次數比其他人多32%。尤其在看起來很有男子氣概的異性面前，這一特徵是希望獲得對方關注。
希望上面的這些知識能夠幫助到大家，能更好的與情侶進入到性好的幸福生活之中!
性功能改善
收縮會陰穴，位於生殖器與肛門之間，有意識收縮此穴位，每收縮一次保持3-5秒，反覆10-15次，休息1分鐘，如此重複，每天3次可對性功能有顯著改善，對男士更有控制射精的功能。
有時男性在性生活中，總感覺射精衝動出現得太快、衝動感非常強烈，性興奮非常強，經常出現早泄的現象。早泄令人非常痛苦，要改變早泄的現象，就要從性性興奮着手，一般採取"漸進式延時訓練法"這樣的訓練，適當降低性興奮，增強性功能，一般延長性生活時間到20分鐘，同時又讓男性有快感。