早餐来一杯，营养好喝又补钙

早餐来一杯，营养好喝又补钙 圖片來自豆果美食网

早餐来一杯，营养好喝又补钙

自从孩子们开学了，早餐换着样的做，今日早餐用牛奶做一个藜麦粥。简单好做，直接用常温的牛奶就行了，藜麦煮熟就直接放碗里，牛奶倒进来就能吃了，懒人的懒办法。牛奶是我们生活中，很重要的饮品，每个家庭都离不开它。尤其是春季要多给孩子喝牛奶补钙，孩子个子也长得快。

早餐来一杯的用料

• 牛奶适量
• 藜麦半杯

目录

早餐来一杯的做法

1. 备齐主食材。
3. 藜麦淘洗一下备用，注意洗的时候，别把颗粒流失了。
5. 藜麦其实就是一种草的种子，所以要先泡10分钟，有人说泡个把小时营养更好。早餐没有时间就泡1会，藜麦经过泡了，很快10分钟就煮好了，看见芽胚都出来了，关火就行了。
7. 直接放杯子里边，藜麦还是热的呐。
9. 直接把牛奶倒进杯子里边，牛奶就不用煮了，温度刚刚好喝。
11. 藜麦所含氨基酸种类丰富，不含胆固醇与麸质，糖含量、脂肪含量与热量都于较低。