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煎雞胸藜麥沙拉
煎雞胸
藜麥
沙拉
圖片來自豆果美食網
煎雞胸藜麥沙拉
忘了是哪裡看到的食譜,做過一次念念不忘,檸檬的酸甜帶來的口感和雞肉的嚼勁,清爽不油膩,補充VC和蛋白質,還有飽腹感 2人份
低卡低脂煎雞胸藜麥沙拉的用料
雞胸肉200克
藜麥50克
洋蔥半個
蒜瓣
2-3個
檸檬1-2個
胡椒粉適量
鹽巴適量
溫水適量
色拉油
適量
目錄
低卡低脂煎雞胸藜麥沙拉的做法
準備好食材
雞胸肉洗淨,鹽巴胡椒粉醃製15分鐘
熱油,煎雞肉表面金黃熟了
再倒入蒜瓣和洋蔥,炒勻
一個半新鮮檸檬榨汁倒入一半
然後倒入藜麥
倒入適量水,大火煮開
中小火 約20分鐘,煮到藜麥
發芽
開動
[1]
參考文獻
↑
煎雞胸藜麥沙拉