瘦身簡餐

瘦身簡餐 圖片來自豆果美食網

瘦身簡餐

目錄

拼盤的用料

• 熟凍甜蝦3隻
• 西蘭花幾朵
• 牛油果1個
• 藜麥50g
• 櫻桃番茄適量
• 橙2個
• 甜青豆適量
• 甜玉米適量
• 雞胸肉100g
• 荷蘭黃瓜適量

拼盤的做法

2. 牛油果去核切片
4. 熟凍甜蝦去頭
6. 番茄切半
8. 三色藜麥，泡過夜後在沸水裡煮30分鐘，濾去多於水份，待涼備用。
10. 西蘭花沸水汆熟，水裡可加一小搓鹽。熟後放冰水中快速冷卻，撈起瀝水待用
12. 甜青豆沸水汆熟，瀝乾待涼備用。
14. 罐頭即食甜玉米
16. 這款雞胸肉也是即食。隔夜解凍後切片待用。
18. 橙，削皮後切快。
20. 黃瓜切片或者切片器造型
22. 組裝成盒