戚家拳

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戚家拳是古老的傳統拳術之一。有400歷史，相傳是明代著名愛國將領、偉大的民族英雄戚繼光，綜合當時各家著名拳法之長創編而成。具體這套拳法是否真的來源於戚繼光，已無法考證。近代傳承有記錄的人是1930年代的寇祖師，河北滄州人氏，不詳其名，自號「三爺」，偽滿期間在遼寧省阜新煤礦做苦功，將此披傳鉿朱雲天師祖，解放後，朱雲天師祖在錦州將此技獨傳柳德恩先生。柳師以此技而獲「神拳柳」之美譽。傳人頗眾，余幸居其一。

目錄

戚繼光

戚繼光（1528—1588）字元敬，號南塘，晚號孟諸，山東登州（今蓬萊市）人。他是將門之後，自幼在登州隨父習文練武，十七歲襲武職，終身從戎，南平倭寇，北御韃靼，所向無敵，為國為民立下卓著功勳。他結合練兵與平倭的實戰經驗，寫成《紀效新書》、《練兵實紀》等軍事名著。戚公根據實戰需要，綜合當時多家著名拳法中的踢、打、摔、拿等技法，精心創編了戚家拳，並「擇其善者三十二勢」，編入《紀效新書》卷之十四，即「拳經捷要篇」，後世稱之為「戚家拳」。陳氏太極拳是陳王庭根據戚繼光練兵之拳，和自己多年實戰之經驗編排而成，俗稱一路炮錘，二路炮錘。可見戚家拳之威力！

特點

戚家拳古樸無華，實戰性強。剛柔勇猛，纏裹擠靠，非踢必打，非摔必拿。閃展穿躍，氣勢磅礴，節奏明晰。動則摧枯拉朽，靜則深不可測。勢勢相承，遇敵制勝，變化無窮。

戚家拳自明朝流傳至今，其主要流行地區在河北省巨鹿縣、浙江省台州、溫州市部分縣市區及河北省通縣、山東省蓬萊市等地。現由戚繼光第十四世孫，北京通縣的戚寶祥老師，根據家傳及戚繼光《拳經捷要》中三十二式拳法，整理出戚家拳的演練套路。

顯著特徵

戚家拳自明代算起至今已有四百餘年的歷史，經過歷代傳承，有着以下顯著特徵：

（一）有明晰的歷史傳承和可靠的史料記載

「戚家拳」創編於戚繼光，他在所著的《紀效新書》第十四卷「拳經捷要篇」中記述了當時流傳的十六家名拳，並指出「若以各家拳法兼而習之……此謂上下周全，無有不勝。」他繼承匯總了多家名拳精華，結合戚家軍抗倭的實戰經驗，創編了「戚家拳」，作為他訓練「戚家軍」的重要內容之一，並選擇了其中精妙的三十二勢，載入他流傳後世的名著《紀效新書》內，圖文詳實可考。

戚繼光的第十四世孫戚寶祥老師，在《武魂》雜誌中介紹，他根據家傳及戚繼光《拳經捷要》中三十二勢拳法，整理出《戚家拳》的演練套路。

「戚家拳」主要流傳地，不是戚繼光曾經駐守的地方，就是戚繼光的故鄉，其歷史傳承脈絡非常清晰。

（二）有鮮明的技擊攻防風格

戚家拳樸實無華，結構嚴密，剛柔相濟。內容豐富、充實。踢、打、摔、拿、跌、劈、崩、砸，沖、掃、擠、靠，纏、挑、彈、掛，無所不包。每個拳式，每一動作，都有着實戰的技擊攻防含義。尤其是此拳吸取了多家名拳精華，又與戚家軍豐富的實戰經驗相結合，更顯神妙。戚繼光在「拳經捷要」中也講到，「故擇其善者三十二勢，勢勢相承，遇敵制勝，變化無窮，微妙莫測……謂之神。」

（三）有顯著的強健體質，壯膽堅魄作用

戚繼光在「拳經捷要」中指出，拳術是具有「活動手足，慣勤肢體」的作用，他還說，「大抵拳、棍、刀、槍……之類，莫不先由拳法活動手足，其拳也為武藝之源。戚家拳中有着豐富、巧妙的技術和鍛煉方法，包括跳躍、平衡、滾翻、跌扑及多種腿法、步法、步型、手法和身法、眼法，對鍛煉肌肉和韌帶提高身體力量和彈跳能力有顯著作用。其中的掃轉、翻騰、跳躍、平衡等複雜動作組合，有很大的難度和強度，可使人體的呼吸系統、血液循環系統、神經系統等得到全面鍛煉提高。經常習練戚家拳，時而前吐後吞，時而左旋右轉，忽而騰空跳躍，忽而貼地穿盤……，這些豐富的運動內容，對人體技能和諧活躍，提高整體功能的效果是十分明顯的。同時習練此拳能壯膽堅魄，使膽怯者氣壯，懦弱者堅強。戚繼光有句名言，「怯敵還是藝淺，善戰必定藝精，古人云： 『藝高人膽大』信不誣矣。」

主要價值

戚家拳的傳承和發展，有着重要意義。

歷史價值

戚繼光不僅是中國歷史上一位傑出的軍事家，民族英雄，而且在中華武術史上有着重要的歷史地位。他創編的戚家拳是明代當時流傳的多家著名拳法集大成者。構成戚家拳的核心，是戚繼光的拳經三十二式。我國許多著名的武術家、武術理論家（唐豪、顧留馨、周稔豐、馬虹、劉榮淦等）通過歷史考證，認為中國最古老的陳式太極拳套路，正是源於戚繼光的拳經三十二式。無論從拳式名稱還是內容上看，相承關係極為明顯。這一論證，在武術界引起強烈反響。這足以說明戚家拳在中華武術史上有着極高的考證研究價值。

實用價值

戚家拳既是訓練技擊攻防的珍貴教材，又是強健體魄的極好方法，通過對戚家拳的習練，不僅使習練者掌握護身制敵的技巧本領，而且鍛煉人的膽魄，提升人的生理素質、心理素質和高尚情操。同時還有着極高的觀賞娛樂價值，給人以美的藝術享受。

思想價值

戚繼光為國為民征戰一生，立下不朽功勳，深受人民愛戴，通過繼承研究戚家拳，使戚家拳成為極好的傳承載體，使更多的人全面了解戚繼光，進而陶冶愛祖國、愛民族、愛人民的高尚情操，對弘揚愛國主義精神有着重要意義。

現實價值

中華武術已走進「奧運」，武術傳播早已超越國界，成為人類的共同財富。搜集、挖掘、整理、研究、推廣戚家拳，繼承發展這一珍貴的民族文化遺產，傳播民族文化，更好地為提高全民整體素質服務，為經濟建設服務，為促進國際友誼和文化交流服務，都有着十分重要的現實意義。

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