月經期
月經期，是指每次月經持續的天數，一般為3~7天。月經周期是指兩次月經第1日的時間間隔，由於體質、 年齡、氣候、地區和生活條件的不同，月經周期也會有所差異，一般為21~35天，平均28天。[1]
| 月經期 | |
|---|---|
目錄
基本信息
月經期預測
月經周期實質上就是下丘腦-垂體-卵巢軸的周期性功能變化的一種外在表現。每個月經周期中子宮內膜的變化可分為3個階段。
1、月經期歷時1-5天。由於血液中孕激素和雌激素降到最低水平，同時由於子宮所產生的前列腺素共同導致螺旋動脈痙攣從而瓦解內膜的血液供應。這將引起內膜及其血管壞死脫落，如此造成的出血可將死掉的內膜沖入子宮腔內。另一方面，前列腺素的增多還可導致子宮肌層的收縮，這有助於血液和內膜從子宮腔排出，但也可引起伴隨經期出現的痛經。
2、增殖期(就卵巢的變化而言又稱卵泡期)歷時約10天，即月經周期第5-14天左右。此期是由於卵泡生長，分泌的雌激素愈來愈多，使血液中雌激素水平逐漸升高，從而對子宮內膜產生修復作用。因此，內膜逐漸生長增厚，子宮腺體也隨之生長。
3、分泌期就卵巢的變化而言又稱黃體期，歷時14天左右，即月經周期第15-28天。這期是由於上一期末，成熟的卵泡排卵後生成黃體，黃體所分泌的孕激素作用於子宮內膜的結果。孕激素能使已增厚的子宮內膜中血管增生、充血，並使子宮腺體擴經彎曲而分泌粘液。這些內膜變化有利於受精卵着床(受孕)。假如這次月經周期中未受孕黃體就會由於得不到有關激素的支持作用而發生萎縮，從而停止分泌孕激素和雌激素。當血液中這兩種性激素降到極低水平時，肥厚的子宮內膜由於失激素的支持而發生壞死，出血和脫落，從此開始進(月)經期。
衛生注意事項
1.注意衛生、防止感染:應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。
2.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。
5.飲酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。 6這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。
6.同房
性交要避開經期，經期過性生活很容易引起細菌感染。月經子宮內膜脫落形成創面，而且子宮口也呈微張狀態再者由於經血的排出，陰道內的酸性環境被沖淡，陰道的自潔能力減弱。此時性交男性生殖器會把細菌帶入感染內膜導致盆腔炎症給女方帶來痛苦，此外。還應該注意經期使用安全套也不能進行性交，因為避孕套只能阻止精子進入陰道，但不能防止把細菌帶入陰道，所以，這樣做也是有害的
吃什麼減肥
◎香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但是脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的最佳理想食品。
◎木瓜
木瓜不僅是理想的豐胸食品，還是理想的減肥食品。因為木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因為吃肉而積聚在下身的脂肪。而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以減少廢物在下身積聚。
◎蘋果
蘋果含有獨特的蘋果酸，這些蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪。而且它含的鈣量比其他水果要豐富很多，可以減少令人下身水腫的鹽分。
◎西柚
西柚卡路里非常低的，吃多少都不會肥。而且它還含有豐富的鉀質，這些鉀質有助於減少下半身的脂肪和水分積聚。
身體健康
女性在月經期間與平時相比，身體會發生一些變化。
首先是經期是受內分泌影響的，由於大腦皮層的興奮度降低，使全身免疫力有所下降，這段時期也容易感染。其次，生殖器官比平時更容易感染炎症。因為在月經來潮期間，子宮內膜剝離會形成許多傷痕，加上月經本身又是許多雜菌的美餐，所以，就給雜菌的感染和繁殖提供了最有利的環境，而且子宮頸口在平時是緊閉的，可在經期則會稍微地張開，子宮內膜的屏障作用削弱，雜菌還很容易侵入內生殖器。
平日裡女性的陰道內處於酸性環境，能有效地抑制致病細菌的生長。但在經血來潮時，由於經血屬於鹼性，會沖淡陰道的酸性環境，經期的陰道對細菌的抵抗力會大大降低，也很容易受到致病細菌的感染。月經期通常會持續3~7天，每個人的具體情況略有不同，但是不會過長或過短。在經期以及經期後的一、兩天內，