更年期食療法
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1.女性更年期會有多種表現,如果女性在更年期的時候月經不調,頭昏失眠,易躁易怒,口渴煩熱,可以代茶飲枸杞菊花茶[1],用枸杞10克,菊花、茶、山楂2克沖水;如果更年期心悸、失眠盜汗等,可以喝大棗銀耳湯,每日三次;如果絕經前後憂鬱、面色暗沉,可以喝甘麥飲,用小麥30克,紅棗十枚,甘草10克水煮,每日早晚各一次;如果在絕經前後有健忘、肢體乏力、疲勞無力、皮膚粗糙等症狀,可以吃蓮子百合粥。
2.更年期食療調理要注意合理的搭配膳食,多吃一些穀物和一些粗纖維的食物。也要適當的補充一些新鮮的水果蔬菜,每個星期應該吃兩次魚類的食物,控制糖分的攝入,每天攝入的糖要小於等於50克,也要注意低脂低鹽飲食,嚴格的禁煙跟戒酒,多進行體育鍛煉。