菜豆
菜豆（學名：Phaseolus vulgaris）通稱包括雲藊豆、白腎豆、架豆、芸豆、刀豆、玉豆、去豆、四季豆等，是豆科(Fabaceae)菜豆屬(Phaseolus)一年生草本植物。是餐桌上的常見蔬菜之一。
油豆角[1]（Phaseolus vulgaris var. chinensis Hort.）是蔓生菜豆在中國東北的優質軟莢變種。以莢內油分多得名，有500年的栽培歷史。油豆角主要是以食莢為主，烹煮後豆莢軟面，纖維少，豆香味濃，蛋白質含量較高。
矮菜豆，或者矮生菜豆（Phaseolus vulgaris L. var. humilis Alef.）是菜豆種的一個變種，就是廣州常見的龍牙豆。
目錄
歷史
毒性
四季豆的多個品種均含植物血凝素[2]（phytohaemagglutinin，PHA），當中以紅芸豆[3]的含量最高，白芸豆的植物血凝素只有紅芸豆的三分之一，而扁豆（Dolichos lablab）的植物血凝素含量則只有紅芸豆的5%到10%。所以在煮食四季豆時，要在100度的沸水中煮至少10分鐘，以去除豆內的植物血凝素，然後才可繼續烹煮。至於乾豆，根據美國食物及藥品管理局（FDA）的建議，在食用前應把乾豆浸在水裡至少五小時，然後把浸過豆的水倒走。
假若四季豆沒有在沸水裡煮過，植物血凝素的毒性不單不能消除，還可能會增加。FDA指四季豆在攝氏80度的水裡煮，植物血凝素會增加至未煮前的五倍。
斑豆
斑豆（Pinto）是一種有斑點的菜豆，是等北美洲南部最常見的豆類，在美國及墨西哥西北部均有生長。斑豆的烹調方法通常都是用來煮肉湯或製成斑豆泥；而煮好的斑豆或斑豆泥，均是捲餅的饀料。斑豆的幼嫩豆莢亦可吃，有時會被當作青豆或四季豆的一種。
主要價值
菜豆用途廣泛，營養豐富，即是中國食品加工工業的原料，也是出口創匯的優質農產品。中國大陸的雲南、貴州、河北、黑龍江、北京等均有大量出口。菜豆即可鮮食，也可加工成脫水菜或製成罐頭菜。鮮食菜豆是露地和設施生產的大宗蔬菜，鮮食的菜豆其色澤嫩綠、肉莢肥厚、味道鮮美、營養價值高而深受消費者喜愛。
菜豆可供煮食、炒食、涼拌，還可以進行干制、速凍等加工，是一種鮮嫩可口，色、香、味俱佳，營養豐富的優質蔬菜。每千克新鮮菜豆的豆含水分85.2%，蛋白質6.1%，脂肪0.2%，碳水化合物6.3%，纖維1.4%，灰分0.8%；嫩莢含葉綠素91.93毫克、維生素c133.62毫克，有機酸172毫克，故食用菜豆具有較高的營養價值。
參考資料
外部連結
- 菜豆食譜、作法共239個 全球最大料理網站- Cookpad
- 菜豆／利排濕！端午必吃 元氣網
- 豆豆先生上課囉！教你秒懂四季豆、醜豆、豇豆 ... 台灣好農部落格
- 豆類世界5–菜豆-敏豆-四季豆 黑胡桃網路閣
- 四季豆 認識植物
- 菜豆是補鈣冠軍！夏天必吃6種豆類食物 Heho健康
- 關於菜豆，你需要知道的幾件事| 故事 廚房故事
- 菜豆／B群含量多蛋白質纖維多 - 聰明飲食 運動養生 - 元氣網
- 菜豆是補鈣冠軍！夏天必吃6種豆類食物 Heho健康
- 膳食纖維是地瓜3倍、體脂減10％！四季豆5健康好處 早安健康
- 盤點菜豆的功效與作用分析其營養價值 京東
- 四季豆怎麼種？四季豆種植方法介紹- 種植技術 第一農經網