瘦身简餐

瘦身简餐 图片来自豆果美食网

瘦身简餐

目录

拼盘的用料

• 熟冻甜虾3只
• 西兰花几朵
• 牛油果1个
• 藜麦50g
• 樱桃番茄适量
• 橙2个
• 甜青豆适量
• 甜玉米适量
• 鸡胸肉100g
• 荷兰黄瓜适量

拼盘的做法

2. 牛油果去核切片
4. 熟冻甜虾去头
6. 番茄切半
8. 三色藜麦，泡过夜后在沸水里煮30分钟，滤去多于水份，待凉备用。
10. 西兰花沸水汆熟，水里可加一小搓盐。熟后放冰水中快速冷却，捞起沥水待用
12. 甜青豆沸水汆熟，沥干待凉备用。
14. 罐头即食甜玉米
16. 这款鸡胸肉也是即食。隔夜解冻后切片待用。
18. 橙，削皮后切快。
20. 黄瓜切片或者切片器造型
22. 组装成盒