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 肉末土豆泥

 

 

 

肉末土豆泥是由肉末、土豆為主要食材做成的一道菜品,屬於家常菜。

目錄

主要食材

基本材料 豬肉150克,土豆250克,植物油15克,蔥花、精鹽各適量。

製作流程

1.將豬肉洗淨斬成碎末,將土豆洗淨煮熟剝去皮,用勺碾成泥。

2.將鍋放火上,添入植物油,油熱後,先把肉末倒入鍋中煸炒幾下,加醬油、蔥花和水少許,見肉末熟了,再把土豆泥倒下,加入適量的精鹽,繼續煸炒攪勻即成。

小貼士

土豆的功效與作用

1.補充營養、可作主食

土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易於消化吸收,營養豐富。能供給人體大量的熱能,人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康,在歐美國家特別是北美,土豆早就成為第二主食。

2.和中養胃、健脾利濕

土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等,能促進脾胃的消化功能。

3.寬腸通便

土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便秘,預防腸道疾病的發生。 禁忌人群:孕婦慎食。[1]

參考文獻

  1. 肉末土豆泥,www.xiangha.com- 2022-2-7