薏米红豆浓浆

薏米红豆浓浆

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薏米红豆浓浆是以薏米、红豆等食材制成的一道美味的菜肴。

目录

基本内容

中文名：薏米红豆浓浆

分类：粥类

主要食材：薏米、红豆

口味：甜

所需食材

薏米60克

红豆40克

百合12克

制作方法

1.将各原料洗净

2.加入清水浸泡过夜

3.原料涨发

4.倒入豆浆机

5.加水至水位线

6.装好机头

7.启动全营养豆浆功能

8.豆浆机工作结束，倒出饮用

小贴士

泡豆子的水不必倒掉，可以一起倒入豆浆机中。因为在浸泡过程中，会有一些营养成分溶入水中。

打好的浓浆可以根据自己的口味加糖或蜂蜜调味

食用须知

1.薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。

2.薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。

3.薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。

4.薏仁因富含蛋白质，可以协助消除班点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效！

5.可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。