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紅薯青菜粥

喝粥是我們生活中的一種飲食方法,可以當主食,也可以當輔食,可以有潤腸通便的作用,

而且還可以滋補氣血。粥的種類是有很多的,地瓜瘦肉粥大家都喝過吧,

具有潤腸排毒的作用,今天介紹青菜地瓜瘦肉粥的做法,可以促進食慾。

中文名紅薯青菜粥主要食材紅薯一個,大米

分 類粥

目錄

材料

紅薯一個, 大米, 菠菜, 薑絲, 蔥花, 鹽少許,

做法

1. 把米、紅薯、菠菜洗淨,紅薯跟菠菜切丁備用。

2. 米放入鍋內 加水煮。

3. 10分鐘後放入紅薯,徐徐攪拌。

4. 最後放入菠菜、調味料。

5. OK啦。。

青菜地瓜瘦肉粥的功效與作用

青菜中粗纖維含量多,能促進大腸蠕動,增加大腸內毒素的排出,達到防癌抗癌的目的。

瘦肉的加入使得湯味鮮濃,能刺激人體胃液分泌,增進食慾。甜椒中富含豐富的維生素C

能促進成長發育。青菜甜椒瘦肉粥營養豐富,食用能增強寶寶的抵抗力,保護寶寶免受病毒的侵襲,

有助寶寶健康的成長。青菜可以有促進大腸蠕動的作用,而且還可以促進食慾,

對於增強體質,預防疾病有很好的效果,而且還可以促進發育。[1]

參考文獻

  1. 紅薯青菜粥,搜狗, 2016-12-16