武術健身操
| 武術健身操 |
《全國中小學生系列武術健身操》共四套，各分為九節，每節4×8拍。統一動作名稱為： 起勢、抻拉運動、開合運動、踢腿運動、側展運動、擰轉運動、俯仰運動、跳躍運動、收勢。動作名稱既體現了《表形》的動作特色，同時又配有《表意》的動作名稱。在練習的過程中，我們記住每節的名稱，有助於記動作。
目錄
基本內容
中文名稱：武術健美操
用途：健身
性質：健美操
特點：徒手動作
四套名稱
《旭日東升》9節的表意名稱為：
虎顧鷹盼、手領征袍、虎嘯生威、猛虎蹬山、摜撞金鐘、鷂子抓肩、鯤鵬亮翅、百鳥蹬枝、抖袖撣塵。
《雛鷹展翅》9節的表意名稱為：
雛鷹戲翅、雛鷹振翅、左右開弓、虎虎生威、白蛇吐信、橫掃千軍、虎嘯鷹翔、 鳶飛魚躍、平沙落燕。
《英雄少年》9節的表意名稱為：頂天立地、野馬分鬃、開弓射鵰、推山盪海、斜插雲霄、青龍返首、雲龍入海、龍騰虎躍、大鵬展翅。
《功夫青春》9節的表意名稱為：
懷中抱月、披荊斬棘、開山填海、龍虎相交、野馬撞槽、蒼龍擺尾、天馬飲水、 飛燕翱翔、懷中抱月。
動作內容
1、以武術動作為主要素材，在起勢、收勢中兼取中國養生術的動作。
2、由於武術健身操是徒手動作，其主要內容取武術動作中的「打、踢、拿、靠、摔」五類基本動作。
3、根據操的運動特點，以長拳運動韻律作為武術健身操的基本運動風格。
4、對選自其他多個拳種及養生功夫的動作，放大了動作幅度，強化了動作節奏。
特點
1、形態多樣、妙趣橫生、含有攻防作用。
2、既能單練，還有通過餵招、拆招的形式進行對練。
3、具有廣播體操相同的健身價值，還有自衛防身的實用價值，以及傳承民族文化、弘揚民族精神的社會價值。
（做操時要鋼筋有力，否則起不到鍛煉效果）[1]