朱鶴亭

朱鶴亭，（1963年4月27日－2018年）

朱鶴亭
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原文名	Huoting Zhu
出生	生卒年月不詳 北京市
國籍	中國
職業	養生專家
知名作品	《人生與養生--名家論壇》 《四季養生》

朱鶴亭道號玄鶴子 香港著名武術氣功名家,中醫學者。出身於玄學世家，父親是著名嶗山道人玄中子，母親信仰佛教，他六歲開始練功。自1974年開始診症至今，治癒過多種疑難病症，其關於養生的書籍深受海內外讀者的喜愛，曾多次受邀在東歐國家講授運動醫學和養生方法，長於運用食療、點穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。

目錄

人物事跡

這位博學多才的老人，一身道家裝束，留着長長的頭髮和鬍鬚，頭頂上髮髻輕輕挽起，鶴髮童顏，走路步態輕盈，有仙風道骨之風範，朱鶴亭本身就是一個養生的樣本。他說話思路清晰，聲音洪亮，也非常健談，對很多問題都有自己獨特的見解。 朱鶴亭出身於玄學世家，父親是著名的嶗山道人玄中子，母親信仰佛教，他六歲開始練功。

朱鶴亭說自己涉獵的內容廣泛得益於家庭的影響，幼時家中有100多個食客，研究醫學、練武、儒家思想、哲學的大有人在，出於感激，他們在離開之前紛紛將畢生絕技傳給他父親，父親又用了七年時間拜訪名醫名師學藝，創立了自家的理論。

朱鶴亭從小耳濡目染獲益匪淺，加上多年的刻苦鑽研，形成了自己的保健養生理念。朱鶴亭將自己的養生之道概括為：注意呼吸和飲食。呼吸和飲食是生命的兩大核心，是維持人生命的根本。

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午飯一周從周一到周日都有不同的吃法，主要從預防疾病的角度搭配食物。晚飯簡單地吃一點，保證12點以後不加餐。

朱鶴亭說，人老先老腿，其次是腦。因此他十分注意鍛煉自己的思維，他喜歡接受記者即席採訪，鍛煉自己的反應能力。他善於應付任何複雜問題和複雜局面，遇到問題首先考驗自己的思維敏捷程度，儘快回復。

自身修養

練武

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朱鶴亭通過習武練習呼吸，通過變換飲食保證全面的營養。他每天早晨5點半起床，堅持用半小時的時間習練家傳的武功，以保證氣力充沛，呼吸協調，尤其注重短促呼吸之間的調節，每天晚上則習練氣功。這樣早晚通過一快一慢、一動一靜，一剛一柔的結合練習達到調節呼吸、強身健體的目的。

飲食

在飲食上，朱鶴亭堅持早吃好午吃飽晚吃少的飲食原則，在飲食的內容上講究變換。早飯每三天一個周期，三天中每天各有側重，比如第一天喝自己配的七豆粥等，第二天喝麥片，第三天又換豆腐加小米粥等等，以補充心肝脾肺腎等身體各個部位所需的營養，周日會與平日不同，開始吃葷。午飯一周從周一到周日都有不同的吃法，主要從預防疾病的角度搭配食物。晚飯簡單地吃一點，保證12點以後不加餐。

思維

朱鶴亭說，人老先老腿，其次是腦。因此他十分注意鍛煉自己的思維，他喜歡接受記者即席採訪，鍛煉自己的反應能力。他善於應付任何複雜問題和複雜局面，遇到問題首先考驗自己的思維敏捷程度，儘快回復。

睡眠

他既不少睡也不嗜睡，注重睡眠質量，雖然每天睡四個小時左右，但休息得相當好。 朱鶴亭說道家講究生得幸福老得延緩病得防治死得安樂。

情趣

情趣也是養生之道之一。他愛好廣泛，例如音樂、讀書、書法等等。不但愛好，還能做出評論，決不盲目愛好。他讀書廣泛，但絕不迷信，並且堅持看原著。看工具書。 最後，注重人與人之間的關係。朱鶴亭說人生是一部大的哲學書，處於什麼位置看自己。他善於識人，結交良師益友。 朱鶴亭說，只有智慧、健康才是屬於自己的。人生匆匆，瞬息即過。我們應該珍惜當下，珍重自己的健康。

作品集錦

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作品一

《四季養生之夏季養生》各集內容提要第一集 夏季養生 第二集 夏季保健 第三集 夏養方法 第四集 夏養常識 第五集 夏養之理 第六集 夏養之道 第七集 夏養情懷 第八集 三伏天養生 第九集 夏生活養生 第十集 夏季病症治法 第十一集 夏季中暑與皮膚病 第十二集 夏季護理 第十三集 夏季養生求實 第十四集 夏季益養法 ……

作品二

《四季養生之春季養生》內容精要： 第一講一年之計在於春第二講 春季生髮 第三講 肝木之養 第四講 春肝之護 第五講 春症護養 第六講 春症調理 第七講 春症解困 第八講 春食藥養 第九講 少兒春養 第十講 春益養法 第十一講 春之婦女 第十二講 春之老少 第十三講 春養之道 第十四講 春之要法 …… ……

作品三

《四季養生》之秋季篇 第一講：秋刑、秋平與秋燥 第二講： 秋燥秋濕話養生 第三講： 秋暢秋收話養生 第四講： 秋季節氣話養生（上） 第五講： 秋季節氣話養生（下） 第六講：秋季功法話養生 第七講： 秋季沐浴、睡眠與食養 第八講： 秋季常見病症防治

作品四

《四季養生》之冬季篇 第一講：立冬節氣話養生關鍵點 第二講：冬雪雪冬話養生 第三講：小寒大寒話保健 第四講：傳統節日話養生 第五講：隆冬數九與官竅 第六講：花酒茶藥話養生 第七講：冬季常見病症防治

驗方

腹瀉：烏梅 石榴皮 白朮 薏苡仁 香附 熏鼻腔 熏口腔 熱敷頭部 胸部 腹部 足三里

咳喘：黃芩 黃柏 麥冬 炒白朮 炒谷芽 陳皮 佛手 煎服

感冒：板藍根 連翹 金銀花 防風 生甘草

膝關節疼痛：熱敷膕窩 膝蓋 承筋 用藥：獨活 川芎 杜仲 蒼朮 熟地 薏苡仁

失眠方：按摩 針灸 藥方

視頻

朱鶴亭大師 人生與養生 第一冊

朱鶴亭--人生與養生01