掌控

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《掌控》，副標題：開啟不疲憊、不焦慮的人生，作 者張展暉，出版社北京聯合出版有限公司，出版時間2018年08月，定 價58 元，開 本16 開，裝 幀平裝，ISBN9787559622846。

北京聯合出版公司成立於1993年7月，是中共北京市委宣傳部主管、市文資中心主辦的綜合性出版社，同時承擔着中國北京出版創意產業園區出版服務平台的任務，打造以園區為依託、以資本為紐帶、覆蓋全產業鏈、跨所有制的綜合性出版企業。出版範圍為包括經濟、科技、社會科學、文化、教育、體育類圖書。

目錄

內容簡介

這是一本從運動、飲食、恢復和心態四個維度講述如何保持旺盛精力的自我管理書。作者從國際運動員和職場人士群體持續幾十年保持狀態的奧秘出發，結合自己多年來的健康管理經驗，指出人們總是片面地從胖瘦、結實程度去判斷精力是否旺盛，而事實上除了胖瘦之外，心肺功能、攝氧量、心率、靜態心率、疲勞程度等參數，共同構成了我們的精力值。要綜合改善這一切，就要對精力進行科學、系統化的管理，確定自己運動的舒適區、挑選優質飲食進行科學搭配、學會休息恢復並找到活在當下的心態。

精力管理要建立的就是一種日常體系。它看上去簡單樸素，卻可以讓我們擺脫焦慮、壓抑、拖延、肥胖、決策失誤……輕鬆勝任工作和生活，有餘力享受休閒，從容應對身體突發狀況，活出自己想要的人生。

△這本書將為我們解密N個偽常識：

運動強度越大，減肥效果越好

持續運動30分鐘以上開始燃燒脂肪

只要少吃多動，就能瘦身，吃什麼並不重要

大量食用水果是我們攝取足量維生素的最佳方式

刷朋友圈、追劇也是不錯的休息方法

改變不良習慣，一定要有堅強的意志力

凡事只要堅持下去，就能做成……

作者介紹

張展暉，精力管理體系創始人。

2008年畢業於首都體育學院運動訓練專業。畢業後在柏悅酒店「悅健身」中心擔任了4年健身教練，從默默無聞到口口相傳，成為徐小平、周航、脫不花等企業家和明星的私人教練，以及世界500強公司的健康管理顧問，一直走在健身行業的前沿。

2015年在《羅輯思維》中開設28天線上減脂營，帶領5185人減重20632公斤。2017年在「得到」App上線了精品課《有效管理你的健康》，熱銷13萬份。