烧烤豆腐干

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烧烤豆腐干是由豆腐干，孜然粉，芝麻等食材加工制作而成的一道菜品。

目录

食材用料

豆腐干 4张

葱花 适量

榨菜 适量

芝麻 少许

孜然粉 少许

盐 少许

鸡精 少许

油辣子辣椒 少许

菜油 少许

烧烤豆腐干的做法

1. 豆腐干买来洗净，水晾干（不然炸的时候会溅油）。
3. 将小葱切碎成葱花，榨菜剁细放入盘中备用。
5. 平底锅里放入少量的油。
7. 豆腐干双面蘸油放锅里炸，豆腐干表面起泡的时候加入少量的盐和鸡精。
9. 需要用到的佐料。
11. 豆腐干起泡了就加入适量的葱花和榨菜碎，加上自己做的油辣子辣椒。
13. 将葱花和榨菜碎拌匀，平铺在豆腐干上。香哈网
15. 将两面对折起来，一张烧烤豆腐干就做好了。

豆腐干的功效和作用

1. 具有抗血栓的作用：因为豆腐干的主要原料之一就是大豆，而大豆中含有一种叫做皂苷的物质，这种物质能够清除人体的自由基，具有很好的抗癌的效果，同时还能够抑制肿瘤细胞的生长，阻止血小板的聚集，所以说具有抗血栓的作用。
3. 可以充当牛奶的替代品：研究显示，豆腐的营养价值可以与牛奶想比肩，而一些患有因乳糖不耐症的人就不能喝牛奶，豆腐干就是很好的一种替代品。
5. 能够预防骨质疏松、乳腺癌以及前列腺的作用。
7. 具有预防心血管疾病的作用：豆腐除了具有健脑的作用还能够很好的阻止胆固醇的摄入，能够很好的降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋，所以对于预防结肠癌以及心血管疾病都有很好的作用。
9. 具有降低乳腺癌的作用：豆腐的主要原料是大豆，大豆中含有异黄酮，这种物质能够调整乳腺对于雌激素的反应，研究显示日本女性患乳腺癌的概率要比美国等国家低很多。
11. 有助于大脑的发育：因为豆腐干中含有的某种物质能够促进大脑的生长发育。

豆腐干的营养价值

1. 蛋白质的含量很是丰富：其实豆腐干属于完全的蛋白产品，有人体所需要的8种氨基酸，而且比例跟人体也是比较接近，所以能够很好的被人体所吸收和利用。
3. 卵磷脂的含量比较丰富：豆腐干中卵磷脂的含量是比较多的，这种物质能够除掉吸附在血管壁上面的胆固醇，从而防止血管硬化，能够预防心血管疾病，对心脏起到很好的保护作用。苹果绿网
5. 矿物质的含量比较多：豆腐干中的矿物质的含量是比较丰富的，能够及时的补充钙质，进而防止因为缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，一般来说对于老人和小孩来说是比较好的。