投篮

诺阿的投篮姿势原图链接来自 东方体育 的图片

投篮是篮球比赛中最常用的一种得分方式之一。广义上的投篮包括了所有把篮球掷向篮筐的动作；但日常里所提到的投篮一般就是指跳投（Jump Shot）。投篮者双手持球并起跳，在达到最高点或之前把球向45°角推出，使篮球划过一条弧线飞向篮筐。跳起投篮的目的是为了躲避防守球员的封盖，在面对身材相仿的球员或无人防守的时候非常有效；但是由于跳投的出手点一般在额头附近，遭到较高球员封盖几率还是很大，因此球员在跳投的同时一般还会附加后仰动作以避盖帽，也称为后仰投篮（Fadeway）。

跳投最先起源于美国的NBA。在NBA成立初期，球员习惯于原地站立投篮；50年代早期，费城勇士的球员保罗·阿里金首次采用跳投方式。由于跳投的躲避封盖效率明显提高，以致于慢慢流行于整个NBA乃至国际篮坛，成为当今篮球比赛中的主要得分手段；而原地投篮除了应用于罚篮外，在比赛过程中已不多见。

跳投除了一般的直线起跳投篮和后仰投篮外，还有适用于背对篮筐球员的转身跳射（Turnaround Jump Shot），在跑动过程中的单脚起跳投篮（也称作跑投）。

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投篮技巧

篮球的方法有好多种比如说：三步上篮、倒马桶、定点投篮及单手投篮。

1、投篮准确的三个必要条件：精准度、稳定性、重复性。

2、精准度取决于灵活的控制出手距离和方向。

3、稳定性要求用最小变化的力度出手，拥有稳定的投篮力量。

4、重复性意思是整套技术已经完全纯熟。

3、完全相信自己，注意力集中在目标上。

空心入网

1. 投篮的力量来自于向上力（UPFORCE）。
2. 尽量减少动作的变化，找到稳定的出手 。
3. 瞄准高点同时也可以调整高度。
4. 如果需要可以修正出手的时机。

练习方法

1. 原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力。
2. 练手上的投篮姿势，坐在地上，两人相隔2~2,5m（或对墙），将球举到最高点时，手腕、手指自然用力（要求放松、伸展、重复的出手姿势）。
3. 站起来，依然只用上肢力量，假设空中有篮筐，两人相对练习。
4. 间隔拉大到3m，加上向上跳的力量练习。

5、慢慢的拉大距离，继续往高处瞄准，观察出手姿势是否变化。

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